Pravidelné cvičení je opravdu snadné! zde je 11 triků pro ty, kteří jsou často líní

Každý ví, že provádění fyzické aktivity je dobré pro zdraví. Pouhé vědomí však někdy nestačí k tomu, aby vás motivovalo začít pravidelně cvičit. Zejména pro typ člověka, který odkládá práci. Nějak vždy existuje důvod odložit cvičení.

I když začít žít aktivně není tak těžké, jak si myslíte, opravdu. Zkuste použít následující jedinečné způsoby.

1. Kráčejte rychleji

Možná jste chtěli začít cvičit dlouho, ale jste zmatení, kde začít. Můžete začít s jednoduchými činnostmi, jako je rychlá chůze. Pokud musíte chodit, například při nakupování v obchodě, zkuste chodit rychleji než obvykle.

Kromě toho, že vám svižná chůze pomůže spálit více kalorií, zvykne si také na fyzickou aktivitu. Aniž byste si to uvědomovali, vlastně jste začali pravidelně cvičit každou procházku.

2. Jděte po žebříku

Zvykněte si na přímý výběr po schodech, ne po eskalátoru nebo výtahu. Například v kancelářské budově nebo kampusu. Pokud je vaše kancelář na dostatečně vysokém patře, obejděte ji výtahem asi o tři patra níže. Pak pokračujte po schodech nahoru.

3. Po jídle jděte

Po jídle se určitě budete cítit slabí a ospalí. Chcete-li bojovat proti ospalosti po jídle a lehkému cvičení, zkuste několik minut chodit. Protože se to dělá po jídle, budete to nevědomě dělat pravidelně a pravidelně.

4. Parkování je daleko

Pokud obvykle jezdíte vlastním vozidlem, zkuste zaparkovat v určité vzdálenosti od cíle. Například parkování ve vedlejší budově, když se chcete projít do svého oblíbeného obchodního centra. Nebo si vyberte parkovací místo, které je v určité vzdálenosti od vchodu, takže musíte nevyhnutelně kráčet dále.

Pokud mezitím jedete hromadnou dopravou, zastavte se v určité vzdálenosti od cíle. Například když přijdete domů z práce, nevystupujte přímo před domem nebo komplexem. Postupem času si zvyknete chodit každý den daleko.

5. Dovolená při cvičení

Líný cvičit, ale duch dovolené? Ulehčete si, trik je docela jednoduchý. Vyberte si dovolenou, která je blízko přírodě, abyste mohli zůstat aktivní a cvičit. Například na pláž nebo do hor. Ať se vám to líbí nebo ne, určitě plavete nebo turistika abys neprohrál, odešel jsi daleko na dovolenou.

6. Buďte opatrní při úklidu domu

Nedělejte si chybu, úklid domu může také spálit kalorie. Nemusíte se ani obtěžovat chodit do posilovny nebo fitness centra. Takže místo toho, abyste žádali lidi, aby umývali auta, motorky nebo čistili dům, je nejlepší dělat všechny své domácí práce sami.

7. Přihlaste se k nejbližší tělocvičně

Chcete-li otáčet pravidelné cvičení, efektivním způsobem, jak začít, je okamžitě se zaregistrovat jako člen v nejbližší tělocvičně. Pokud již utrácíte peníze za předplatné v tělocvičně, ať se vám to líbí nebo ne, určitě budete více cvičit.

8. Cvičení s osobní trenér

A osobní trenér nebo fitness trenér vám může pomoci být disciplinovanější při cvičení. To je jistě dobré pro ty z vás, kteří nemohou začít pracovat, pokud to ostatní lidé nepronásledovali. Jiné, než je, osobní trenér také může řídit, jaké typy cvičení jsou pro vás nejúčinnější.

9. Sport s přáteli nebo partnery

Už vás nebaví neustále chodit s někým nebo se setkávat s přáteli v kavárnách? Místo toho, abyste se jen potloukali nebo sledovali film v kině, se domluvte na schůzce s přáteli, rodinou nebo partnerem. Když si domluvíte schůzku, budete mít větší motivaci začít cvičit.

10. Začněte pomalu

Představa, že cvičení je únavné, vás může pronásledovat a způsobit, že nebudete moci cvičit. Proto začněte pomalu. Neskáčte hned do začarovaného a intenzivního cvičení. Nejprve si můžete vybrat sport, který se vám líbí nejvíce. Například jízda na kole, běhání , nebo hrát futsal.

Také opravdu nemusíte každý den dlouho cvičit. Dokonce i sedm minut cvičení denně může pomoci udržet tělesnou kondici. Stále chcete výmluvu, že nemáte čas cvičit?

11. Sport s hudbou

Cvičení při poslechu vaší oblíbené hudby může zvýšit vaši motivaci a energii. Pravidelné cvičení se tak bude cítit snadněji a příjemněji. Už nemusíte otáčet, protože jste líní nebo zaneprázdněni.

X