2 Jak vypočítat ideální tělesnou hmotnost, nejen ze stupnice

Mít ideální tělesnou hmotnost a být zdravý je sen každého. Důvodem je obecně to, že ideální tělesná hmotnost je shodná se správným poměrem těla. Jak tedy vypočítáte ideální tělesnou hmotnost? Podívejte se na recenze zde.

Jak vypočítat ideální tělesnou hmotnost a tělo?

Mnoho lidí neví, jakou ideální váhu by měli mít. I když je to první krok ke zdravému a šťastnému životu. Lidé, kteří mají ideální tělesnou hmotnost, mají nižší riziko vzniku různých chronických onemocnění, jako je mrtvice a cukrovka. Zjistěte a vypočítejte svou ideální tělesnou hmotnost následujícími způsoby.

1. Prostřednictvím BMI

Výpočet ideální tělesné hmotnosti lze provést pomocí Index tělesné hmotnosti (BMI) nebo v indonéštině se nazývá Body Mass Index (BMI). Tento výpočet se získá dělením hmotnosti a výšky na druhou v metrech.

Zobrazené čísla mají význam, který lze seskupit do klasifikace stupnice BMI. Samotný BMI lze použít jako screeningový nástroj, ale nedokáže diagnostikovat tělesnou obezitu nebo zdravotní stav člověka.

Klasifikace stupnice BMI

Citováno z Joslin Diabetes Center, BMI pro asijské a asijské americké třídy se počítá podle následující stupnice:

• Tenký: méně než 18,5
• Normální: 18,5-22,9
• Nadváha (nadváha): 23-26,9
• Obezita: více než 27

Nyní zkontrolujte svou váhu v kalkulačce BMI nebo můžete kliknout na následující odkaz bit.ly/indeksmassatubuh. Poté se podívejme, do které stupnice patříte. Může to být měřítko pro obecné posouzení vaší váhové kategorie.

2. Prostřednictvím poměru pasu k bokům

Dalším způsobem, jak vypočítat ideální váhu, je změřit poměr pasu k bokům. Poměr pasu a boků, nebo v cizích termínech se tomu říká poměr pasu a boků (WHR) je způsob, jak určit ideální váhu porovnáním velikosti boků a pasu. Většina tuku, který se hromadí kolem pasu, je obecně spojena s rizikem kardiovaskulárních problémů (srdce a cévy).

Jak to měřit, je měření pasu v nejkratším bodě. Nebo pokud není žádný zúžený bod, protože pas má sklon být plochý a pokrytý tukem, změřte jej od 1 palce nad pupek. U boků měřte v bodě, který je nejširší od zadku. Pokud ano, rozdělte velikost pasu na boky.

Stupnice poměru pasu a boků

Pro muže:

• Riziko kardiovaskulárních poruch nízký: méně než 0,9
• Riziko kardiovaskulárních poruch mírný: 0,9-0,99
• Riziko kardiovaskulárních poruch vysoký: rovno nebo větší než 1

Pro ženu:

• Riziko kardiovaskulárních poruch nízký: méně než 0,8
• Riziko kardiovaskulárních poruch mírný: 0,8-0,89
• Riziko kardiovaskulárních poruch vysoký: 0,9 nebo větší

Mít ideální tělesnou hmotnost nemusí být nutně zdravé

Výpočty pomocí těchto dvou metod jsou pouze obecným pravidlem pro vaši ideální velikost a váhu těla. Tyto dva měřidla však nemohou vypočítat vaše procento tělesného tuku, svalů a vaše celkové zdraví.

Například BMI, tento měřič ve skutečnosti neodráží váš stav výživy a procento tělesného tuku. Protože tento vzorec upravuje hmotnost a výšku tak, aby vypadal proporcionálně. Pak WRH také nemůže měřit tělesný tuk, který je soustředěn v jiných částech, ale pouze v bocích a v pase.

Proto nebuďte šťastní, když váha ukazuje, že máte ideální váhu a mírný poměr pasu k bokům. To nezaručuje, že jste v dobrém zdravotním stavu. Poraďte se se svým lékařem a zjistěte více o tom, zda je vaše ideální váha také zdravá váha.

Ideální a zdravou váhu můžete dosáhnout přijetím zdravého životního stylu. Tím nejlepším způsobem, jak se vydat tímto směrem, je konzumace výživných a na živiny bohatých potravin, které jsou dobré pro tělo, pravidelné cvičení a snižování úrovně stresu.

X