Jak zacházet s bolavými koleny, které se snadno dělají doma

Koleno se skládá z různých kloubů a kostí, které usnadňují pohyb nohou. Proto, když trpíte bolestmi kolen, ať už kvůli zaníceným kloubům nebo podvrtnutí, je pro vás obtížné chodit, natož běžet. Existují různé způsoby léčby bolavých kolen, které lze provádět doma, a můžete je doplnit lékařskou péčí.

Různé způsoby léčby bolavých kolen doma

Léčba bolavých kolen nemůže být ve skutečnosti libovolná. Pokud je případ velmi závažný, pak je nejlepší cestou lékařské ošetření.

Naopak, pokud je příčina bolesti kolena mírná a není příliš nebezpečná, můžete obnovit funkci kolena pomocí jednoduché domácí léčby. Zde je seznam způsobů, jak to udělat:

1. Použijte horký nebo studený kompresní polštář

K léčbě bolesti zad nebo bolesti zad se častěji používají horké nebo studené obklady. Tuto metodu je však také bezpečné použít k úlevě od bolesti kolena a okolí.

Důvodem je, že účinek tepla je schopen uvolnit svaly a klouby v koleni, což může snížit tuhost způsobující bolest. Pocit chladu z ledového obalu mezitím může snížit otoky, záněty a bolest.

Můžete použít horký kompresní program z elektrická poduška , nebo studený obklad z kostek ledu, které byly postupně zabaleny do látky.

2. Používejte přírodní ingredience

Studie publikovaná v Pakistan Journal of Biological Sciences zjistila, že mast obsahující různé přírodní přísady ze skořice, zázvoru, sezamového oleje a tmelu má léčivý účinek, který se příliš neliší od prodávaných mastí nebo krémů ke zmírnění bolesti. volný, uvolnit.

Jiné způsoby léčby bolavých kolen, které můžete použít, jsou přírodní ingredience, které si můžete sami ošetřit. Vezměte si například čaj ze zázvoru nebo samotného kořene zázvoru.

Výzkum z New England Journal of Medicine jednoznačně dokazuje, že přírodní složky zázvoru v kombinaci s léky na předpis od lékařů mohou snížit bolest kolena v důsledku artritidy.

Kromě toho můžete také zjistit výhody éterických olejů. Ano, éterické oleje obsahující zázvor a pomeranč lze použít jako masážní základové oleje, které pomáhají snižovat bolest a zlepšovat funkci kolen v důsledku osteoartrózy.

3. Upravte svoji váhu

Pokud máte pocit, že máte nadváhu, možná je bolavé koleno známkou toho, že musíte začít hubnout. Důvodem je, že když koleno musí podporovat tělo, které má nadměrnou tělesnou hmotnost, je riziko bolesti kolene jistě větší než u těch, kteří mají ideální tělesnou hmotnost.

Nemluvě o tom, že už máte bolesti kolena po dlouhou dobu. Přírůstek hmotnosti drasticky může zhoršit stav bolesti kolena. Ukazuje se proto, že je velmi důležité řídit svou tělesnou hmotnost, aby zůstala ideální.

Můžete si určit dietní plán, abyste mohli zhubnout. Ztráta hmotnosti, i když je to jen málo, může mít velký vliv na bolest, kterou jste pociťovali.

4. Proveďte lehkou masáž

Když koleno zažívá bolest, může lehká masáž pomoci snížit úroveň bolesti. Jako bezpečné opatření doporučuje Americká asociace pro masážní terapii (AMTA), jak léčit bolavá kolena správnou masáží:

• Musíte to udělat v sedě s koleny a nohama rovně.
• Udělejte pěst a poté jemně poklepejte na horní, dolní a střední stehna. Opakujte to 10krát.
• Potom pomocí čtyř prstů (kromě palce) jemně poklepejte na koleno nahoru a dolů. Udělejte to 5-8krát do všech částí kolena.
• Položte si dlaně přímo na stehna, poté si masírujte stehna, kolena a potom zpět na stehna, přičemž pomalu vyvíjejte malý tlak.

Celkově masírování stehen mírným tlakem může mít pozitivní vliv na kolena.

5. Odpočívejte a poskytněte ochranu kolenu

Nejdůležitější ze všech léků ke zmírnění bolesti kolena je poskytnout ochranu kolenu, aby se zabránilo dalšímu zranění a bolesti. Nejen to, také vám doporučujeme dostatek odpočinku, abyste urychlili proces hojení všech tkání v koleni a okolních oblastech.

Musíte si pamatovat, odpočinek neznamená, že musíte ukončit své každodenní činnosti jako obvykle. Je to jen to, omezte první, kdo bude na chvíli vykonávat činnosti, které bývají namáhavé, dokud se funkce kolena neobnoví.

6. Vezměte léky proti bolesti

Jak zacházet s bolavými koleny lze také pomocí drog. Můžete si také vzít léky proti bolesti, pokud se vaše koleno začne bolet a je vám nepříjemné. Existuje několik druhů léků, které si můžete volně koupit v lékárně, aniž byste museli používat lékařský předpis.

Možnosti léků, které si můžete koupit v lékárně, zahrnují aspirin, paracetamol a ibuprofen. Užívání těchto léků nemusí čekat na lékařský předpis. I přesto, pokud jste užívali tyto léky a váš stav se stále nezlepšuje, je to lepší, okamžitě si nechte zkontrolovat koleno lékařem.

Lékař vám pomůže vypořádat se s touto bolestí podle vašeho celkového zdraví.