Obsah:
Po cvičení se tělo potí více než obvykle. Můžete se cítit zpocený, páchnoucí a lepkavý. Obvykle poté byste se hned mohli rychle sprchovat. Existuje však mýtus, který říká, že okamžité sprchování po cvičení se nedoporučuje. Je tedy pravda, že koupání po cvičení je zdraví škodlivé?
Je v pořádku sprchovat se po cvičení, pokud…
Koupání po cvičení vám může pomoci zmírnit bolesti svalů a kloubů. Kromě toho koupání také pomáhá vyčistit pot a bakterie na pokožce. Pak je v pořádku sprchovat se hned po cvičení? Odpověď zřejmě zní ne.
Ano, pokud se chcete po cvičení sprchovat, musíte si mezi cvičením a sprchou dát pauzu. Nedokončete hned cvičení a osprchujte se, to je přesně to, co může způsobit zdravotní potíže.
Při cvičení vaše srdce pumpuje krev bohatou na kyslík do svalů více než obvykle. Tím se zvýší vaše tělesná teplota a vaše srdce bije rychleji. Pokud se okamžitě osprchujete, vaše cévy se rozšíří a stanou se zranitelnými vůči různým chorobám, které mohou náhle zasáhnout, jako je srdeční infarkt.
Nejdůležitější věcí, kterou byste měli udělat hned po cvičení, je proto ochlazení. Chlazení je povinné, aby se srdeční frekvence a tělesná teplota vrátily k normálu. Odborníci doporučují ochladit se alespoň 20 minut, než se rozhodnete osprchovat.
Měli byste si dát studenou sprchu nebo teplou vodu?
Teplé i studené koupele jsou pro tělo prospěšné. Dr. Kristin Maynes, specialista na fyzikální terapii v Kalifornii, uvádí, že teplá koupel podporuje průtok krve v celém těle, pomáhá uklidnit svaly a zotavuje svaly a klouby. Teplá koupel vás navíc po únavě uvolní.
Studená sprcha může tělu pomoci chránit vnitřní orgány tím, že podporuje tok krve hluboko do kůže. Při cvičení se vaše srdeční frekvence zvýší. V té době se zvyšuje potřeba kyslíku a tělo přirozeně produkuje kyselinu mléčnou ve svalech.
Tento stav je normální, když cvičíte poměrně intenzivně, protože tělo spoléhá na stávající energetické zásoby. Studna. když se množství kyseliny mléčné zvýší, způsobí to během cvičení pocit pálení. Studená sprcha může toto teplo zmírnit.
Studená sprcha navíc snižuje riziko svalového zánětu a bolesti způsobené intenzivním cvičením. Studená sprcha po cvičení celkově pomáhá zúžit rozšířené krevní cévy a snižuje metabolickou aktivitu, která může být příčinou poškození tkání a zánětu.
Koupání po cvičení neohrožuje vaše zdraví, pokud poskytuje přestávku mezi cvičením a sprchou. Můžete zkusit osprchovat se studenou nebo teplou vodou podle svých představ. Pokuste se očistit své tělo úplně od hlavy po paty, aby bylo vaše tělo bez choroboplodných zárodků, které se lepí a cítíte se svěží pro další činnost.
X
