5 klíčů k udržení reprodukčního zdraví mužů a žen & bull; ahoj zdravě

Většina lidí si myslí, že reprodukční zdraví souvisí pouze s těhotenstvím a porodem, proto je často označováno jako ženská záležitost. Zdraví reprodukčního systému je ve skutečnosti stejně důležité pro to, aby muži i ženy mohli udržovat potomky.

Proč je reprodukční zdraví důležité?

Mužský a ženský reprodukční systém se liší jak tvarem, tak strukturami, které je podporují.

Orgány ženského reprodukčního systému zahrnují vagínu, dělohu (dělohu), vaječníky, vejcovody a vulvu. Zatímco mužský reprodukční systém se skládá z penisu, varlat a šourku (varlat).

I tak jsou mužský i ženský reprodukční systém navrženy k produkci, ochraně a přepravě vajíček nebo spermií. Zejména u žen je jejich reprodukční systém také zodpovědný za udržování těhotenství a je místem pro vývoj plodu až do doby narození.

Většina lidí si však neuvědomuje, že jejich reprodukční systém je nejkřehčí systém v těle. Pokud nejste chytří v udržování reprodukčního zdraví, není možné, že v budoucnu zažijete různé poruchy reprodukce. Jedním z nich je těžké získat potomky.

Tipy pro udržení mužského a ženského reprodukčního zdraví

Zde je několik jednoduchých kroků, které můžete podniknout k udržení reprodukčního zdraví.

1. Dodržujte správnou hygienu genitálií

Udržování čistoty genitálií je formou závazku k zachování reprodukčního zdraví. Pohlaví, které je špinavé a nepořádné, rozhodně váš partner zdráhá mít s vámi sex. Kromě toho mohou špinavé genitálie také zvyšovat riziko nemocí, které mohou interferovat s prací reprodukčního systému.

Péče o hygienu genitálií nevyžaduje složité úsilí. Potřebujete pouze:

• Po močení a před a po pohlavním styku vždy očistěte genitálie.
• Ujistěte se, že oblast genitálií je vždy suchá a ne vlhká.
• Nepoužívejte vonná mýdla, betel mýdla, deodoranty, prášky a vaginální sprcha protože to může způsobit podráždění kůže náchylné k pohlavním orgánům.
• Každý den měňte spodní prádlo a ujistěte se, že kalhoty, které používáte, dokáží správně absorbovat pot.
• U mužů zvažte obřízku, abyste se vyhnuli riziku bakteriální infekce penisu. Pokud kůže předkožky není odstraněna, může shromažďovat nečistoty. Pokud se neléčí, nečistoty se mohou hromadit a způsobit infekci.

2. Jezte zdravá jídla

To, co jíte každý den, ovlivní vaše reprodukční zdraví. Pokud jste zvyklí jíst zdravá a vysoce výživná jídla, vaše tělo se bude cítit zdravěji a zdravěji. Jste také chráněni před různými nemocemi, včetně nemocí, které napadají reprodukční systém.

Porodník (Obgyn) v Texas Fertility Center, dr. Natalie Burgerová uvedla, že správný příjem výživy může také pomoci tělu produkovat zdravé a kvalitní spermie a vaječné buňky. Zdravé jídlo také připravuje tělo ženy na těhotenství bez překážek.

Ujistěte se tedy, že jídlo na talíři splňuje zásady vyvážené výživy, která zahrnuje sacharidy, vlákninu, bílkoviny a dobré tuky.

3. Mějte bezpečný sex

Princip praktikování bezpečného sexu se nezaměřuje pouze na používání kondomů. Bezpečné sexuální chování je definováno jako jakákoli forma preventivních opatření na ochranu sebe a partnera před rizikem pohlavně přenosných chorob. Ve skutečnosti lze bezpečný sex také interpretovat jako pokus vyhnout se neplánovanému těhotenství.

Některé věci, které představují formu bezpečného sexu, zahrnují:

• Používání antikoncepce, jako jsou kondomy nebo antikoncepční pilulky
• Nemáte více sexuálních partnerů najednou
• Udržujte čistotu pohlavních orgánů před a po sexu
• Zkontrolujte a zkontrolujte sexuální historii sebe a svého partnera
• Provádějte pravidelné testy pohlavních chorob

4. Pečlivě kontrolujte své zdraví u svého lékaře

Někteří lidé si mohou nechat zkontrolovat reprodukční zdraví, když plánují otěhotnět.

I když neplánujete otěhotnět, je nutné pravidelně kontrolovat reprodukční systém, aby se v budoucnu předešlo různým onemocněním, která se obvykle projeví bez příznaků.

Například endometrióza, která postihuje ženy. Pokud toto onemocnění zůstane bez řádné léčby, může ženám ztěžovat otěhotnění. Infekce, která napadá varlata, může také ztěžovat otěhotnění jeho partnerky.

Proto se důrazně doporučuje, aby muži i ženy pravidelně kontrolovali své zdraví na klinikách, v nemocnicích a zdravotnických laboratořích. Vyšetření se obvykle zaměřuje na riziko infekcí, pohlavně přenosných chorob a vrozených chorob, které mohou být přenášeny z rodičů.

Zde jsou některé z nejběžnějších typů kontrol reprodukčního zdraví:

• Obecná kontrola (kompletní krevní obraz)
• Vyšetření moči
• Ultrazvuk
• HSG
• Testy na pohlavní choroby, jako je například test na syfilis s testem VDRL
• PAP nátěr

5. Drž se dál od cigaret a alkoholu

Zdravý životní styl je klíčem k udržení zdravého těla jako celku, což také ovlivní práci vašeho reprodukčního systému.

Pokud jste kuřák a pijete alkohol, měli byste se pokusit tyto dva zlozvyky ukončit. Není to snadné, ale není to nemožné se silnou vůlí a odhodláním.

Zkuste zpomalit snížením jedné sklenice alkoholu nebo cigarety denně. Pokud si na to zvyknete, vezměte si ještě pár cigaret a brýlí, dokud nebudete schopni úplně přestat. V případě potřeby můžete požádat o podporu nejbližší lidi, například rodinu, manžela nebo přátele.

Kromě toho nezapomeňte pravidelně cvičit, aby vaše tělo zůstalo každý den ve formě. Cvičení vám pomůže dosáhnout ideální tělesné hmotnosti a zvýšit vaše šance na otěhotnění.

Stejně tak dostatek spánku. Spánek je přirozeným způsobem udržování vlastního zdraví těla. Pokud trpíte nedostatkem spánku, bude to mít přímý dopad na vaše zdraví, včetně dlouhodobých reprodukčních funkcí.

X