Recept na nízkokalorické celozrnné těstoviny pro ty, kteří drží dietu

Ne všechny přípravky na bázi pšenice mají nevýraznou a neochucenou chuť. Různé recepty z pšeničných těstovin jsou nyní široce používány pro pokrmy dietní nabídky. Chcete vědět, jaké jsou recepty na pšeničné těstoviny, které jsou snadné, chutné a určitě nízkokalorické? Podívejte se na recept níže.

3 recepty na zdravé pšeničné těstoviny

1. Kuřecí chřestová pasta

(Zdroj: www.taste.com.au)

Materiály:

• 25 gramů nasekaných kuřecích prsou
• 2 syrové chřestové tyčinky
• pórek
• 2 lžíce olivového oleje
• 1 čajová lžička soli
• 1/4 čajové lžičky černého pepře
• 60 gramů nebo 1 balení celozrnných těstovin (druh těstovin podle chuti)
• 2 zrna mletého bílého masa

Jak vařit

1. Zahřejte pánvi s olivovým olejem
2. Jarní cibuli a chřest nakrájejte na proužky a namočte do misky s vodou. Dobře opláchněte, abyste odstranili nečistoty, a bílé a světle zelené části nakrájejte na 1 cm. Chřest nakrájejte na 2 cm.
3. Chřest, jarní cibuli, nakrájené kuře, sůl a pepř podusíme na pánvi naplněné horkým olivovým olejem. Příležitostně míchejte na mírném ohni po dobu 4-7 minut.
4. Mezitím připravte velký hrnec s dostatečným množstvím vroucí vody. Vařte těstoviny podle pokynů až do vaření, poté je sceďte.
5. Zkombinujte vařené těstoviny s výsledky smažení na pánvi a míchejte, dokud nejsou rovnoměrně rozloženy. Těstoviny připravené k podávání.

2. Nízkokalorické tuňákové těstoviny

(Zdroj: www.taste.com.au)

Materiály:

• 60 g celozrnných těstovin (druh těstovin podle chuti)
• 150 gramů čerstvého tuňáka, natřete olivovým olejem
• 3 stroužky česneku, jemně nasekané
• 2 kudrnaté chilli, nakrájené na malé kousky
• Hrst listů bazalky, tenké plátky
• 10 malých červených rajčat
• 1, 5 lžíce olivového oleje

Jak udělat:

1. Vařte špagety, dokud nebudou dokonale uvařené. Vyjměte a vypusťte.
2. Na pánvi zahřejte olivový olej, chilli papričky a cibuli osmažte, dokud nebudou voňavé.
3. Vložte tuňáka, vařte, dokud nezmění barvu.
4. Vložte těstoviny a rajčata, dobře promíchejte špachtlí.
5. Podávejte na talíři, přidejte listy bazalky jako stranu.

3. Pasta z mletého masa

(Zdroj: www.taste.com.au)

Materiály:

• 60 gramů celozrnných těstovin (druh těstovin podle chuti)
• 2 malé stroužky česneku (tenké plátky nebo nasekané)
• 2 rajčata a 3 limetkové listy pro vaření aroma
• Mleté maso
• Chili
• 1 čajová lžička bílého octa
• Sůl a pepř
• Kokosový olej nebo olivový olej

Jak vařit:

1. Vařte těstoviny, dokud nejsou vařené, a pak je dočasně vložte do kulky
2. Zahřejte pánvi s kokosovým nebo olivovým olejem
3. Přidejte plátky česneku, chilli a limetkové listy
4. Vstupte do nasekaných rajčat, duste je, dokud nebudou šťavnaté,
5. Přidejte sůl, pepř a mleté ​​maso, dokud barva nezhnědne
6. Vložte těstoviny, které byly vařené nebo studené, přidané s octem
7. Míchejte, dokud nejsou rovnoměrně rozloženy, a pak jsou těstoviny připravené k podávání

X