5 způsobů, jak zabránit přírůstku hmotnosti v důsledku pilulek kb

Slyšeli jste někdy stížnosti na přibývání na váze způsobené antikoncepčními pilulkami? Je to pravda? Jak si pak můžete udržet štíhlé tělo a stabilní váhu, když užíváte antikoncepční pilulky? Podívejte se na následující tipy.

1. Vyberte antikoncepční pilulky podle svého stavu

Antikoncepční pilulky, které jsou dnes k dispozici, jsou četné a rozmanité. Musíte se poradit se svým lékařem o typu antikoncepční pilulky, která je pro váš stav nejvhodnější.

Antikoncepční pilulky v zásadě obsahují umělé hormony estrogen a progesteron. Tento estrogenový hormon ovlivňuje výskyt přírůstku hmotnosti tím, že zadržuje vodu a zvyšuje chuť k jídlu.

Tato vlastnost estrogenu zadržovat vodu způsobuje zvýšení hmotnosti vody v těle. Jedná se však pouze o hmotnost vody, nikoli o hmotnost tuku. Tyto nežádoucí účinky jsou obvykle dočasné po dobu 2–3 měsíců.

Existují různé typy antikoncepčních pilulek, jmenovitě antikoncepční pilulky, které obsahují levonorgestrel, obsahují drospirenon nebo obsahují cyproteron-acetát.

Jako nouzová antikoncepce se často používají antikoncepční pilulky, které obsahují levonosgestrel. Tyto antikoncepční pilulky jsou náchylné k akné, protože vedlejší účinky mohou ovlivnit androgenní hormony v těle.

Dále existují antikoncepční pilulky, které obsahují cyproteron-acetát. Tento typ pilulky by se neměl konzumovat u lidí, kteří kouří nebo jsou starší 35 let, protože mají vysoké riziko infarktu. Tyto pilulky také nejsou vhodné pro lidi, kteří již užívají jinou hormonální antikoncepci, jako je injekční hormon.

Pokud tedy chcete stále přibírat na váze, obvykle se volí antikoncepční pilulky, které obsahují drospirenon.

Drospirenon je skupina antikoncepčních pilulek, které mohou zabránit hromadění vody v těle díky svým močopudným vlastnostem. Drospirenon tedy může zabránit hromadění tekutin v těle a tělesná hmotnost zůstává stabilní.

Vysoké dávky estrogenu (více než 50 μg) v antikoncepčních pilulkách mohou také vyvolat zvýšení chuti k jídlu. Vysoká chuť k jídlu vás přiměje jíst více a zažít přibývání na váze.

Poraďte se s porodníkem, která antikoncepční pilulka je nejvhodnější. Nyní existuje mnoho typů antikoncepčních pilulek, které mají méně nežádoucích účinků, ale jsou stále účinné.

2. Cvičení

Kromě výběru správného typu pilulek stále nemůžete uniknout cvičení, abyste získali štíhlé tělo. Cvičte alespoň 30 minut denně. Cvičení vám pomůže spalovat kalorie, kontrolovat vaši chuť k jídlu a také snížit váhu vody.

Kromě pravidelného cvičení snižte pasivní fyzickou aktivitu. Vezměte si více na procházky, lezení po schodech nebo hraní venku s dítětem.

3. Sledujte svůj příjem potravy

Rozšiřte potraviny bohaté na vlákninu, abyste rychleji zvýšili sytost, takže vaše chuť k jídlu bude pod kontrolou. Například zelenina a ovoce vás mohou déle naplnit.

Vyvarujte se sladkých nápojů s vysokým obsahem cukru, jako jsou nealkoholické nápoje, ovocné šťávy se spoustou přidaného cukru a další chutné nápoje, které obsahují hodně cukru.

Kromě vlákniny konzumujte potraviny bohaté na bílkoviny. Na stránce Healthline je uvedeno, že potraviny, které obsahují vysoký obsah bílkovin, mohou udržovat tělesnou hmotnost, protože bílkoviny mohou rychleji snižovat chuť k jídlu a zvyšovat sytost. Protein pomůže zvýšit několik hormonů, které způsobují sytost.

4. Pokračujte ve sledování tělesné hmotnosti

Vždy sledujte svoji váhu pravidelně, minimálně 1–2 týdny. Sledování vaší hmotnosti je velmi užitečné pro zjištění, jaký je váš současný stav. Když budete znát svoji váhu, můžete se rozhodnout, co zvýšit a snížit.

5. Každé ráno snídejte

Studie ukazují, že lidé, kteří snídají, si úspěšně udržují stabilní váhu. Snídaně pomůže potlačit hlad při příštím jídle. To je důležité, aby se snížilo množství příjmu, které vstupuje do dalšího jídla.

Pokud potřebujete více informací, je nejlepší se obrátit přímo na svého lékaře, porodní asistentku nebo lékaře.

X