Obsah:
- Zde je návod, jak ovládat emoce při boji s partnerem
- 1. Zhluboka se nadechněte
- 2. Udělejte si čas, abyste byli sami
- 3. Pokud to nefunguje, zkuste se poradit s psychologem
Je nemožné, aby pár přiznal, že se nikdy vůbec nepohádali. Alespoň jednou jste se s partnerem určitě pohádali o triviálních věcech, dokonce dost velkých. Bohužel ne každý dokáže během hašteření dobře ovládat své emoce. Samozřejmě, že nechcete, aby se boj zhoršoval, že? Nejlepší je nejprve pochopit, jak ovládat své emoce během boje.
Zde je návod, jak ovládat emoce při boji s partnerem
1. Zhluboka se nadechněte
Nezastavitelné emoce jsou hlavním zdrojem sváru mezi vámi a vaším partnerem, bez ohledu na počáteční spouštěč. V takových chvílích bude tělo obvykle napjatější, rychle dýchá a srdce má tendenci být nepravidelné. To vysvětlil Robert Nicholson, PhD, jako odborný asistent na Saint Louis University.
Řešení, zkuste se zhluboka nadechnout a poté pomalu vydechovat, zatímco se uklidňujete. I když se to zdá být triviální, předpokládá se, že tato metoda ovládání emocí může tělo učinit pohodlnějším a uklidnit plameny hněvu, které v současnosti explodují.
2. Udělejte si čas, abyste byli sami
Ponoření se do násilné hádky může ve skutečnosti ještě více ztížit kontrolu vašich emocí. Ve výsledku bude možná jedna strana zraněna kvůli reakci svého partnera během boje.
Ať už je to jen hádka, nebo hrát si s jejich partnerem. Než bude váš partner zklamaný svým hrubým zacházením, měli byste okamžitě boj ukončit a věnovat čas tomu, abyste byli na chvíli sami.
Pobyt od zdrojů emocionálních spouštěčů může přinejmenším pomoci uklidnit tělo i mysl. Procházky po parku, posezení ve své oblíbené kavárně nebo jen zavírání očí v místnosti může být účinným způsobem, jak ovládat emoce.
Přemýšlejte o pocitech vašeho partnera a aktuálním stavu vašeho vztahu. Nechcete dát své emoce na první místo, dokud se vztah nezhorší.
Můžete také dělat různé činnosti, díky nimž je vaše srdce klidné a šťastné. To vás zbaví hněvu a ohromných emocí. Jakmile se budete cítit lépe, můžete se samozřejmě setkat se svým partnerem a s chladnou myslí diskutovat o minulých problémech.
3. Pokud to nefunguje, zkuste se poradit s psychologem
I když je to často přirovnáváno ke kořenům ve vztahu, může být přítomnost boje také nezdravá, pokud je cílem pouze vzájemné obviňování a vzájemné prosazování ega. Zvláště pokud je boj doprovázen fyzickým násilím.
Místo řešení problému může tato akce hraní rukou ve skutečnosti prohloubit hádku a dokonce vytvořit nové problémy, které poškodí harmonii vašeho vztahu.
Pokud je to váš případ, může být nejlepší odpovědí konzultace s psychologem, která pomůže snížit emoce, které je již obtížné ovládat.
