Pijte pravidelně zázvorovou vodu, poskytněte těchto 6 výhod pro vaše zdraví

Zázvor je po tisíce let známý jako koření, které má mnoho výhod. Kromě zpracování na bylinky nebo na vaše oblíbená jídla může být zázvor také vypit vodu k léčbě různých zdravotních potíží. Zde jsou různé zdravotní výhody, které můžete získat, pokud pilně pijete zázvorovou vodu.

Jaké jsou výhody pití zázvorové vody?

1. Zmírňuje bolesti

Gingeroly a fenoly, chemické sloučeniny v zázvoru, jsou léky proti bolesti, které mohou zmírnit bolest. Oba jsou účinné při zmírnění příznaků podráždění žaludku, zmírnění menstruačních křečí a bolesti svalů po cvičení.

Studie zahrnující 60 dospělých s migrénami uváděla, že zázvorová voda lépe fungovala při zmírňování příznaků migrény, pokud byla použita jako doplňková léčba, ve srovnání s užíváním samotných léků proti bolesti.

2. Odstraňte nevolnost

Pověst zázvoru jako odstraňovače nevolnosti a prevence mořské nemoci není pochyb. Pití zázvorové vody je také užitečné pro zmírnění nevolnosti a zvracení, včetně toho, co se jeví jako vedlejší účinek zotavení po operaci, chemoterapii a těhotenství (ranní nevolnost).

3. Proti revmatickému zánětu a osteoartróze

Pravidelné pití zázvorové vody může pomoci předcházet a zmírňovat záněty způsobené osteoartrózou a revmatickými bolestmi kloubů.

Je to proto, že řada aktivních složek v zázvoru, jako je gingerol, gingerdion a zingeron, působí na snížení přírodních látek, které vyvolávají zánět v těle. Zázvor také obsahuje oleoresin, který působí v boji proti zánětu.

Jedna studie zjistila, že zázvor může snížit příznaky zánětu způsobeného alergickou reakcí.

4 Bohatý na antioxidanty pro boj s rizikem chronických onemocnění

Sušený zázvor je vysokým zdrojem antioxidantů, které mají potenciál chránit vás před nepříznivými účinky volných radikálů. Vaše tělo může dostat volné radikály z okolního prostředí, jako je vystavení slunečnímu záření, radiaci, ozonu, cigaretovému kouři, znečištění ovzduší výfukovými plyny, průmyslovými chemikáliemi a jídlem a pitím, které konzumujete.

Volné radikály jsou považovány za rizikový faktor pro různá chronická onemocnění, jako jsou nádory, rakovina, srdeční choroby, snížená schopnost vidění a neurologické poruchy související s věkem (Alzheimerova, Parkinsonova a Huntingtonova choroba). Jedna studie zjistila, že pití zázvorové vody může zabránit nebo zpomalit selhání ledvin.

Volné radikály také způsobují předčasné stárnutí.

5. Řízení hladiny cukru v krvi cukrovky

Existuje mnoho studií, které uvádějí, že zázvor může snížit hladinu cukru v krvi a pomoci regulovat inzulínovou odpověď u diabetiků.

Studie z Íránu dodává, že v Íránu bylo zjištěno, že zejména zázvor snižuje hladinu cukru v krvi nalačno a hladinu HbA1c v krvi. Lidé s diabetem typu 2, kteří užívali doplňky zázvoru, zaznamenali dramatický pokles hladiny cukru v krvi nalačno.

Kromě toho mohou protizánětlivé vlastnosti zázvoru také předcházet komplikacím cukrovky, jako je diabetická retinopatie, srdeční choroby a mrtvice. Vědci uvedli, že tyto výhody byly výhodnější, když byla zázvorová voda smíchána se skořicovým práškem.

6. Zhubněte

Studie provedená na 10 mužích uvedla, že pravidelné pití horké zázvorové vody po snídani způsobilo pocit plnosti déle než jen samotná snídaně. Další studie také zjistila, že zázvor může pomoci snížit chuť k jídlu.

Článek v časopise British Journal of Nutrition uvádí, že zázvor dokáže kontrolovat hladinu cukru v krvi a hladinu cholesterolu a zvyšuje rychlost metabolismu, takže tělo účinněji spaluje tuky.

Přesto potřebuje hlubší výzkum s širším rozsahem, aby zjistil výhody zázvoru pro hubnutí.

Jak si doma připravit zázvorovou vodu

zdroj: Medical News Today

Chcete-li získat optimální výhody zázvoru, měli byste si vybrat čerstvý zázvor.

Běžné způsoby, jak si doma připravit zázvorovou vodu, jsou následující:

• Nastrouhejte 1,5 čajové lžičky čerstvého zázvoru
• Vařte 4 šálky vody
• Přidejte zázvor do vody
• Nechejte zázvor asi 5-10 minut máčet
• Přeceďte vodu, abyste oddělili strouhaný zázvor
• Zázvorovou vodu lze pít teplou i studenou.

Pokud je chuť příliš silná, můžete přidat med nebo citronovou šťávu.

Uvědomte si vedlejší účinky pití zázvorové vody

Pití zázvorové vody je obecně bezpečné. Pokud je však nadměrně konzumován, může zázvor způsobit podráždění žaludku, nadýmání se cítí horké, pálení žáhy a průjem. Nedoporučuje se konzumovat více než 4 gramy zázvoru denně.

Rovněž se obáváme, že konzumace zázvoru v jakékoli formě způsobí nebezpečné interakce, pokud užíváte léky na ředění krve. Pokud jste jedním z nich, poraďte se před pitím zázvorové vody se svým lékařem.

Stejně tak pro těhotné ženy. Přestože pití zázvorové vody není nebezpečné, natož aby se zvýšilo riziko komplikací v těhotenství, měli byste se před pitím zázvorové vody během těhotenství poradit se svým porodníkem.

X