Význam výživných potravin pro zdraví ústní dutiny

Abyste zůstali zdraví, musíte samozřejmě každý den jíst zdravou a výživnou stravu. Podobně při zachování zdraví ústní dutiny bude mít konzumovaná strava, zejména v dětství a dospívání, velký vliv jako dospělí.

Proto je velmi důležité vybrat správné jídlo pro denní menu.

Jak jídlo ovlivňuje zdraví ústní dutiny?

Věděli jste, že v ústech žije 700 druhů mikrobů. Mezi tyto mikroby patří také bakterie, jako jsou bakterie a houby.

Mikroby rostou v různých částech úst. Některé jsou připevněny k zubům, některé jsou připevněny k jazyku a některé jsou připevněny k dásním.

Některé z mikrobů v ústech jsou dobré mikroby, které vám pomohou žvýkat jídlo a chránit vaše zuby a ústa před špatnými mikroby, které lze získat z jídla, které jíte.

Růst špatných mikrobů je bohužel velmi snadný. Potraviny, které jíte, zejména ty s vysokým obsahem cukru, přicházejí do styku s bakteriemi a bakteriemi, které žijí v ústech. Některé z mikrobů později převedou cukr na matrici a kyseliny.

Matice je mikrobiální mechanismus, který se chrání tím, že vytváří hladkou a lepivou vrstvu. Matrice se může držet zubního plaku.

Když si nečistíte zuby, plak, který se kombinuje s cukrem a škrobem, dále podporuje růst a nakonec produkuje kyseliny, které napadají zubní sklovinu (tvrdou, bílou pevnou látku) zubů. Díky matrici je plak ještě obtížnější odstranit.

Pokud se budete i nadále držet nezdravých stravovacích návyků s potravinami s vysokým obsahem cukru, není vyloučeno, že se u vás objeví různé zdravotní problémy se zuby a ústy.

Kromě toho může nedostatek konzumace výživných potravin od dětství ovlivňovat růst zubů a tvorbu čelistí.

Jaké potraviny jsou dobré pro zdraví ústní dutiny?

Zdroj: Dentist Conroe, TX

Potraviny a nápoje s vysokým obsahem cukru, jako je čokoládový dort a soda, jsou opravdu velmi chutné. Úplné ukončení je také velmi obtížné a bude to samozřejmě trvat velmi dlouho.

Je v pořádku, pokud si chcete občas dát sladké občerstvení, ale měli byste také jíst výživnější jídla.

Některé z živin, které se velmi doporučují pro udržení zdravých zubů a úst, jsou potraviny, které obsahují vápník, fosfor a vitamín C.

Jak je dobře známo, potraviny bohaté na vápník mohou pomoci zlepšit pevnost zubů a kostí.

Vápník můžete získat z mléka a jeho produktů, jako jsou jogurty a sýry, tofu, losos a mandle. Podobně jako vápník, fosfor obsažený v potravinách, jako jsou vejce, ryby a libové maso, může také posílit zuby.

Mezitím, pokud chcete zdravé dásně, je nutná pravidelná konzumace potravin obsahujících vitamin C. Vitamin C je vitamin, který lze snadno najít, zejména v ovoci a zelenině, jako jsou pomeranče, citrony, rajčata, špenát a chilli.

Nejen to, že protein byl také schopen chránit zuby a ústa před různými nemocemi. Bílkoviny v mase, sýrech a ořechech jsou důležitou látkou při tvorbě kolagenu, který udržuje zdraví pojivové tkáně v ústech a dásních a pomáhá hojit rány.

Osvojte si další zdravé návyky

Jídlo není jediná věc, kterou byste měli věnovat pozornost při udržování zdravých zubů a úst. Musíte také dělat jiné návyky, například pít hodně vody.

Pitná voda ošetří sucho v ústech spuštěním produkce slin, což může snížit riziko zubního kazu.

Čistěte si zuby dvakrát po dobu nejméně dvou minut. Nenechte si ujít jemný kartáč na jazyk, abyste očistili zbytky nečistot, které se drží.

K čištění oblastí, na které není možné dosáhnout kartáčkem, použijte dentální nit zvláště po jídle. Zařízení na čištění zubů měňte každé 3-4 měsíce.

Aby bylo zajištěno, že vaše zuby a ústa jsou vždy v dobrém stavu, provádějte pravidelné kontroly u zubaře alespoň každých šest měsíců.