Obsah:
Při půstu prochází naše tělo několika změnami, včetně způsobu, jakým fungují enzymy. Počet enzymů normálně produkovaných trávicím systémem bude postupně klesat v závislosti na tom, jak dlouho se postíme. Proto vám doporučujeme vybírat si potraviny, které jsou snadno stravitelné, například ovoce.
To je dobré ovoce pro překonání půstu
Většina Indonésanů bohužel zná data jen jako ovoce, které se běžně konzumuje, aby se rozbilo. Ve skutečnosti, kromě datlí, existuje mnoho dalších druhů ovoce, které jsou stejně bohaté na výhody. Jaké ovoce?
1. Meloun
Toto ovoce je známé svým obsahem vody. Meloun je však také bohatý na antioxidanty, vitamíny a minerály.
Díky obsahu vody je toto ovoce vhodné k použití jako předkrm při přerušení hladovění, protože během hladovění má naše tělo tendenci k dehydrataci v důsledku sníženého příjmu vody během činností.
Meloun má obsah vody a elektrolytů 92%, takže může pomoci tělu znovu získat tekutiny a elektrolyty ztracené během půstu. Meloun je také druh ovoce, které je snadno stravitelné.
Kromě toho, že je meloun zdrojem vody a elektrolytů, může také pomoci předcházet několika chorobám. Červená barva melounu naznačuje, že meloun obsahuje hodně lykopenu, sloučeniny, která může hrát roli v prevenci srdečních onemocnění a rakoviny prostaty.
Obsah cholinu v melounu může pomoci předcházet zánětu, ke kterému může docházet v těle, udržováním struktury vašich buněčných membrán. A nezapomeňte, že obsah antioxidantů, vitaminu A a vitaminu C v melounu může pomoci regenerovat buňky na pokožce a vyživovat vlasy.
2. Jablka
Jablka jsou jedním z ovoce, o kterém je známo, že má mnoho výhod. Při poruše půstu může jedno jablko pomoci vašemu zažívacímu systému pomalu připravit jeho orgány na přijímání složitějších potravin.
Ačkoli obsah vody v jablkách není tolik jako meloun, jablka mají dostatečně vysoký obsah vlákniny, která také hraje důležitou roli při udržování zdravého těla během půstu.
Když se postíte, tendence k přejídání se zvýší, zvláště když se postíte. Nejedli jste téměř 12 hodin, takže je dobré jíst hodně, když se rozbijete.
To rozhodně není dobré, protože to může zvýšit riziko obezity. Jíst jablka před velkým jídlem, můžete snížit svou touhu přejídat se při přerušení půstu.
Kromě toho, že pomáhá trávicímu systému těla pracovat, vláknina v jablkách vám může poskytnout plný účinek, čímž vám zabrání v přijímání více jídla, než potřebujete.
Kromě toho nelze pochybovat o zdravotních výhodách jablek. Počínaje snížením rizika cukrovky, snížením hladiny cholesterolu v krvi, udržením zdraví srdce, prevencí katarakty, ochranou těla před škodlivými účinky volných radikálů, které mohou způsobit rakovinu.
3. Víno
Toto malé ovoce může být vaší alternativou k přerušení půstu. Jeho svěží a sladká chuť může pomoci nahradit tekutiny a cukr ztracené během půstu.
Hrozny jsou také druhem ovoce, které je snadno stravitelné, protože obsahuje vysoký obsah vody a obsahuje vlákninu, takže je dobré je jíst, než začnete hlavní jídlo, když se rozdělíte. To připraví váš trávicí systém před zpracováním složitějších druhů potravin.
Kromě toho mají hrozny také mnoho dalších zdravotních výhod. Díky obsahu vody a vlákniny mohou hrozny pomáhat při zácpě. Draslík v hroznech hraje roli při prevenci zhoršení vysokého krevního tlaku.
Kohortní studie provedená v roce 2013 naznačuje, že konzumace vína může snížit riziko vzniku cukrovky typu 2 u dospělých. Hrozny mohou také pomoci snížit závažnost alergií, jako je rýma, červené oči a kýchání.
Antioxidanty v hroznech známé jako polyfenoly mohou také snížit nebo dokonce zabránit riziku vzniku rakoviny plic, rakoviny pankreatu, rakoviny prostaty a rakoviny tlustého střeva.
To jsou tři ovoce kromě datlí, která jsou dobrá k jídlu, když se rozbijete. Užívat si!
X
