Zmírněte příznaky menopauzy pomocí tofu a tempehu

Jednou z fází, které mohou ženám poskytnout úzkost, je menopauza. Samotná fáze menopauzy je znamením pro ženy, když stárnou a zažijí různé hormonální změny, které znepříjemňují tělu, jako jsou kolísavé emoce, vaginální suchost, návaly horka nebo dokonce velké pocení v noci. Ale uklidni se. Různé studie uvádějí, že je pro vás skutečně snadné tyto nepříjemné příznaky menopauzy zmírnit. Jedním z nich je konzumace více sójových bobů, například tempehu, tofu, edamame nebo sójového mléka. Proč?

Obsah fytoestrogenů v sóji může pomoci zmírnit příznaky menopauzy

Společný výzkumný tým z Erasmus University Medical Center v Nizozemsku a Cambridge University ve Velké Británii provedl studii zahrnující 6 653 žen, aby zjistil, zda přírodní složky, jako jsou potraviny nebo bylinné rostliny, mohou mít zásadní vliv na fázi menopauzy. Asi 40 až 50 procent žen, které se studie zúčastnily, připustilo, že tyto přírodní složky mohou u žen zmírnit příznaky menopauzy.

Jedním z druhů potravin nebo nápojů, které ženy velmi potřebují, aby zmírnily příznaky menopauzy, jsou sójové potraviny. Je známo, že sójové boby obsahují fytoestrogeny, přírodní chemické sloučeniny, které mají podobnou funkci jako ženský hormon estrogen.

Fytoestrogeny v sóji jsou údajně schopné překonat návaly horka (pocit tepla v těle) a vaginální suchost, což jsou dvě věci, které většina žen během menopauzy nejčastěji zažívá. Vědci bohužel zjistili, že sója nebyla schopna snížit množství potu, který vycházel v noci.

Naštěstí je v Indonésii velmi snadné najít sójové potraviny. Nejen tempeh nebo tofu, některá jídla nebo nápoje vyrobené ze sójových ingrediencí, jako je sójová šťáva a červený jetel (červený jetel) je také stejně dobrý pomocník při úlevě od menopauzálních příznaků.

Sójové potraviny také obsahují isoflavony, které jsou dobré pro ženy v menopauze

Hormonální terapie se kdysi považovala za dobrý nápad, jak snížit bolest, kterou může menopauza pociťovat. Taková léčba však zvyšuje riziko rakoviny prsu a kardiovaskulárních onemocnění.

Nyní asi 40 až 50 procent žen v západních zemích používá rostlinné terapie a léky ke zmírnění menopauzálních symptomů. Je známo, že sójové potraviny jako tofu, miso, tempeh a edamame obsahují spoustu isoflavonů, které účinně zmírňují příznaky menopauzy.

V západních zemích konzumuje jen velmi málo lidí každý den potraviny bohaté na isoflavony, které konzumují pouze asi 2 miligramy denně. Mezitím v asijských zemích je průměrná spotřeba 25–50 miligramů. K úlevě od menopauzálních příznaků je nutná dávka mezi 10 až 100 miligramy isoflavonů denně.

Vypití dvou sklenic sójového mléka může také zmírnit účinky menopauzy, jako je nával na obličeji a vždy pocit horka. Ti, kteří konzumují 1-2 porce sóji každý den, sníží problémy s cholesterolem, osteoporózu, demenci a rakovinu prsu.

X