Šťávy na zácpu, které jsou lahodné a osvěžující & bull; ahoj zdravě

Zácpa, aka obtížně vyprázdnitelná, musí být velmi rušivá pro činnost. Tento stav je poměrně běžný, přinejmenším každý měl v životě jednou nebo několikrát zácpu. Dobrou zprávou je, že pravidelné pití ovocného džusu je považováno za účinné při léčbě zácpy doma.

Proč je džus dobrý na zácpu?

Říká se o vás, že máte zácpu, když máte méně než tři stolice týdně. Existuje mnoho věcí, které mohou způsobit zácpu, z nichž některé zahrnují stres, nízkou fyzickou aktivitu, určité zdravotní stavy, léky, které užíváte, a další faktory mimo vaši kontrolu.

Přesto je většina případů zácpy způsobena jídlem, které jíme. Přesněji řečeno, co je ne my jíme. Jíst méně, zřídka nebo dokonce nejíst vlákninu je hlavním důvodem, proč můžete mít zácpu. Stejně tak, pokud zřídka pijete vodu.

Klíčem k překonání zácpy je proto v zásadě zvýšení příjmu tekutin a vlákniny. Příjem vlákniny a tekutin můžete získat z ovoce nebo zeleniny.

Ovocná a rostlinná vláknina může pomoci stimulovat pohyby střev hladce, takže trávený odpad z potravin může být rychle vylučován tělem. Kromě toho je vláknina také účinná při vstřebávání vody a usnadňuje odstraňování potravinového odpadu tělem. Dalo by se říci, že vláknina působí při trávení jako „lubrikant“.

Kromě vlákniny několik studií ukázalo, že určité látky v ovoci jsou také dobré pro zlepšení trávení. Studie publikovaná v časopise Journal of the American Academy of Nurse Practitioners uvádí, že sorbitol, cukerný alkohol obsažený v ovoci, může pomoci zvýšit hladinu vody a frekvenci střev. Jablka, hrušky a švestky (švestky) jsou některé druhy ovoce, které jsou bohaté na sorbitol.

Různé možnosti šťávy pro zácpu

Bohužel ne každý má rád ovoce nebo zeleninu v celé formě. Proto je džus tou nejlepší volbou pro ty z vás, kteří se chtějí zbavit zácpy, ale neradi jedí ovoce nebo zeleninu. Vezměte na vědomí, že džus, který pijete, neobsahuje cukr a umělá sladidla, ano!

1. Hrušková, jablková a kiwi šťáva

Zdroj: Centrum zdravého života

Materiály:

• 2 zelená jablka, nakrájená na malé kousky
• 1 hruška, nakrájená na malé kousky
• 1 ovoce kiwi, oloupeme kůži a nakrájíme na kostky
• Kostky ledu (podle chuti)

Jak udělat:

1. Přidejte všechny přísady a poté je promíchejte, dokud není vše dobře promíchané.
2. Nalijte do sklenice.
3. Šťáva připravena k podávání.

2. Zelený džus

Zdroj: Zdravá rodina a domov

Materiály:

• 1 svazek čerstvého špenátu, umyjte a vezměte pouze listy
• 2 střední okurky, oloupejte kůži a poté nakrájejte na malé kousky
• 1 citron, stačí vzít vodu
• Kostky ledu (podle chuti)

Jak udělat:

1. Přidejte všechny přísady a poté je promíchejte, dokud není vše dobře promíchané. Pokud je šťáva příliš hustá, přidejte trochu vody.
2. Nalijte do sklenice.
3. Zelený džus připravený k podávání.

3. Jahodový džus smíchaný s mrkví

Materiály:

• 6 čerstvých jahod, umyjte a nakrájejte na 2 kusy
• 2 střední mrkev, oloupané a nakrájené na malé kousky
• Kostky ledu (podle chuti)

Jak udělat:

1. Smíchejte všechny ingredience pomocí mixéru.
2. Nalijte do sklenice.
3. Šťáva připravena k podávání.

Šťáva je dobrá pro zácpu, ale je důležité si uvědomit, že více příjmu vlákniny je obsaženo v čerstvém ovoci nebo zelenině. Snažte se tedy co nejvíce jíst ovoce a zeleninu, ano!

X