5 druhů vitamínů, které mohou zpomalit stárnutí pokožky & býk; ahoj zdravě

Dnes je mnoho lidí ochotných udělat cokoli, aby vypadalo mladě. Počínaje platbami za drahé výrobky na pokožku až po plastickou chirurgii k odstranění vrásek. Přestože obal těchto pleťových produktů obsahuje různé vitamíny, jen málo z nich může zpomalit stárnutí.

Nejdůležitějšími složkami vitamínů, které jsou užitečné pro zpomalení stárnutí, jsou antioxidanty. O antioxidantech je známo, že jsou užitečné při prevenci účinků volných radikálů z poškození buněk v těle a pokožce. Volné radikály jsou výsledkem procesů v těle. K volným radikálům však může docházet také z účinků expozice různým faktorům prostředí, jako je cigaretový kouř a ultrafialové (UV) záření ze slunce. Tyto volné radikály urychlují proces stárnutí pokožky.

Následují vitamíny, které mohou ovlivnit rychlost stárnutí:

1. Vitamin A

Vitamin A vám pomůže vypořádat se se stárnutím několika způsoby. Nejdůležitější je, že obsahuje antioxidanty, které mohou neutralizovat účinky oxidace způsobené volnými radikály. Bylo také prokázáno, že topické tekutiny s vitaminem A (jako je retinolový krém) jsou užitečné při snižování poškození sluncem a stárnutí pokožky tím, že působí jako exfoliace odumřelé kůže a redukce vrásek. Vitamin A může také snížit tmavé kruhy v očích.

Vitamin A v dostatečném množství je důležitý pro naše kosti. Existuje však nebezpečí, že starší lidé konzumují příliš mnoho vitaminu A, protože to může vést k osteoporóze a křehkosti kostí. Nejprve se poraďte se svým lékařem o tom, kolik vitaminu A potřebujete.

Pamatujte, že tento vitamin nezabrání stárnutí. Ale ve správném složení mohou tyto vitamíny pomoci zpomalit stárnutí.

Kromě používání produktů na pokožku můžete také získat zdroj vitaminu A z potravin, které konzumujete. Potraviny bohaté na vitamín A, jako jsou vejce, ryby a játra.

2. Vitamin B

Niacin, součást vitamínů B (zejména B3), má několik složek, které mohou pomoci zpomalit stárnutí. Jedním ze způsobů je pomoci pokožce zvýšit její schopnost regulovat její vlhkost. Vlhká nebo nesušená pokožka vypadá nejen zdravěji, ale také pomáhá pokožce tím, že jí dodává pevnou pokožku a pomáhá napadat viry, bakterie nebo jiné mikroby. Suchá kůže způsobí účinky, jako je citlivá pokožka, svědění a vypadá šupinatě. Kromě pomoci vlhkosti pokožky může niacin také pomoci odlupovat odumřelé buňky pokožky.

Niacin lze získat z potravin, jako je kuřecí maso, vejce, maso, ryby, ořechy a chléb bohatý na bílkoviny.

3. Vitamin K

Jak stárnete, vaše oční kruhy se mohou zvýraznit. Tento obvod oka není způsoben pouze nedostatkem spánku, ale příčinou může být i dědičnost, hormony a alergie. Tyto oční kruhy se tvoří, když kapiláry kolem oka prosakují nebo se táhnou, což způsobuje srážení krve.

Vitamin K vám může pomoci tyto kruhy v očích omezit. Vitamin K má schopnost uzavírat kapiláry kolem oka a ničit krevní sraženiny. Tento vitamin ve skutečnosti neodstraní celý kruh vašeho oka, ale dostatek vitaminu K vám může pomoci zmenšit obvod oka.

Vitamin K vaše tělo neprodukuje ve velkém množství, ale vaše tělo může potřebovat více vitaminu K, než vaše tělo vyprodukuje. Nezapomeňte tedy jíst potraviny nebo produkty, které obsahují vitamín K, jako jsou doplňky, multivitamíny, špenát, zelí, brokolice a kapusta, abyste splnili potřeby vitaminu K.

4. Vitamin C

Vitamin C je skvělým zdrojem antioxidantů, které, jak již bylo vysvětleno, mohou pomoci zpomalit stárnutí. Vitamin C nejenže produkuje antioxidanty, ale může také pomoci „aktivovat“ další antioxidanty v těle, například vitamin E.

Vitamin C může také pomoci omlazení pokožky před vráskami zvýšením produkce kolagenu. Kolagen je prvek v pokožce, který je zodpovědný za tvar a pevnost pokožky. Kromě toho je kolagen také důležitý při hojení ran.

Výroba pleťových krémů, které obsahují vitamin C v dostatečných dávkách, je obtížné, protože vitamin C reaguje rychle se vzduchem. Vitamin C však můžete získat z ovoce a zeleniny, jako jsou pomeranče, mango, brambory atd.

5. Vitamin E

Vitamin E (alfa tokoferol) je složka rozpustná v tucích, která může pomoci zlepšit suchou pokožku. Tento vitamin může pomoci regulovat vlhkost pokožky a někdy je obsažen v opalovacích krémech, které pomáhají chránit pokožku před vystavením UV paprskům ze slunce. Vitamin E je také užitečným zdrojem antioxidantů, které pomáhají zpomalit stárnutí.

Vitamin E můžete získat z ořechů, zelené zeleniny, oleje ze slunečnicových, pšeničných a mléčných nápojů. Kromě toho můžete také získat vitamin E z doplňků nebo pleťových krémů.

Pleťové krémy, které obsahují vitamíny, nestačí

Podle vědců je problém s aplikací antioxidantů na pokožku v tom, že nejsou pokožkou úplně absorbovány, nebo že jejich účinky trvají jen krátce. Ačkoli tvrzení v reklamách na stárnoucí kosmetické výrobky vypadají velmi slibně, téměř veškerý obsah antioxidantů ve výrobku je obsažen v nízkých koncentracích a ne všechny jsou úplně absorbovány do pokožky. Kromě aplikace různých pleťových krémů nezapomeňte také pomoci zpomalit stárnutí jídla, které jíte.

X