Obsah:
Už jste někdy měli pocit, že celé vaše tělo bylo ochrnuto, když jste se chystali spát nebo se probudil ze spánku? Nebo jste někdy cítili, jak jste při spánku tak napjatý? Pokud ano, prožíváte spánkovou paralýzu nebo něco, co se v lékařském jazyce nazývá spánková paralýza, neboli spánková paralýza .
Doposud ve společnosti stále existuje mnoho mýtů o spánkové paralýze. Jedním ze známých mýtů je, že ospalost je způsobena rušením džiny nebo duchy, kteří se toulají. Věděli jste ale, že tento fenomén je jedinečnou událostí, která je v oblasti medicíny oficiálně uznávána?
Co je spánková paralýza?
Spánková paralýza je druh parasomnie, což je skupina poruch spánku, které způsobují nežádoucí událost nebo zážitek, ke kterému dochází, když právě spíme, spíme nebo když se probudíme ze spánku. Pamatujte, že je to běžné a nesouvisí to s konkrétní duševní chorobou.
Fenomén rozdrcení je neškodný a bude trvat po několika sekundách nebo minutách. Fenomén ochrnutí zažije každý alespoň jednou nebo několikrát v životě. Tento jev může nastat také u kohokoli, mladých i starých, žen i mužů. To je však častější u dospívajících u mladých dospělých.
Co způsobuje spánkovou paralýzu?
Kolem spánkové paralýzy vyvstává mnoho mystických mýtů, protože tento fenomén vás nutí halucinovat, abyste kolem sebe viděli černé stíny, které jsou považovány za duchy. Ve skutečnosti spánková paralýza skutečně nastává, když se mechanismy mozku a těla překrývají, nepracují harmonicky během spánku, což nás vede k probuzení uprostřed cyklu REM. Když se probudíte před ukončením cyklu REM, váš mozek není připraven vysílat signály probuzení, takže vaše tělo je stále podmíněno spaním napůl vědomě. Proto budete cítit ztuhlé tělo, potíže s dýcháním, neumíte mluvit a stále máte bloudící mysl, když jste „v depresi“.
Studie publikovaná v časopise Clinical Psychological Science uvádí, že pocit ohromení a paniky z řady smyslových zážitků má tendenci u člověka vyvolat ještě větší depresi, zvláště když už věří, že fenomén spánkové paralýzy nastává v důsledku nadpřirozených faktorů. Díky tomu je pro některé lidi zážitek z nedostatku spánku strašným a traumatizujícím zážitkem. Stejná studie uvádí, že lidé, kteří mají tendenci logicky myslet, po zotavení ze spánkové paralýzy nepociťují významné problémy ani trauma.
„Ospalost“ může být genetickým faktorem, ale s tímto fenoménem může být spojena celá řada dalších faktorů, jako je neuspořádaný spánek, pozdní spánek, stres, poloha ve spánku, bipolární porucha nebo jiné poruchy spánku (narkolepsie nebo noční spánek). křeče v nohou). Spánková paralýza může být také vedlejším účinkem užívání určitých léků, jako jsou léky ADHD nebo zneužívání omamných látek.
Co můžete dělat, když jste „na posteli“?
Pokud trpíte spánkovou paralýzou, můžete se jen zhluboka nadechnout a hlasitě vydechnout. Pak zkuste vynutit pohyb, jako je pohyb konců prstů / prstů na nohou jako forma odporu. To vám pomůže probudit se a uniknout spánkové paralýze.
Spánková paralýza se může časem zlepšit, musíte se stále snažit zabránit spánkové obrně, jako je dostatek spánku, vytvoření pohodlného prostředí pro spaní, vyhýbání se jídlu před spaním, nekuřte a nepijte alkohol, pravidelně cvičte a před spaním to zkuste udělat to. některá dechová cvičení nebo čtení něčeho příjemného na zmírnění úzkosti, která by mohla přispívat k paralýze spánku.
