6 kroků k překonání smutku a ztráty & bull; ahoj zdravě

Je pravda, že v určitém okamžiku svého života budete čelit bolesti ze ztráty někoho nebo něčeho velmi blízkého. Může dokonce mít pocit, že bolest a smutek, který prožíváte, nikdy nezmizí. Musíte vědět, že tato bolest, kterou cítíte, je dočasná. Prvním krokem je přijmout bolest a nechat se truchlit. Léčení bude nějakou dobu trvat.

Co potřebujete vědět o smutku a ztrátě

Když někoho nebo něco ztratíte, je přirozené cítit se smutně. Smutek se považuje za emocionální pocit, když někdo z vašich blízkých zemře. Čím významnější je ztráta, tím hlubší je smutek. Pocity ztráty se nestávají jen tehdy, když někdo zemře, ale může to být také tehdy, když ztratíte práci nebo prodáte dům nebo zažijete obtížné odloučení. Každá situace přinese jinou úroveň smutku.

Smutek je běžný pocit a bude se postupně zmenšovat. Pochopení toho vám pomůže rychleji se zotavit. Některým lidem může trvat zotavení mnohem déle než ostatním, ale nakonec se přizpůsobíte a vaše pocity smutku se sníží.

Jak se vyrovnáváte se zármutkem?

Zde je několik tipů, které vám pomohou vyrovnat se se zármutkem a ztrátou:

1. Obraťte se na přátele a členy rodiny

V dobách potíží se o vás nebude nikdo starat, kromě vaší rodiny a přátel. Pokud jste byli hrdí na to, že jste silným člověkem, nyní je čas se opřít o ostatní. Pouze vy můžete pomoci sami sobě, takže jim řekněte, co potřebujete, a oni vám budou největší oporou, možná vám poskytnou rameno k pláči nebo pomohou uspořádat pohřeb.

2. Vypořádejte se se svými pocity

Můžete zkusit nevyjádřit svůj smutek hned, ale nemůžete své pocity skrýt navždy. Abyste se vzpamatovali, musíte přiznat bolest, jinak jen prodloužíte proces truchlení. Neléčený žal může vést ke komplikacím, jako je deprese, úzkost, zneužívání návykových látek a zdravotní problémy.

Pokud se cítíte smutní, vystrašení nebo osamělí, připomeňte si, že jsou normální reakcí na ztrátu. Plač nesignalizuje, že jste slabí, a neplakáním vás nevypadá silnější. Když budete upřímní ke svým skutečným pocitům, pomůže vám i lidem kolem vás vyrovnat se se zármutkem.

3. Najděte ve svých přesvědčeních pocit pohodlí

Je dobrý nápad věnovat se duchovním činnostem, které pro vás mají smysl, jako je modlitba, meditace nebo návštěva místa uctívání, kde si můžete dát čas. Můžete také cítit, že milujete svého milovaného prostřednictvím svých modliteb, srdce a mysli.

4. Vyjádřete své pocity kreativním způsobem

Nyní je nemožné, abyste svým blízkým řekli hezké věci, ale o své ztrátě můžete napsat do deníku nebo dopisu, který říká věci, které jste nikdy předtím neřekli. Někteří lidé rádi uchovávají fotografie svých blízkých v paměti nebo v medailonech a v rámech obrázků, aby mohli být každý den po vašem boku.

5. Udržujte své fyzické zdraví

Bezpochyby existuje spojení mezi vaší myslí a tělem. Když budete v dobré fyzické kondici, budete se citově cítit lépe. Vše, co potřebujete ke zlepšení svého zdraví, je dostatek spánku, správná strava, cvičení a život. Užívání alkoholu nebo drog ke zmírnění bolesti ze smutku nebo ke zlepšení nálady váš stav jen zhorší.

6. Připojte se ke komunitě podpory

Díky smutku se budete cítit velmi osaměle, i když jste kolem lidí, na kterých vám záleží. Důrazně doporučujeme sdílet svůj zármutek s ostatními, kteří se do vás vcítí. Můžete se obrátit na místní nemocnice, azylové domy, pohřební ústavy a poradenská centra a vyhledat podporu ve své oblasti. Na druhou stranu má pomoc druhým tu výhodu, že se budete cítit lépe. Faktem je, že sdílení příběhů může pomoci každému.

Řešení zármutku a ztráty je něco, co většina lidí udělá v určitém okamžiku svého života. Každý reaguje odlišně v závislosti na mnoha faktorech, včetně jeho osobnosti a metod zvládání, životních zkušeností, přesvědčení a příčin ztráty. V případě těžkého zármutku vám velmi pomůže psycholog nebo jiný kvalifikovaný odborník na duševní zdraví.