4 Saunové vedlejší účinky na zdraví, kterých si musíte být vědomi

Sauny se používají již tisíce let jako přirozený způsob, jak zlepšit krevní oběh, uvolnit tělo a zmírnit bolest. Buďte však opatrní. Příliš dlouhá sauna může mít ve skutečnosti negativní dopad na zdraví. Jaká jsou nejpravděpodobnější rizika vedlejších účinků saunování?

Nežádoucí účinky na saunu, které mohou být nebezpečné

Přestože sauny nabízejí mnoho zdravotních výhod, mají rizika, která by neměla být podceňována. Zvláště pokud to trvá příliš dlouho. Jedno saunování je ideální na ne déle než 8–10 minut.

Kromě toho se mohou objevit následující nežádoucí účinky:

1. Dehydratace

Nejběžnějším vedlejším účinkem saun je dehydratace. Příliš dlouhá saunová koupel může zvýšit riziko dehydratace, protože tělo ztrácí velké množství tekutin při velkém pocení.

Pokud se poté budete cítit slabí a vyčerpaní, můžete být dehydratovaní z příliš dlouhého užívání. Dehydratace může způsobit závažné nežádoucí účinky, jako je nízký krevní tlak a ztráta vědomí (mdloby). Lidé s určitými stavy, jako je anamnéza onemocnění ledvin, mohou mít vyšší riziko rozvoje dehydratace.

Nejlepším způsobem, jak se vyhnout chronické dehydrataci, je ukončit saunování a okamžitě pít vodu, která doplní vaše tělesné tekutiny.

2. Zvyšuje se tělesná teplota

Pocení je přirozený způsob, jak ochladit tělo. V extrémně horkém prostředí, jako je sauna, však nemusí chladicí systém vašeho těla fungovat optimálně a teplota jádra se může zvýšit na nebezpečnou úroveň.

Z lékařského hlediska se tento stav nazývá přehřátí. Přehřátí se budete cítit velmi horko, a to nejen vně těla, ale také zevnitř.

Tento stav se může zhoršit, pokud před saunováním konzumujete nadměrné množství alkoholu.

3. Snížení počtu spermií

Studie ukazují, že teplo v sauně může zahřát varlata a způsobit snížení počtu a kvality spermií.

Sauna, prováděná příležitostně a na dálku, nemusí okamžitě způsobit smrt spermií. Avšak u mužů, kteří mají nízký počet spermií, může být nutné sauně se na chvíli vyhnout, zvláště pokud on a jeho partnerka plánují otěhotnět. Navíc si vezmete dlouhou saunovou koupel.

Přesto dosud neexistovaly žádné důkazy o tom, že by sauny mohly způsobit neplodnost nebo neplodnost mužů.

4. Krevní tlak klesá

Drastické zvýšení tělesné teploty také ovlivňuje práci vašeho srdce a cév. Vysoká tělesná teplota způsobí zvýšení srdeční frekvence, takže se rozšíří srdeční cévy a nakonec se sníží krevní tlak.

Sauny se proto nedoporučují lidem, kteří mají v anamnéze určité srdeční choroby. U pacientů s nekontrolovaným krevním tlakem, abnormálním srdečním rytmem, nestabilní angínou pectoris, chronickým srdečním selháním nebo onemocněním srdečních chlopní je dobré nejdříve se saunováním poradit s lékařem.

Věci, které je třeba vzít v úvahu při saunování

Abyste se vyhnuli nežádoucím účinkům na saunu, které jsou škodlivé pro zdraví, je zde několik bezpečných pokynů, kterým musíte věnovat pozornost:

• Vyvarujte se dlouhodobých saunových koupelí. Dávejte pozor, abyste nebrali parní lázeň déle než 30 minut.
• Vyvarujte se pití alkoholu. Než se rozhodnete saunovat, je dobré vyvarovat se pití alkoholických nápojů, protože to může ve skutečnosti způsobit, že vaše tělo bude horké a náchylné k dehydrataci.
• Zvyšte příjem tekutin. Abyste se vyhnuli riziku dehydratace, musíte si zajistit příjem tekutin před a po saunování.
• Věnujte pozornost svému zdravotnímu stavu. Pokud se při saunování náhle necítíte dobře, je dobré tuto činnost na chvíli zastavit, nebo dokud se váš stav opravdu nezlepší.
• Poraďte se s lékařem. Jak je vysvětleno výše, existuje několik podmínek, díky nimž jste náchylnější k vedlejším účinkům sauny. Pokud tedy trpíte chronickým onemocněním srdce a nekontrolovaným krevním tlakem, poraďte se nejprve s lékařem, abyste zajistili jeho bezpečnost pro vás.