5 Výhody sójového mléka pro těhotné ženy a jejich děti & bull; ahoj zdravě

Živiny v mléce mohou pomoci uspokojit výživové potřeby matky a plodu během těhotenství. Ne všechny těhotné ženy však mají vysokou toleranci k laktóze ve zvířecím mléce. K překonání tohoto problému je často řešením rostlinné mléko, jako je sójové mléko. Existují tedy nějaké výhody sójového mléka pro těhotné ženy?

Výhody sójového mléka pro těhotné ženy

Zdroj: Livestrong

Sójové mléko je nejjednodušší mléko, které najdete, a cena je dostupnější ve srovnání s jinými rostlinnými mléky.

Zde je několik dobrých věcí, které lze získat pitím sójového mléka:

1. Zvyšte energii

Těhotné ženy jsou náchylnější k únavě v důsledku hormonálních změn během těhotenství. Sacharidy jako zdroj energie jsou jednou z nejdůležitějších živin.

Sójové mléko může být zdravým zdrojem sacharidů pro těhotné ženy a plod v jejich žaludku.

Komplexní obsah sacharidů v semenech sóji trvá zpracování těla déle. Díky tomu bude vyrobená energie také trvat déle.

2. Splňte potřeby vitaminu D a vápníku

U některých těhotných žen, které jsou citlivé na sluneční světlo, může být sójové mléko alternativou, jak uspokojit denní potřebu vitaminu D.

Kromě toho je obsah vápníku v sójovém mléce stejně prospěšný pro matku i plod.

Kombinace vitaminu D a vápníku, která je známá pro zdraví pokožky a zraku, pomáhá budovat silné kosti a zuby u kojenců.

3. Dobrý zdroj bílkovin

Podle časopisu The Journal of Perinatal Education může být protein v sójových bobech ekvivalentní náhradou masného proteinu.

Ve skutečnosti má sójový protein méně kalorií a nasycených tuků.

Vysoce kvalitní protein podporuje tvorbu orgánových tkání, které podporují vývoj plodu a mohou pomoci opravit buňky těla.

Sójové mléko může být použito jako zdroj příjmu bílkovin pro těhotné ženy, ať už jsou na vegetariánské stravě nebo ne.

4. Snižování rizika vrozených chorob

Sójová semínka obsahují vitamín B9, který je známý jako kyselina listová. Je nutná adekvátní konzumace kyseliny listové, protože může zvýšit vývoj nervových buněk u plodu.

Kromě toho obsah kyseliny listové v sójovém mléce také snižuje riziko dětí narozených s vrozenými vadami, jako jsou vady plodu nebo neurální trubice. defekty neurální trubice (NTD).

Z tohoto důvodu se těhotným ženám doporučuje, aby konzumovaly dostatek folátu, jedním z nich je pití sójového mléka, aby se vaše dítě narodilo zdravé a dokonalé.

5. Snižování rizika anémie

Anémie je stav, který se často vyskytuje u těhotných žen. Anémie nastává, když má člověk nedostatek železa, což může mít různé vedlejší účinky.

Některá rizika, jako je předčasný porod a děti s nízkou porodní hmotností, se zvýší, pokud nebude léčena anémie.

Během těhotenství je potřebný přísun krve dvakrát větší. Železo je potřeba k tvorbě červených krvinek, které zajistí kyslík pro dítě.

Těhotné ženy proto během těhotenství potřebují více železa než obvykle. Pití sójového mléka může být řešením, které uspokojí potřeby železa u těhotných žen.

I když má sójové mléko mnoho dobroty, nedoporučuje se ani nadměrná konzumace mléka.

Pamatujte, že sójová semínka obsahují glycinin a konlikinin, které mohou vyvolat alergickou reakci u lidí, kteří mají určité potravinové alergie.

Poraďte se se svým gynekologem, než se rozhodnete zvolit sójové mléko jako pravidelný nápoj během těhotenství.

X