Srdce

Ovocné saláty jsou zdravou svačinovou volbou mezi jídly pro ty z vás, kteří drží dietu. Ve skutečnosti však ne všechny přísady v ovocném salátu mohou ve skutečnosti podporovat dietní program. I když hlavní složkou je ovoce, které obsahuje spoustu vitamínů a vlákniny, ukázalo se, že v salátu jsou další přísady, které vás mohou skutečně ztloustnout. Cokoliv?

Složky ovocného salátu, díky nimž jste tlustí

Chudnutí ve skutečnosti není obtížné, jedním z klíčů je omezení potravin s vysokým obsahem cukru a tuku.

Při pohledu na výživu mají přísady používané ke zpracování ovocných salátů pro tělo své vlastní výhody.

Pokud jsou však tyto přísady smíchány, nebude obsah vlákniny v ovoci fungovat optimálně. Namísto vyhlazení stravy vás ingredience v tomto ovocném salátu skutečně ztloustnou.

1. Sýr

Zdroj: Smrk jí

Sýr obsahuje bílkoviny a je pro tělo dobrým zdrojem vápníku. Sýr však také obsahuje hodně kalorií a nasycených tuků.

Pokud máte v úmyslu zhubnout, nedoporučuje se přidávat hodně sýra jako polevu do ovocného salátu. Pokud ho přesto chcete do ovocného salátu, aniž byste riskovali ztučnění, zkuste toto množství omezit.

2. Smetanový sýr

Ještě jedna věc, výrobky z taveného sýra, které se obvykle používají jako zálivka v ovocných salátech. Smetanový sýr je vyroben z kombinace mléka a smetany, která je zahřívána pasterizačním procesem a poté přidána s kyselinou mléčnou, díky níž je chuť mírně kyselá.

Přestože obsahuje vitamin A a může být dobrým zdrojem antioxidantů, pouhé dvě polévkové lžíce smetanového sýra již obsahují 99 kalorií a mají dostatečně vysoký obsah tuku. Pokud chcete zhubnout, možná budete muset při přípravě ovocných salátů tuto jednu přísadu vynechat.

3. Majonéza

Zdroj: Mashed.com

Mnoho lidí si myslí, že majonéza je ve srovnání s méně zdravou volbou zálivka jiný.

Majonéza ve skutečnosti není úplně špatná vzhledem k jejímu nutričnímu obsahu, zejména vaječnému žloutku a citronové šťávě. Vitamin E a K můžete získat také z majonézy.

Na druhou stranu jedna lžíce majonézy již obsahuje asi 90 kalorií. To je způsobeno olejem, který je také materiálem pro jeho výrobu.

Majonéza také obsahuje téměř 50% potřeby tělesné potřeby sodíku. Složky v tomto ovocném salátu vás mohou ztloustnout.

Nadměrná konzumace majonézy se rozhodně nedoporučuje u nízkokalorických diet. Alternativně můžete zvolit typ lehké májové který obsahuje méně tuku nebo veganské mayo . Nezapomeňte nedávat příliš mnoho majonézy.

4. Konzervované ovoce

Zdroj: Taste of Home

Každý už ví, že ovoce je zdrojem vitamínů a vlákniny, které prospívají zdraví těla.

Někdy vás nudí stejné ovoce, konzervované ovoce může být další možností. Obsah vitaminu C v konzervovaném ovoci může uspokojit nutriční potřeby, pokud je zachována kvalita.

Přidání konzervovaného ovoce do příprav ovocných salátů však není nejvhodnějším krokem a ve skutečnosti vás může ztloustnout.

Pamatujte, že při výrobě konzervovaného ovoce se používá přidaný cukr, aby chutnal sladší. Někdy se ovoce, například konzervované třešně, během procesu výroby přidává také s umělým barvivem.

5. Jogurt

Zdroj: Potravinová síť

Možná si nemyslíte, že jogurt je jednou z příčin zpracování ovocného salátu, díky kterému můžete také ztloustnout.

Jogurt se často používá jako přísada do jídelníčku dietního jídla. Mléko jako hlavní složka pro výrobu jogurtu obsahuje vápník, který je dobrý pro kosti.

O probiotikách obsažených v jogurtu se dlouho věřilo, že zvyšuje imunitu a zlepšuje trávení.

Mnoho lidí bohužel často zapomíná, že proces výroby jogurtu zahrnuje také přidání cukru. Štítky bez tuku nezaručují zdravější jogurtový výrobek. Některé produkty bez tuku ve skutečnosti obsahují více cukru než obvykle.

6. Oslazené kondenzované mléko

Zdroj: Smrk jí

Složka, která se často přidává do přípravků ovocných salátů, je slazené kondenzované mléko. Jak je dobře známo, slazené kondenzované mléko obsahuje více cukru než samotný obsah mléka.

Při srovnání má jedna polévková lžíce slazeného kondenzovaného mléka nebo přibližně 30 ml více než 15 gramů cukru. Mezitím běžné mléko obsahuje pouze více než 3 gramy cukru.

S obsahem cukru a tuku v každé ze složek nebude kombinace majonézy, sýra, konzervovaného ovoce a sladeného kondenzovaného mléka v ovocném salátu účinná při snižování hmotnosti.

Pokud se obáváte, že ovocný salát, který konzumujete, vás skutečně ztloustne, měli byste si doma připravit vlastní přípravky s přísadami, které jsou lehčí a lépe stravitelné.

X