5 způsobů, jak se vypořádat se sestupem, který můžete dělat doma

Sestup nebo prolaps dělohy se mohou objevit u každé ženy. K sestupu dochází, když děloha poklesne dolů do vaginálního kanálu, protože jsou oslabeny pánevní svaly, které drží dělohu. Častým příznakem je pocit vydutí nebo boule v pochvě. Pokud to zažijete, nespěchejte k lékaři. Důvodem je, že existují různé způsoby, jak se vypořádat se sestupem, které můžete snadno udělat doma. Co jsou?

Existuje mnoho způsobů, jak se snadno chovat s plemennými plemeny doma

Než vyzkoušíte následující metody léčby sestupu, měli byste nejprve zvážit, jak závažné jsou příznaky. Pokud stále můžete dělat své běžné činnosti, i když se cítíte trochu nepohodlně, můžete to doma vyřešit pomocí:

1. Pijte hodně vody

Zkuste pít hodně vody. Ano! Pitná voda může být jedním z nejjednodušších, nejlevnějších a nejúčinnějších způsobů léčby křížení.

Pití dostatečného množství vody každý den může pomoci předcházet zácpě. Když máte zácpu, bude pro vás obvykle těžší tlačit, když máte pohyb střev. Tlak z procesu tlačení může oslabit pánevní svaly a zhoršit příznaky sestupu.

Při velkém pití bude stolice měkčí a snáze odteče. Pohyb střev je plynulejší a pomáhá zmírnit příznaky sestupu.

2. Jezte potraviny s vysokým obsahem vlákniny

Jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny může pomoci léčit křížení. Stejně jako voda, vláknina může pomoci předcházet zácpě, která může zhoršit příznaky dědičných implantátů.

Mezi příklady jídel s vysokým obsahem vlákniny, které můžete jíst, patří ořechy, celozrnné cereálie, celozrnné výrobky, zelenina a ovoce. Pokud již máte zácpu, měli byste se vyvarovat potravin s nízkým obsahem vlákniny, například sýrů, zmrzliny, masa a rychlého občerstvení.

3. Vyvarujte se zvedání těžkých předmětů nebo přepravování dětí

Když budete mít dítě nebo vnouče, které je ještě batolatem, může vám přinést štěstí. Pokud však máte problémy s dědičností, je lepší se tomu nejprve vyhnout.

I když váha vašeho dítěte nebo vnouče bývá lehká, tlak z hmotnosti vašeho dítěte může vyvíjet tlak na vaše svaly pánevního dna. Zvláště pokud musíte sami pohybovat nebo zvedat těžké předměty.

Nejen z těžkých předmětů, také nejste povzbuzováni, abyste příliš dlouho stáli. Některé ženy mají tendenci cítit větší tlak na pánevní svaly, když stojí příliš dlouho.

4. Kegelova cvičení

Kegelova cvičení jsou jedním ze způsobů, jak se vypořádat se sestupem, který můžete dělat doma a pomáhat tak posilovat slabé pánevní svaly.

Čím silnější jsou vaše pánevní svaly, tím více se vyhnete možnosti, že se děloha sníží. Příznaky obtěžujícího původu se také mohou postupně zmenšovat. Díky tomu se můžete pohybovat pohodlněji jako dříve.

Pro začátek zkuste napnout svaly pánevního dna, jak držíte záchod. Držte se v této poloze po dobu pěti sekund a pak dalších pět sekund uvolněte pánevní svaly.

Na začátku vám může připadat trapné nebo obtížné dělat Kegelova cvičení. Pokud si však zvyknete, můžete cvičit Kegelovy cviky po dobu 10 sekund, zatímco budete napínat a uvolňovat pánevní svaly. Opakujte tuto metodu pro tři sady, abyste optimalizovali sílu pánevního svalu.

Požádat o pomoc osobní trenér pomoct ti. Postupem času si na to zvyknete kdykoli a kdekoli, ať už odpočíváte na pohovce nebo dokonce v kanceláři.

5. Udržujte si zdravou váhu

Ženy s nadváhou nebo obezitou jsou více ohroženy dětským původem než ženy s normální hmotností. Proto byste měli udržovat ideální tělesnou hmotnost úpravou stravy a cvičení. Cílem je snížit příznaky, které jsou pociťovány.

6. Přestaňte kouřit

Pokud máte kouření, přestaňte co nejdříve. Důvodem je, že kouření může oslabit tkáně kolem pánevních svalů. Výsledkem je, že děloha snáze sestupuje a zhoršuje příznaky.

Pokud jsou příznaky vašeho křížence závažné a ztěžují vám provádění činností, musíte se okamžitě poradit s lékařem, abyste získali správnou léčbu.