Běh v bundě může vyvolat tato 4 zdravotní rizika

Běh je jedním z nejpopulárnějších sportů pro všechny kruhy. I dnes je běh trendem životního stylu, ať už kvůli zdraví nebo jen proto, že sleduje aktuální trendy výložník , zejména mezi mladými lidmi. Jedním ze stylů oblečení pro běh, který obvykle používají mladí lidé, je použití bundy. Hmmm.. ale je přípustné běhat s bundou? Podívejte se na následující vysvětlení.

Běh v bundě představuje zdravotní riziko

Při běhu se vaše srdeční frekvence zvyšuje, protože vaše srdce cirkuluje velkou zásobu okysličené krve do pohybujících se svalů. To způsobí zvýšení tělesné teploty, takže tělo má tendenci se potit.

Nyní, když používáte bundu za běhu, bude proces odpařování potu uvolňovaného tělem omezen. Proces odpařování potu je ve skutečnosti velmi důležitý, když člověk vykonává fyzickou aktivitu nebo sport, například běh. Je to proto, že proces odpařování pomůže ochladit naši tělesnou teplotu, která se při cvičení zahřeje.

Když je tedy vysoká teplota těla, nošení bundy při běhu ve skutečnosti zhorší stav těla, může to být dokonce smrtelné.

Jaká nebezpečí mohou nastat při běhu s bundou?

Když se budete nutit běhat s bundou, zejména během dne, kdy je velmi horké počasí, budete náchylnější ke zdravotním rizikům, jako jsou:

1. Tepelné křeče

Tyto svalové křeče se vyskytují, protože tělo ztrácí velké množství tekutin a elektrolytů v důsledku nadměrné produkce potu. Člověk obvykle pociťuje křeče, pokud vykonává namáhavou fyzickou aktivitu a za horkého počasí.

2. Těžká dehydratace

Dehydrataci známe všichni, ale pokud se budete nutit běhat v bundě, určitě to způsobí, že tělo ztratí více tekutin. Nejběžnějšími příznaky, když je někdo těžce dehydratován, jsou závratě, únava a dokonce i duševní dezorientace, jako je omámení.

3. Výdech tepla

K výdechu tepla dochází, když někdo podcení příznaky křečí. Takže tělo, které je několik hodin vystaveno teplu, ztrácí kvůli nadměrnému pocení spoustu tekutin. Tento stav způsobuje únavu, závratě, slabost, nízký krevní tlak a dokonce mdloby.

4. Úpal

Úpal je stav, ke kterému dochází v důsledku vystavení teplu po velmi dlouhou dobu, při kterém se postižený nemůže dostatečně potit, aby snížil svou tělesnou teplotu.

Pokud není ošetřeno okamžitě, úpal může způsobit trvalé poškození, dokonce smrt. Mezi příznaky úpalu patří točení hlavy, bledý obličej, studené ruce a bezvědomí. Když tělo nemá dostatek tekutin, krev zhustne, takže dojde k narušení průtoku krve v těle, včetně srdce do mozku.

Co je třeba připravit před spuštěním, abyste byli v bezpečí?

Před spuštěním můžete udělat několik tipů, jmenovitě:

• Používejte pohodlné oblečení, například nenoste silné oblečení, ale noste oblečení, které absorbuje pot. V podstatě používejte materiály, které mohou pomoci usnadnit odpařování potu, který vychází při běhu.
• Neběhejte za denního světla, je lepší, když běháte ráno, když je vzduch stále nízký. Ranní vzduch je navíc stále čerstvý, což vás při cvičení více vzrušuje.
• Při cvičení je velmi důležité věnovat pozornost příjmu tekutin. Nezapomeňte proto pít vodu nebo izotonické sportovní nápoje, abyste zabránili dehydrataci při běhu.
• Používejte speciální běžeckou obuv, protože používání obuvi podle jejich funkce pomůže předcházet zranění. Běžecké boty mají nižší hmotnost, takže nositeli mohou usnadnit volný pohyb.

X