9 způsobů, jak vyhladit menstruaci, aby se plán pravidelně vrátil

Každá žena má jiný menstruační cyklus. Normálně menstruace přichází každých 21-35 dní. Menstruace se nazývá nepravidelná, když plán přijde dříve nebo později, než by měl být. Chcete-li pomoci vyhladit menstruaci, aby se vrátila k normálu, můžete to udělat.

Jak zahájit nepravidelnou menstruaci

Pro vyhlazení menstruačních nepravidelností se metoda léčby velmi liší. Od přírodních, jako jsou změny životního stylu, až po léky lékaře.

Zde jsou různé možnosti, jak vyhladit špinavý menstruační plán:

1. Dopřejte si dostatek odpočinku

Myšlenkový stres a fyzické vyčerpání mohou narušit menstruační cykly, které byly dříve normální. Vaše menstruace může přijít dříve nebo později, než byste měli. Můžete mít dokonce menstruaci dvakrát měsíčně nebo vůbec, když jste ve stresu.

Nejúčinnějším lékem na zmírnění psychického a fyzického stresu je odpočinek. Zastavte zvyk zůstat pozdě vzhůru, protože to tělu nepřináší žádné výhody.

Dostatek spánku pomáhá tělu i mysli uvolnit se a udržuje hormony regulující menstruaci v činnosti. Zkuste spát 7 až 8 hodin za noc.

Chcete-li lépe spát, ztlumte nebo vypněte světla hodinu před spaním. Poté upravte pokojovou teplotu tak, aby nebyla příliš studená ani příliš horká. Udržujte veškerou elektroniku stranou a nehrajte si s ní před spaním.

Můžete si také zvyknout na teplou koupel před spaním. Teplá koupel pomáhá zmírnit bolesti a uvolňuje mysl po celodenních činnostech.

Vyvarujte se pití nočních nápojů obsahujících kofein, jako je káva nebo čaj, protože vás mohou unést celou noc.

2. Meditace

Meditace je jednoduchý způsob, jak pomoci zlepšit menstruaci. Meditace pomáhá snižovat stres tím, že vyrovnává hladinu hormonů v těle. Meditaci můžete provádět:

• Najděte si klidné místo k posezení doma nebo venku
• Posaďte se do vzpřímené polohy s rukama uvolněnýma na stehnech
• Nadechněte se nosem a pomalu vydechněte ústy
• Uklidněte svou mysl soustředěním na zvuky vašeho dechu a zvuky kolem vás

Zkuste meditovat každý den ráno nebo večer před spaním. Meditace vám může pomoci lépe spát a ráno vás nabije energií.

3. Cvičte jógu

Jóga je jedním z účinných způsobů, jak vyhladit menstruační nepravidelnosti. Jóga zahrnuje také sporty, které mohou snížit menstruační bolest.

Výzkum zveřejněný v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine shledává fakta.

Z výzkumu bylo zjištěno, že jóga může pomoci kontrolovat hladiny hormonů, díky nimž jsou menstruační cykly nepravidelné.

Tyto různé výhody pocítili účastníci, kteří cvičili jógu po dobu 35-40 minut 5 dní v týdnu po dobu 6 měsíců.

Jóga nemusí chodit do třídy v tělocvičně. Stále můžete snadno cvičit jógu doma. V současné době existuje na internetu mnoho videí z oblasti jógy od odborných instruktorů. Ujistěte se však, že provádíte jednoduché pohyby s minimálním rizikem, abyste zabránili zranění.

Pokud máte dostatek času, přijďte na kurz jógy, aby vás mohl osobně vést instruktor. Navštěvováním hodiny jógy vám pomůže provádět pohyby správně, abyste se nezranili.

4. Udržujte zdravou tělesnou hmotnost

Příliš tenký nebo příliš tlustý může narušit váš menstruační plán. Proto je udržování ideální tělesné hmotnosti nejlepším způsobem, jak každý měsíc vyhladit menstruaci.

Začněte si udržovat váhu tím, že si zvyknete na zdravé stravování a pravidelné cvičení. Cvičení vám pomůže zhubnout zdravým způsobem a zároveň udržet váš imunitní systém na vrcholu. Jezte hodně zeleniny a ovoce, abyste splnili vitamínové a minerální potřeby těla.

Pokud máte potíže s dosažením stabilní hmotnosti, požádejte o pomoc svého lékaře nebo dietetika. Lékař vám pomůže najít nejvhodnější metodu, která vám pomůže přibrat nebo zhubnout.

5. Změna antikoncepce

Mnoho žen hlásí nepravidelná období po použití implantovatelné antikoncepce, injekcí injekcí B nebo nitroděložního tělíska (spirální antikoncepce). Pokud tedy používáte hormonální antikoncepci a menstruace je nepravidelná, poraďte se s lékařem.

Lékař pravděpodobně změní typ. Může trvat několik pokusů najít antikoncepci, která vám vyhovuje a má minimální vedlejší účinky.

Proto neváhejte konzultovat s lékařem, pokud se vám po instalaci antikoncepčního přípravku stane nepravidelná menstruace.

6. Hormonální terapie

Hormonální terapie je jedním z účinných způsobů, jak vyhladit menstruaci způsobenou nerovnováhou hormonů v těle.

Terapie se provádí podáváním léků obsahujících hormony estrogen a progesteron v určitých dávkách.

Hormonální terapie se obvykle podává ženám s nepravidelnými menstruačními cykly, které ztěžují otěhotnění, například ženám s PCOS.

Stejně jako léky obecně mají i hormonální léky různé vedlejší účinky. Můžete pociťovat nevolnost, bolesti prsou, bolesti hlavy, přibývání na váze a sníženou sexuální touhu.

7. Užívejte vitamin D.

Vitamin D pomáhá vstřebávání vápníku ve střevech, což je dobré pro zdraví kostí. Ale kromě toho může vitamin D také pomáhat regulovat ovulaci tak, aby k ní docházelo pravidelně.

Výzkum publikovaný v časopise Journal of Reproductive Biology and Endocrinology naznačuje souvislost mezi nízkým obsahem vitaminu D a nepravidelnou menstruací.

Nepravidelná menstruace je jedním ze symptomů, které se objevují, když máte syndrom polycystických vaječníků (PCOS). Studie našla důkaz, že kombinace doplňků vitaminu D, vápníku a metforminu může zlepšit menstruaci u žen s PCOS.

Vitamin D lze získat z ranního slunce. Musíte se každý den ráno od 7 do 8 minut asi 15 minut vyhřívat.

Kromě toho se vitamin D nachází také v potravinách a nápojích, jako je losos, tuňák, mléčné výrobky a obohacené cereálie.

Můžete si také vzít doplňky, které splní vaše každodenní potřeby vitaminu D. Před užitím doplňků je však nejlepší nejprve se poradit se svým lékařem.

8. Léčba jakýchkoli základních zdravotních stavů

Nepravidelná menstruace může být také způsobena chorobami, které můžete mít. Pokud je to příčina, nejlepším způsobem, jak vyhladit menstruaci, je léčba onemocnění.

Dříve vám lékař položí různé související otázky a různé testy, aby zjistil, jaké menstruační potíže máte. Obvykle jsou kladeny otázky:

• Jak často cvičíte a zátěž každého cvičení
• Mysl a duševní stav
• Probíhá dietní program
• Příznaky, které se projevily v poslední době, kdy se menstruace začala rozpadat
• Anamnéza včetně užívání drog
• Používané antikoncepční zařízení

Poté lékař provede některá nezbytná vyšetření, například:

• Pánevní vyšetření
• PAP nátěr
• Těhotenský test
• Krevní testy ke kontrole hladin určitých hormonů souvisejících s menstruačním cyklem
• Ultrazvuk v oblasti pánve k zjištění přítomnosti polypů dělohy, myomů dělohy nebo cyst na vaječnících
• Biopsie endometria k detekci endometrisózy, hormonální nerovnováhy nebo rakovinných buněk

Například u žen s PCOS budou lékaři dávat antikoncepční pilulky, které pomohou vyrovnat hormony.

Pokud však lék není dostatečně účinný k léčbě onemocnění, budou podniknuty kroky, a to:

• Chirurgické odstranění polypů nebo fibroidů dělohy
• Embolizace děložní tepny, postup blokování průtoku krve do dělohy
• Ablace endometria, postup ke spálení krevních cév v endometriální výstelce dělohy
• Hysterektomie

Bylinné léky k vyhlazení menstruace

Ve skutečnosti nebylo příliš výzkumu rostlinných léčiv, které by zahájily menstruaci. Není však nic špatného, ​​když tyto různé přísady vyzkoušíte jako přirozený způsob zahájení menstruace, například:

Zrzavý

Pití zázvorové vody je často doporučeným způsobem, jak vyhladit menstruaci.

Chcete-li využít jeho výhod, vařte zázvor v malém hrnci s horkou vodou. Můžete také přidat cukr nebo med, aby byl chutnější. Můžete to zkusit poté, co se ujistíte, že nejste alergičtí na zázvor.

Bohužel však neexistují žádné vědecké důkazy, které by podporovaly tvrzení zázvoru jako bylinného prostředku na vyhlazení menstruace.

Skořice

Studie ukazuje, že skořice pomáhá vyhladit menstruaci a pomáhá léčit PCOS.

V čínské medicíně se říká, že skořice je účinná při zajišťování tepelného účinku v těle. Můžete zkusit konzumovat skořici k uklidnění menstruace rozpuštěním mleté ​​skořice ve sklenici teplého mléka nebo čaje.

K potvrzení těchto výhod je však bohužel stále zapotřebí výzkumu ve větším měřítku.

Kurkuma

Je známo, že sloučeniny kurkuminu v kurkumě snižují zánět. Pokud nemáte alergii na kurkumu, můžete zkusit konzumovat kurkumu, která vám pomůže uklidnit menstruaci.

Kurkumu můžete míchat s čajem, medem nebo mlékem. Použijte skutečné kurkumové ovoce, které bylo rozdrceno, nebo kurkumový prášek, aby to bylo praktičtější.

Ale jeho účinek na hladkou menstruaci nebyl bohužel dále studován.

Kdy jít k lékaři

Pokud máte potíže s menstruačními nepravidelnostmi, neváhejte se poradit s lékařem.

Požádejte svého lékaře o radu a doporučení, jak nejlépe každý měsíc léčit menstruaci.

Pokud různé výše uvedené metody nefungují, musíte okamžitě navštívit lékaře. Níže jsou uvedeny příznaky, které by neměly být ignorovány a je třeba je okamžitě zkontrolovat:

• Také nemá menstruaci po dobu 90 dnů
• Menstruace se náhle stává nepravidelnou
• Prožívání menstruačních cyklů kratších než 21 dní
• Mít menstruační cyklus, který je delší než 35 dní
• Menstruace trvá déle než týden
• Tok krve se stává velmi těžkým a silným
• Krvácení mezi menstruačními cykly
• Menstruace je velmi bolestivá.

Lékař najde nejvhodnější léčbu, která pomůže vyhladit menstruační nepravidelnosti. Pokud jedna léčba nefunguje, lékař vyzkouší jiné způsoby, které mohou být účinnější.

Proto musíte pravidelně informovat svého lékaře o průběhu léčby. Včetně zaznamenaných změn a vedlejších účinků, které jsou pociťovány. Tímto způsobem, když jedna metoda nefunguje, lékař okamžitě hledá náhradu, která vám vyhladí menstruaci.

X