Nadměrné cvičení ve skutečnosti vede k přibírání na váze! Jak může?

Jak se říká: „Vše, co je nadměrné, není dobré“. To platí také pro sport a fyzickou aktivitu. Mnoho lidí zoufale sportuje zvýšením podílu cvičení, aby dosáhli ideální tělesné hmotnosti. Bohužel nadměrné cvičení ve skutečnosti vede k přibírání na váze. Jak to? Podívejte se na vysvětlení v tomto článku.

Proč nadměrné cvičení ve skutečnosti zvyšuje tělesnou hmotnost?

V zásadě každá fyzická aktivita ovlivní různé funkce a procesy, které se v těle vyskytují. Účinek na každou osobu však není stejný. To se může stát, protože rozdíly v hladinách hormonů, které má každý člověk, ovlivní způsob spalování tuků v těle (metabolismus). Tento proces je tím, co dělá výsledky spalování tuků pro každého jiné, i když provádějí stejný typ a čas cvičení.

Přesto obecně existuje několik důvodů, proč nadměrné cvičení ve skutečnosti zvyšuje váhu, a to:

1. Jezte více po cvičení

Ať už si to uvědomujeme nebo ne, nadměrné cvičení tělo velmi unavuje. Výsledkem je, že budete mít hlad rychleji, protože váš energetický příjem byl vyčerpán. Tento stav ve skutečnosti nutí jíst větší porce.

Nemluvě o výběru jídla, které konzumujete. Tvrdě jste pracovali, abyste se zbavili nahromaděného tělesného tuku. Bohužel poté skončíte s jídlem s vysokým obsahem tuku, cukru a sacharidů. Pokud to uděláte, neočekávejte, že cvičení, které jste dosud prováděli, bude mít pro vaše tělo výhody.

Proto mnoho odborníků doporučuje, abyste vyvážili část cvičení a množství kalorií. Cílem je, aby spalování tuků při cvičení fungovalo proporcionálně podle spotřebovaných kalorií.

2. Stres

Cvičení je skvělé, ale může také stresovat vaše tělo. Pokud cvičíte správně s dobrou nutriční podporou, přiměřeným odpočinkem a správným zotavením, může vás stres způsobený vedlejšími účinky cvičení posílit. Přesněji k posílení těla proti dalšímu stresu.

Pokud však cvičíte nadměrně, vaše rovnováha se ztratí. Díky tomu cvičení ve skutečnosti způsobuje tělu problémy, včetně přírůstku hmotnosti. Je to proto, že nekontrolované uvolňování hormonu kortizolu - hormonu způsobujícího stres, může zvýšit hromadění tuku kolem žaludku, což vám umožní přibrat na váze.

3. Zvýšená svalová hmota

Ve skutečnosti můžete přibírat na váze, i když jste cvičili vážně a pravidelně. To je velmi možné. Tento přírůstek hmotnosti však není jen proto, že jste stále tlustší, ale také proto, že vaše svalová hmota roste. Je to proto, že svalová hmota váží více než tuk. Vaše váha se tedy zvýší, i když se tuk ve vašem těle snížil.

Proto je dobré k výpočtu úrovní tuku a svalové hmoty v těle použít speciální měřicí nástroj. Toto speciální měřicí zařízení je obvykle dodáváno ve fitness centru nebo tělocvičně.

4. Cvičení není pravidelné

Možná cvičíte vysoce intenzivní cvičení po dlouhou dobu. Tyto aktivity bohužel pravidelně neděláte. Pokud nebudete pravidelně cvičit, můžete své úsilí promarnit, protože vaše tělo není dostatečně vyzvané k tomu, aby se hodně snažilo budovat svaly a spalovat spoustu kalorií. Díky tomu se tuk v těle hromadí, což zase přispívá k přibývání na váze.

X