Jíst hlavně vejce? Zde je 6 možných vedlejších účinků

Máte rádi vejce? Kolik vajec za den skonzumujete? U Indonésanů se vejce často používají jako příloha k jídlu. Vejce najdete ve snídaňovém menu ve formě omelety nebo vajíček z hovězího oka nebo v poledním menu. Co se ale stane, když jíte příliš mnoho vajec?

Vedlejší účinek konzumace převážně vajec

Vejce jsou složky potravin, které mají hodně výživy, která je docela kompletní. Kromě toho, že obsahují hodně bílkovin, mají vejce také sacharidy a osm druhů aminokyselin, takže jsou užitečné pro tělo, zejména pro děti, které stále rostou.

Věděli jste však, že se ukazuje, že pokud konzumujete převážně vejce, je to nepříznivý účinek na tělo? Co se stane, když jíte příliš mnoho vajec? Zde je vysvětlení.

1. Zvyšte hladinu cholesterolu

Jedno vejce obsahuje asi 185 mg cholesterolu na vejce. Maximální povolený limit je spotřeba 6 zrn za týden. Tato částka však musí být vyvážena také sportovními aktivitami.

Musíte udržovat hladinu cholesterolu pod 200 miligramů denně. Pokud jíte příliš mnoho vajec, pocítíte přebytečný cholesterol, v důsledku čehož se v těle zvýší cholesterol a zvýší se riziko srdečních onemocnění.

2. Riziko cukrovky

Obsah tuku ve vejcích může také vyvolat cukrovku, zejména u žen. Podle výzkumu, konzumace kuřecích vajec každý den vystavuje muže 55% riziku vzniku cukrovky druhého typu. Zatímco u žen je riziko přibližně 77%, větší než u mužů.

3. Akné

I když nezpůsobují akné hned, vejce mohou u některých lidí akné zhoršit. Strava s vysokým obsahem masa a masných výrobků včetně vajec obvykle obsahuje rafinované uhlohydráty a zpracované potraviny, které mohou zvyšovat zánět v těle.

Zánět zvýší rychlost produkce olejových žláz, čímž se pokožka stane mastnou, vyzve bakterie a vyvolá výskyt pupínků na pokožce.

4. Nadváha

Vejce obsahují 75 kalorií na vejce. Pokud jíte míchaná vejce na snídani se třemi vejci, máte 225 kalorií. Díky vysokým kaloriím ve vejcích můžete přibírat na váze.

Vysoký obsah tuku ve vejcích může také zvýšit váhu.

Pokud chcete být zdravější, měli byste jíst vejce 2-3 dny pro ženy, které mají nadváhu.

5. Hormonální nerovnováha

V neekologických vejcích se ptákům obvykle podávají hormonální injekce. Tyto hormony mohou interferovat s hormonální aktivitou ve vašem těle. Když konzumujete příliš mnoho vajec, vaše hormony snadno kolísají. Zvláště u žen. Spotřeba živočišných bílkovin by měla být regulována větším množstvím zeleniny a ovoce, aby se vyrovnaly vedlejší účinky.

6. Způsobujte alergie

U těch z vás, kteří jsou náchylní k potravinovým alergiím, mohou určité druhy vajec způsobit alergii. Pokud chcete konzumovat vejce, která jsou bezpečná, vždy dávejte pozor na to, zda jsou vaše vejce kvalitní, nehnijí, nemají popraskané skořápky atd. Tím se minimalizují nehygienické účinky vajec, které mohou vytvářet potravinové alergie.

Vejce jsou zdraví prospěšná. Správná porce však může vždy poskytnout maximální výsledky ve srovnání s nadměrnými porcemi, nedovolte vám jíst příliš mnoho vajec a poškodit vaše zdraví.

X