Tipy pro pití čaje během těhotenství, které je bezpečné pro matku i plod

Výživa pro těhotné ženy a plod se získává z jídla nebo nápojů. Takže, když jste těhotná, je třeba skutečně zvážit vše, co je konzumováno. Jedním z nich je, pokud mají těhotné ženy zvyk pít čaj. Obsah čaje poskytuje tělu mnoho výhod. Během těhotenství je však třeba vzít v úvahu několik věcí. Nebojte se, těhotné ženy si stále mohou užívat potěšení z čaje podle následujících pokynů pro pití čaje během těhotenství.

Průvodce bezpečným pitím čaje během těhotenství

Čaj může být náhradou kávy kvůli jeho stimulačnímu kofeinu. Čaj obsahuje polyfenoly, které jsou antioxidanty, které chrání srdce, předcházejí rakovině a zvyšují vytrvalost. Čaj může navíc zmírnit příznaky ranní nevolnosti, které se často vyskytují u těhotných žen.

Obsah kofeinu v čaji je lehčí než káva, takže je považován za bezpečnější pro těhotné ženy. To však neznamená, že těhotné ženy mohou čaj pít dle libosti. Je třeba vzít v úvahu několik věcí, například výběr typu čaje, kolik čaje lze vypít, jak se čaj podává. Níže jsou uvedeny pokyny pro pití čaje během těhotenství, aby nedošlo k narušení vašeho zdraví a plodu

1. Výběr druhů čaje

Existují dva druhy čaje, které můžete konzumovat, a to bylinné čaje a bylinné čaje. Non-bylinné čaje se skládají z různých čajů, které jste možná vyzkoušeli, jako je zelený čaj, černý čaj, čaj oolong nebo bílý čaj. Bylinné čaje se zatím z čajovníku nevyrábějí. Tento čaj je vyroben z máčených kořenů, květů, semen nebo jiných rostlin, které mají antioxidační vlastnosti.

Rozdíl mezi bylinnými a ne bylinnými čaji je v obsahu kofeinu. Non-bylinné čaje mají různý obsah kofeinu, zatímco bylinné čaje neobsahují kofein.

Můžete si pochutnat na bylinkových čajích ze zázvoru, listů máty peprné, malin, kořenů ženšenu nebo ze sušeného ovoce či jiného koření.

2. Kolik čaje lze vypít

Podle údajů rodičů většina odborníků z American College of Obstetricians and Gynecologists doporučuje, aby maximální příjem kofeinu byl 200 miligramů denně. Naštěstí čaj obsahuje méně kofeinu než káva, takže si ho můžete více užít.

Množství kofeinu v šálku čaje se liší. To záleží na typu použité čajovníkové rostliny, na tom, jak dlouho je třeba čaj oxidovat, a na velikosti čajových lístků. V poháru nebo nádobě o objemu 230 ml obsahuje zelený čaj 30 až 50 mg kofeinu a černý čaj obsahuje 25 až 110 mg kofeinu.

3. Jak sloužit

Čaj se často přidává s cukrem, aby chutnal sladší a chutnější. Cukr bohužel obsahuje pouze kalorie bez dalších živin. Cukr navíc obsahuje také dostatečně vysoký glykemický index, který může rychle zvýšit hladinu cukru v krvi.

U těhotných žen s gestačním diabetem nebo s rizikem tohoto stavu musíte věnovat zvýšenou pozornost obsahu cukru v potravinách a nápojích, které konzumujete. Poraďte se s lékařem o léčbě a léčbě nemocí.

Chcete-li během těhotenství kontrolovat svoji váhu, může lékař doporučit omezit příjem sladkých potravin nebo nápojů, včetně sladených čajů. Takže je v pořádku pít sladký čaj, ale ne příliš často. Nebo si můžete nahradit med cukrem nebo vůbec žádný cukr, pokud si chcete dát čaj.

Čaj si můžete vychutnat s teplou vodou nebo ledový. Pro snížení nevolnosti je vhodnější podávat studené. Věnujte také pozornost době, po kterou jste čajové lístky ponořili nebo ponořili do sáčku. Čím déle je strmý nebo strmý, tím více kofeinu v čaji se mísí s vodou.

X