5 jednoduchých způsobů, jak uvolnit tělo po cvičení

Co cítíte po cvičení? Tělo se jistě potí a srdce bije rychleji, že? Ano, to je příklad reakce, kterou tělo produkuje při cvičení. Nyní, abyste obnovili svůj stav do normálu, musíte udělat relaxaci těla. Jak? Podívejte se na následující tipy.

Tipy pro relaxaci těla, které lze snadno udělat po cvičení

Fyzická aktivita, jako je sport, vyžaduje energii a pohyb, takže svaly a klouby budou tvrdě pracovat. Svaly potřebují extra krev a kyslík, aby srdce a plíce také pracovaly intenzivněji než obvykle. Podobně s prací vašeho mozku, ledvin, kůže a trávicího systému.

Všechny tyto činnosti byste měli vzít v úvahu, abyste své tělo hýčkali. Děláte to tak, že uvolníte své tělo a mysl. Zde jsou tipy pro zdravé uvolnění těla po cvičení.

1. Namočte do teplé vody

Bolesti svalů a bolesti jsou po cvičení pravidelnými vedlejšími účinky. Zvláště pokud tuto fyzickou aktivitu neprovádíte pravidelně. To je normální, protože svaly na tyto činnosti kladou velký důraz. Chcete-li zmírnit stav opravou a obnovením svalů, můžete se vykoupat.

Teplo z vody může pronikat kůží, tkáněmi a svaly, což je vhodné pro relaxaci těla. Namočte asi 20 minut. Netrpte příliš dlouho ve sprše, protože to může vaši pokožku vysušit. Nezapomeňte také předem vypít hodně vody.

2. Vydrhněte tělo peelingem

Cvičení může způsobit, že se tělo potí, což usnadňuje ulpívání nečistot. Takže se nestalo nic špatného, ​​než se iniciativně namočíte a vyčistíte tělo peelingem. Kromě odstranění nečistot, potu a drhnutí pomocí drhnutí můžete odstranit odumřelé buňky pokožky.

Pomalu masírujte, počínaje nohama, břichem, pažími, podpažími, až k zadní části krku a zad. Takže vaše tělo se nejen dostane zpět do formy, ale také se vaše pokožka osvěží.

3. Lázně nohou

Běh, skákání, chůze a další sporty, které namáhají nohy, mohou způsobit bolest a také puchýře. Můžete to udělat tak, abyste uvolnili svaly na nohou a urychlili vysychání rány lázně nohou. Je to snadné, musíte si připravit teplou vodu, kbelík nebo nádobu na vodu a také epsomskou sůl.

Sůl, kterou používáte, není běžná sůl, ale sůl Epsom. Tato sůl obsahuje směs elektrolytů, které jsou dobré pro srdce, svaly a nervy. Jedním z nich je hořčík, který může zmírnit zánět a zmírnit bolesti svalů.

4. Použijte krém na nohy

Poté lázně nohou , je třeba použít další akci krém na nohy na nohou. Mělo by se to udělat? Ano, protože cvičení může více zatěžovat chodidla, zvláště pokud děláte pohodovou procházku naboso.

Speciální krém na nohy pomáhá předcházet mozolům, zvlhčuje pokožku nohou a předchází popraskané pokožce nohou. Naneste krém na nohy a jemně masírujte, abyste zmírnili bolest.

5. Vychutnejte si mléko nebo mléčnou zmrzlinu

Kromě izotonických nápojů může být po cvičení lahodným a zábavným nápojem také mléko nebo mléčná zmrzlina. Zejména s přídavkem ovoce bude chuť ještě delikátnější. Mléko nebo mléčná zmrzlina obsahuje spoustu bílkovin a málo sacharidů, které mohou obnovit poškozené svalové buňky a poskytnout energii.

To může obnovit tělesnou zdatnost, obnovit ztracené tělesné tekutiny a zabránit pocitu slabosti.

X