6 Druhy nemocí a stavů, které lze léčit cvičením

Lidé s určitými zdravotními problémy určitě potřebují léky ke zvládnutí a zmírnění příznaků. Kromě toho musí také změnit svůj životní styl, aby byly zdravější, například udržovat dietu, spát a cvičit. Existují určité typy nemocí a stavů, které lze léčit cvičením, víte. Cokoliv? Podívejte se na následující recenze.

Druhy nemoci nebo stavu s cvičením

Cvičení vyživuje vaše tělo od špičky k hlavě. Naopak, pokud tuto fyzickou aktivitu nevykonáváte, budou různé nemoci útočit neustále. Proto mnoho zdravotnických odborníků a výzkumů uvádí, že cvičení může vyléčit několik nemocí, včetně:

1. PMS (premenstruační syndrom)

PMS způsobuje nepříjemné příznaky před nebo během menstruace. Nejen fyzické příznaky, PMS ovlivňuje také emocionálně ženy. Počínaje křečemi v žaludku, nevolností, nadýmáním, unaveným tělem, nespavostí, průjmem až po citlivé pocity, abyste se snadno urazili.

Kromě užívání léků proti bolesti používá mnoho žen cvičení ke zmírnění příznaků PMS. Ve skutečnosti předcházejte pohlavně přenosným chorobám, pokud se provádějí pravidelně. Proč? Cvičení stimuluje produkci endorfinů, což může zlepšit náladu a snížit bolest.

Přesto by cvičení, které děláte během menstruace, nemělo být nadměrné. Protože svaly kolem dělohy se stahují, může při nadměrném používání způsobit bolest. Nejbezpečnějšími možnostmi cvičení během vašeho období jsou jóga, rychlá chůze, běh, jízda na kole a tai chi. Abyste se vyhnuli PMS, cvičte každý den alespoň 30 minut.

2. Bolesti zad, krku a kolen

Bolesti zad, krku a kolen jsou častou stížností mnoha lidí. Tento zdravotní problém obvykle nastává v důsledku špatného držení těla a tělo není dostatečně aktivní. Například sedět celý den před obrazovkou počítače nebo absolvovat dlouhou cestu autem. Abyste se vypořádali s bolestmi způsobenými napjatými a slabými svaly, potřebujete cvičení.

Cvičení může posílit určité svalové oblasti protahovacími pohyby. Mezi aktivitami se můžete protáhnout. Kromě toho můžete také sledovat jógu nebo tai chi.

3. Spánková apnoe

Spánková apnoe způsobí, že se váš dech během spánku na okamžik zastaví. Díky tomu se můžete probudit s rozjezdem a někdy je obtížné se zase vyspat. Pokud se spánková apnoe neléčí, může zhoršit kvalitu spánku a způsobit různé druhy onemocnění, jako jsou srdeční choroby, mrtvice a slabost v těle.

Většina lidí, kteří mají spánkovou apnoe, jsou lidé s nadváhou. Aby se příznaky spánkové apnoe neobjevovaly často, je nutné snížit váhu. Trik samozřejmě spočívá v tom, abyste pilně drželi dietu a cvičili.

4. Úzkostné poruchy

Jedním z nejběžnějších typů duševních chorob, kromě deprese, je úzkostná porucha. Toto onemocnění způsobuje, že člověk velmi snadno pociťuje úzkost z malicherných záležitostí. Nadměrná úzkost může narušit spánek, rozbít koncentraci a spotřebovat hodně energie, aby se tělo snadno unavilo.

Jednou z léčby lidí s tímto stavem je cvičení. Předpokládá se, že tato fyzická aktivita pomáhá mozku a mysli vyjasnit se, takže je efektivní při snižování stresu a úzkosti.

5. Astma

U lidí s astmatem se příznaky zhorší, pokud mají nadváhu. Přebytečné tukové buňky mohou způsobit zánět a zhoršit astma. Abychom udrželi váhu pod kontrolou, musejí být lidé s astmatem při cvičení pilní.

Je však třeba vzít v úvahu také sport, který si vyberete. Důvodem je, že namáhavé a nadměrné cvičení může být pro práci dýchacích cest zatěžující. Z tohoto důvodu by si pacienti měli zvolit cvičení s nízkou intenzitou a podpůrné prostředí, jako je například jízda na kole nebo běh na hřišti nebo jóga.

6. Problémy s pamětí nebo kognitivními schopnostmi

Existuje mnoho nemocí, které mohou způsobit snížení kognitivních schopností a paměti, jako je Alzheimerova choroba nebo demence. Ačkoli nebyla nalezena žádná účinná droga, cvičení může zlepšit kvalitu života lidí s tímto typem onemocnění.

Cvičení může plynuleji stimulovat tok krve do mozku. Tato fyzická aktivita může také zvýšit objem mozku, schopnost myslet, rozhodovat se a pamatovat si věci. Pokud chcete zlepšit zdraví mozku, kombinujte cvičení s věcmi souvisejícími s funkcí mozku, jako například:

• Tanec, gymnastika nebo tanec mohou zostřit paměť
• Běh nebo jízda na kole s různými trasami pro přidání paměti do mozku
• Postupujte podle bojového umění, jako je tai chi, procvičujte si paměťové dovednosti

X