Tipy pro vaření pšeničných těstovin pro dietní menu

Pšeničné těstoviny jsou potraviny, které jsou vyrobeny z celých zrn a jsou vhodné pro příjem z potravy. Celozrnné těstoviny mají dostatečně vysokou vlákninu, takže pokud jíte málo, budete se cítit plní. Pokud je však nabídka nebo recept nesprávný, může to zničit spuštěný dietní program.

Proč jsou pšeničné těstoviny dobré pro dietu?

Celozrnné těstoviny ve skutečnosti nejsou nejlepším jídlem pro získání minimálních kalorií. Ale to neznamená, že nemůžete použít celozrnné těstoviny pro své každodenní dietní menu. Těstoviny vyrobené z pšenice obvykle obsahují komplexní sacharidy, vlákninu a další živiny.

Díky obsahu vlákniny vás celozrnné těstoviny udrží déle plnější. To je způsobeno obsahem vlákniny v pšeničných těstovinách, které jsou tráveny pomalu. Kromě toho, že jsou tyto těstoviny na bázi pšenice vhodné pro podporu programů hubnutí, mohou také vyrovnávat hladinu cholesterolu v těle a snižovat riziko srdečních onemocnění, cukrovky typu 2 a některých druhů rakoviny.

Tipy pro vaření a zpracování pšeničných těstovin

Při použití pšeničných těstovin jako přísady do dietního menu musíte věnovat pozornost přísadám, polevy, a různé druhy jiných směsí při vaření. Chcete-li maximalizovat své dietní menu, zvažte 4 pravidla pro zpracování pšeničných těstovin níže:

1. Přidat polevy zelenina

Obsah vlákniny v pšenici ve zpracovaných těstovinách vám pomůže kontrolovat přejídání. Ale nezapomeňte dát trochu výživy a výživy vašemu těstovinovému menu.

Můžete přidat brokolici, houby, mrkev nebo fazole plolong, které jsou v páře a přidávají se do pasty. Čím více odrůd přidáte, doufá se, že tím chutnější. Pak bude těstovinové menu se zeleninovou polevou uspokojivější a plnější.

2. Použijte nízkokalorickou omáčku

Jíst těstoviny bez použití omáčkového společníka je neúplné. Také musíte dávat pozor při zpracování omáček na těstoviny, aby neobsahovaly přebytečný tuk a kalorie. Zkuste použít rajčata, olivový olej, česnek a listy bazalky, které se spolu restují. Pokud chcete použít kečup, použijte namísto másla nebo krému připraveného k jídlu omáčku s nízkým obsahem kalorií.

3. Dávejte pozor na porci

Při konzumaci těstovin mnoho lidí nedokáže kontrolovat své kalorie, aby jedli a nasbírali co nejvíce těstovin. Je důležité si uvědomit, že celozrnné těstoviny se budou cítit plnější než běžné těstoviny.

Když budete jíst menší porce, můžete udržet nízký příjem kalorií. Dobrým pravidlem pro měření celkového příjmu kalorií při použití celozrnných těstovin je shoda v pěst v ruce.

4. Přidejte do těstovin bílkoviny

Jednou ze strategií pro udržení vyvážené tělesné hmotnosti je dělat malé porce, ale může to udělat žaludek plný. Můžete jíst jídlo vyrobené z bílkovin. Proč bílkoviny? Když jíte více bílkovin, vaše tělo uvolňuje hormony, díky nimž se budete cítit plní a je méně pravděpodobné, že se přejídáte. Nejlepší zdroje bílkovin pro hubnutí jsou kuřecí prsa bez kůže, hrášek, sója a další mořské plody.

X