6 Zdravé nápoje vhodné na ráno před prováděním aktivit

Po celonočním spánku je tělo náchylné k dehydrataci, protože nedostává žádný příjem tekutin. Proto byste měli hned po probuzení pít. Co tedy obvykle ráno pijete? Šálek černé kávy? Psstt… ve skutečnosti různé studie ukázaly, že nejzdravější čas na pití kávy není ráno. Místo toho zkuste dnes ráno namíchat některé možnosti zdravých nápojů, abyste byli více osvěžení a nadšení pro zahájení nesčetných aktivit po celý den.

1. Citronová nebo citronová šťáva

Stále ospalí, ale musíte si pospíšit, abyste odjeli brzy ráno? Osvěžte své tělo a mysl sklenicí citronové vody nebo citronové šťávy, která je bohatá na vitamíny! S kyselou chutí budete určitě gramotnější. Obsah vitaminu C také pomáhá zvýšit vaši výdrž po celý den.

Nejen to. Antioxidanty a minerály v citronové vodě pomáhají při čištění toxinů z těla, abyste nebyli snadno nemocní.

Jak to usnadnit. Předešlou noc můžete připravit napuštěnou vodu tak, že dáte plátky citronu do láhve vody a poté během spánku chladíte v chladničce. Nebo pokud chcete něco teplého, vymačkejte citronovou šťávu do šálku teplé vody. Pokud chcete sladší chuť, můžete přidat med.

2. Kokosová voda

Pokud nemáte rádi kyselou chuť nebo se bojíte, že vás ráno bude bolet žaludek z pití citronové vody, zkuste kokosovou vodu. Kokosová voda je alternativou zdravých nápojů ráno, která má pro tělo mnoho výhod.

Pití kokosové vody ráno může pomoci obnovit ztracené tělesné tekutiny po noci, kdy nejíte a nepijete. Zpráva ze stránky Healthline uvádí, že kokosová voda je bohatá na antioxidanty, aby odstranila toxiny a zabránila volným radikálům, které poškozují tělo.

Nejen to. Kokosová voda také udržuje pravidelnou srdeční frekvenci a zrychluje metabolismus těla. Pravidelné pití kokosové vody může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění a snížit hladinu cholesterolu a triglyceridů (špatné tuky v těle).

Všechny tyto výhody budou ještě lepší, pokud budete pít čerstvou kokosovou vodu, ne balenou vodu. Můžete si koupit zásobu čerstvé kokosové vody a poté ji uchovávat v chladničce, abyste si ji mohli každý den užít.

3. Džusy nebo smoothies

Pokud máte ráno dostatek volného času, proč nezkusit namíchat sklenici džusu? Tento nápoj nejen pomáhá doplňovat ztracené tělesné tekutiny, ale také vám poskytuje různé vitamíny a minerály, které potřebujete po celý den.

Vysoký obsah vlákniny ve šťávě vám navíc udrží déle pocit sytosti, což pomáhá snížit chuť na velká jídla.

Nejlepší ze všeho je, že džus je flexibilní zdravý nápoj. Můžete si vyrobit kombinaci několika ovocných šťáv nebo kombinaci zeleninových šťáv v kombinaci s oblíbeným ovocem.

Pokud chcete více plnící verzi, vytvořte si svůj oblíbený džus nebo zeleninu jako smoothies přidáním zahušťovadla, jako je jogurt, mléko, ovesné vločky nebo proteinový prášek. Psstt… nepřidávejte cukr! Alternativně můžete jako sladidlo použít med.

4. Zázvorový čaj

Pokud jste typ člověka, který vždy začíná den teplým nápojem, může být chuť zázvorového čaje alternativou vašeho oblíbeného sladkého čaje.

Zázvorový čaj je zdravý nápoj ráno, který vám může po celý den poskytnout nespočet výhod. Od nepaměti je zázvor známý jako koření, které pomáhá zmírnit nevolnost a zmírňuje bolesti svalů. Je také známo, že zázvor snižuje hladinu cukru v krvi a pomáhá tělu lépe regulovat inzulínovou reakci.

Způsob, jak to ulehčit. Vařte vodu po dobu 5 minut a přidejte několik lžící strouhaného čerstvého zázvoru. Naplňte zázvorovou vodu a přidejte čajový sáček. Podávejte teplé.

5. Šťáva z aloe vera

Aloe vera je známá svými výživnými účinky na pokožku. Pití šťávy z aloe vera však není pro tělo o nic méně zdravé. Aloe vera je bohatá na živiny, které jsou nezbytné pro začátek vašeho dne, jako jsou vitamíny B, C, E, kyselina listová a vitamin B-12.

Díky svému dobrému obsahu enzymů a bakterií dokáže šťáva z aloe vera léčit různé zažívací potíže, od zácpy po nadýmání, syndrom dráždivého tračníku (IBS), zánět střev, poruchy žaludečních kyselin (GERD). Aloe vera může také snížit hladinu cukru v krvi a zmírnit příznaky bolesti v krku.

Jako zdravý nápoj si ráno můžete namíchat nakrájenou aloe vera ve sklenici vody nebo teplý čerstvý čaj.

X