Pokud chcete dosáhnout optimálních výsledků, věnujte pozornost 6 věcem, které jsou při cvičení zakázány

Možná jste často slyšeli o věcech, které se nedoporučují dělat po skončení cvičení. Věděli jste ale, že existují pravidla, která jsou během sportu také zakázána? Ne, to nejsou děsivé věci. Cílem je pouze zefektivnit cvičení, které děláte.

Jaká jsou pravidla, která jsou během sportu zakázána?

Cvičení má mnoho výhod pro zdraví a kondici. Pro dosažení optimálních výsledků se doporučuje před a po cvičení zahřát a ochladit se. Ale zjevně to není vše. Existuje spousta věcí, o kterých nevíte, že je děláte, díky nimž je cvičení neúčinné.

Než tedy plánujete cvičit, nedělejte následující:

1. Cvičte, když máte úraz

Při cvičení někdy pociťujete mírnou bolest. To je u sportu normální. Pokud je však bolest, kterou prožíváte, obtěžující a dokonce vede ke zranění, neignorujte ji.

Raději na chvíli pozastavte cvičení, abyste zjistili, zda bolest nezmizí. Pokud bolest přetrvává, doporučuje se přestat cvičit, aby se zranění nezhoršilo. Nutí-li se vám během úrazu cvičit, váš zdravotní stav se jen zhorší.

2. Sledujte sportovní „styly“ jiných lidí

Když cvičíte, zejména na přeplněných místech, jako jsou parky, pole nebo fitness centra. S největší pravděpodobností potkáte spoustu lidí s různými cvičenými sportovními technikami. Vzhledem k tomu, že jste v poslední době cvičili tak málo, můžete nakonec kopírovat styly a techniky ostatních lidí ve vašem okolí. Ve skutečnosti to může ve skutečnosti snížit výkon vašeho cvičení. Důvodem je, že napodobovaná technika pro vás nemusí být nutně správná, i když se zdá, že osoba, kterou napodobujete, má atletické tělo.

Dělat pozorování je skvělý způsob pro ty z vás, kteří jste začátečníci, ale mějte na paměti, že to, co funguje pro ostatní, nemusí nutně platit pro vaše tělo. Doporučujeme vám studovat nebo se zeptat někoho, kdo má zkušenosti ve svém oboru, například osobní trenér .

3. Příliš cool s gadgety

Během sportu je hraní gadgetů zakázáno. Důvodem je to, že ztratíte spoustu času, když se příliš soustředíte na gadgety. Je lepší si svůj gadget uložit a vyhýbat se nutkání to zkontrolovat, neztrácejte soustředění na sport, kterému se věnujete.

4. Takže místo setkání

Samozřejmě je hezké setkat se s přáteli, když cvičíte. Jen potřesení rukou, pozdravení a zeptání se, jak se máte, nemusí být problém. To ale neznamená, že můžete chat rozšířit.

Zůstaňte soustředěni, nechte své tělo nejprve spálit hromadu tuku. Až budete oba cvičit, můžete v konverzaci pokračovat.

5. Nutit sport, i když jste nemocní

Během cvičení vždy věnujte pozornost svému zdravotnímu stavu. Pokud máte závratě, nevolnost nebo nejste v dobré kondici pro cvičení, měli byste přestat cvičit.

Zbytek je v té době nejlepší volbou. Vyvarujte se nadměrného tréninku, jen se ujistěte, že vaše zdraví je prioritou číslo jedna.

6. Zapomeňte na pití vody během cvičení

Při cvičení tělo ztratí hodně tekutin, proto se doporučuje zabránit dehydrataci vždy konzumací vody každých několik minut. Zvláště když je horké počasí. Tělo bez tekutin může vést k onemocněním, jako jsou závratě, žaludeční křeče a nevolnost.

Vaším cílem cvičení je samozřejmě vyživovat tělo, nedovolte, aby vám nedostatek tekutin bránil ve zdravém těle

X