6 jednoduchých tipů, jak překonat chronickou únavu způsobenou hepatitidou & bull; ahoj zdravě

Život s hepatitidou může vést k extrémní únavě nebo nedostatku energie, který se nezlepší. V tomto článku najdete několik tipů, které vám pomohou vypořádat se s únavou způsobenou hepatitidou. Při čtení můžete zůstat v posteli a pít šálek čaje nebo horké čokolády a poté se pokusit začlenit do své každodenní rutiny následující metody.

Různé tipy pro překonání únavy způsobené hepatitidou

Nebojte se, pokud se cítíte unavení z hepatitidy. Existuje mnoho lidí, kteří také žijí s touto chorobou a kteří se každý den cítí šťastní, a můžete to udělat také. Pouhou změnou několika návyků a každodenním zkoušením nových věcí zjistíte, že se vaše zdraví zlepšuje. Zde jsou tipy.

1. Požádejte o pomoc

Nebojte se požádat rodinu nebo přátele o pomoc. Ostatní lidé jsou obvykle ochotni pomoci, ale nechtějí vám zasahovat do života. Možná vás překvapí, když zjistíte, že vaše rodina a přátelé jsou rádi, že vám pomohli vypořádat se s hepatitidou.

2. Buďte pozitivní

I když je optimismus optimistický, nedokáže vyléčit únavu, pozitivní pohled na život může být silnou podporou. Díky pozitivním myšlenkám se věci zdají být jednoduché a pomáhají snižovat stres a nemoc. Snažte se mít pozitivní myšlenky a dělat také pozitivní věci.

3. Dýchejte správně

Špatný způsob dýchání může způsobit únavu. Když lidé zažívají stres nebo únavu, mají tendenci zadržovat dech nebo dýchat na mělčině. Pacienti s hepatitidou mohou vyzkoušet hluboká dechová cvičení se zaměřením na proudění vzduchu proudícího dovnitř a ven z těla.

4. Změňte zvyk šetřit energií

• Osprchujte se před spaním místo ráno. Nosit noční prádlo vyžaduje méně energie, protože je jednodušší. Při převlékání vždy sedněte
• Pracujte v prostředí s dobrým osvětlením a příjemnou teplotou s dobrým větráním
• Noste boty bez tkaniček, které jsou pohodlné, podpůrné a obtížně se oblékají / sundávají.
• Nezvedejte těžké předměty. Pokud je to možné, jednoduše táhněte, posuňte nebo zatlačte
• Vyhněte se depresi a spěchu. Frustrace a podrážděnost zvyšují únavu. Dělejte věci uvolněně, protože spěch povede k chybám a nehodám, které pak vyžadují další energii k jejich vyřešení, a vystaví vás riziku zranění.

5. Cvičení

Pravidelné cvičení je jednou z nejlepších strategií řešení únavy způsobené hepatitidou. Lidé, kteří pravidelně cvičí, pociťují menší únavu, zlepšují tělesnou sílu a celkově se cítí lépe. Cvičení v intervalech pět až patnáct minut, dvakrát až třikrát denně, může pomoci zabránit dlouhodobé únavě. Cvičení má mnoho podob a chůze je jedním z nejlepších cviků na zmírnění únavy. V zásadě si můžete vybrat jakoukoli činnost, která vás nabije energií, aniž byste se příliš unavili, jako je jízda na kole, tanec, práce na zahradě, vytrvalostní trénink, pilates, qigong, plavání, tai-či a jóga.

6. Žijte zdravě

Zdravá a výživná strava doporučená zdravotníky zahrnuje nalezení rovnováhy mezi spotřebovanými kaloriemi a množstvím spotřebované energie. Jezte zdravě v malých a častých jídlech, která zahrnují potraviny s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem vlákniny. Pacienti s hepatitidou by měli také jíst různé potraviny, které zahrnují ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky. Snažte se vyhýbat potravinám s vysokým obsahem tuku, cukru a sodíku. Pokud je to možné, poraďte se s registrovaným dietetikem nebo dietetikem.

Zdravím skupinu zdraví neposkytuje lékařskou pomoc, diagnózu ani léčbu.

X