6 Ovoce pro lidi trpící mrtvicí pro udržení zdravého srdce

U lidí, kteří prodělali cévní mozkovou příhodu, existují různá dietní omezení ke zlepšení stravování, která je třeba dodržovat, aby se zabránilo opakování onemocnění. Kromě každodenních základních potravin musí lidé trpící mrtvicí konzumovat více ovoce, které je zdravé pro srdce. No tak, zjistěte, jaké plody jsou dobré pro lidi trpící mrtvicí.

Pro postižené mrtvice se doporučuje různé ovoce

Cévní mozková příhoda začíná tvorbou plaku v cévách. Tento proces lze urychlit vystavením volným radikálům z prostředí a nezdravému životnímu stylu. V průběhu času bude plak blokovat průtok krve do mozku a vyvolá mrtvici.

Ovoce je bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty. Všichni tři vás chrání před různými faktory, které způsobují mrtvici, bojem proti volným radikálům a udržováním funkce srdce. Mezi mnoha druhy ovoce jsou pro ty, kteří trpí mrtvicí, nejvíce doporučeno:

1. Různé druhy bobulí

Bobule jsou ovoce, které je bohaté na antioxidanty a fytochemikálie. Fytochemikálie jsou chemické sloučeniny nacházející se v rostlinných potravinách, které mají při konzumaci určité výhody. U pacientů trpících mrtvicí fungují sloučeniny v tomto ovoci pro udržení zdravého srdce a cév.

Každý druh bobulí má své vlastní výhody. Ostružiny a maliny například obsahují antioxidanty polyfenolů, které chrání cévy před volnými radikály. Mezitím borůvky a jahody obsahují látky, které pomáhají dilatovat krevní cévy, takže průtok krve je hladký.

2. Citrusové plody

Dalším druhem ovoce, které je užitečné pro lidi trpící mrtvicí, jsou citrusové plody. Tuto skupinu ovoce tvoří sladké pomeranče, limety, limety gedang (grapefruit), oranžový sunkist , citrony a podobné ovoce s podobnými vlastnostmi.

Antioxidanty a vláknina v citrusových plodech mohou snížit krevní tlak a špatný cholesterol a zvýšit dobrý cholesterol v těle. Díky těmto výhodám se citrusové plody považují za ochranu srdce a snížení rizika mrtvice.

3. Jablka

Jablka jsou spojována se sníženým rizikem srdečních onemocnění a mrtvice. Toto tvrzení není bezdůvodné, protože jablka obsahují hodně vlákniny, která je užitečná pro udržení normální hladiny cholesterolu.

Toto ovoce se doporučuje pro osoby trpící mrtvicí, protože obsahuje flavonoidy, které mohou snížit krevní tlak a špatný cholesterol. Spusťte hlubokou studii The Journal of Nutrition „Flavonoidy mohou dokonce snížit riziko cévní mozkové příhody až o 20 procent.

4. Rajčata

Často považovaná za zeleninu, rajčata jsou ve skutečnosti ovocem doporučeným pro osoby trpící mrtvicí. Rajčata obsahují antioxidanty skládající se z vitaminu A, vitamínu C, kyseliny listové, beta karotenu a jeho nadřazenosti, lykopenu.

Lykopen v rajčatech může snížit hladinu špatného cholesterolu, zabránit zánětu cév a udržovat normální krevní tlak. Všechny tři jsou důležitými faktory při snižování rizika mozkové mrtvice.

5. Dračí ovoce

Dračí ovoce je považováno za jeden druh ovoce, který je vhodný pro osoby trpící mrtvicí. Důvodem je, že toto ovoce je bohaté na hořčík. Ve skutečnosti je 18% jedné sklenice dračího ovoce hořčík.

Obecně je v těle 24 gramů hořčíku. I když je relativně malý, je tento minerál přítomen v každé buňce a hraje důležitou roli ve více než 600 chemických reakcích v těle. Například hořčík hraje roli v procesu přeměny jídla na energii, kontrakci svalů, tvorbu kostí a tvorbu DNA.

Podle studie zveřejněné v časopise American Journal of Clinical Nutrition může obsah hořčíku v těle také pomoci snížit riziko vzniku srdečních onemocnění a mrtvice. Přesto je stále zapotřebí dalšího výzkumu, který by to dokázal.

6. Avokádo jako ovoce na mrtvici

Předpokládá se také, že toto ovoce pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v těle. To je samozřejmě dobré pro osoby trpící mrtvicí, protože příliš vysoký cholesterol může způsobit hromadění plaku v cévách. Nahromadění plaku může způsobit ischemickou cévní mozkovou příhodu, pokud blokuje krevní cévy v mozku.

Kromě toho se také předpokládá, že obsah draslíku v avokádu snižuje krevní tlak, což je jistě dobré pro osoby trpící mrtvicí, takže k další mrtvici nedojde. Celkem 4,7 gramů draslíku může snížit krevní tlak o 8,0 / 4,1 mmHg. To znamená, že draslík může snížit až 15% rizika mozkové mrtvice.

Každý druh ovoce je ve skutečnosti prospěšný pro osoby trpící mrtvicí. Šest výše uvedených plodů se však doporučuje více, protože obsahují vysoký obsah antioxidantů, vitamínů, minerálů a podobných sloučenin, které jsou prospěšné pro srdce a cévy.