7 Nebezpečí keto diety, kterým byste měli věnovat pozornost, než to vyzkoušíte

Ketogenní dieta nebo keto dieta je dieta, díky které výrazně omezujete příjem sacharidů. Jako náhradu zvyšte příjem bílkovin a tuků. Ačkoli mnozí říkají, že tato ketogenní strava je dostatečně silná na to, aby zhubla, měli byste nejprve znát nebezpečí této stravy. Na co si potom dávat pozor na keto dietu?

Může se vyskytnout různá nebezpečí keto diety

Ve skutečnosti je ketogenní strava speciálně pro lidi s poruchami epilepsie. Lidé s tímto problémem mají potíže s trávením sacharidů v těle, takže jejich příjem je velmi omezený.

V současné době se však ketogenní strava ve skutečnosti přijímá jako dieta pro hubnutí. Ano, přísná omezení sacharidů vás nutí jíst více bílkovin a tuků než obvykle. Ve skutečnosti je příjem sacharidů povolený v tomto principu stravy nejméně 30 procent z celkových denních kalorií.

Přijetí ketogenní stravy může samozřejmě narušit trávení a tělesné funkce a může dokonce způsobit různé zdravotní problémy. Tady jsou nebezpečí keto diety, kterých byste si měli být vědomi.

1. Hubnutí rychle

V zásadě lidé na keto dietě opravdu chtějí zhubnout. Ve skutečnosti dojde ke ztrátě hmotnosti, pokud budete mít tuto dietu. Je to proto, že sacharidů, které jsou hlavním zdrojem energie, je v těle velmi málo. To je to, co vás vede k hubnutí v průběhu času.

Ale ještě nebuďte šťastní. Chudnutí není známkou toho, že vaše tělo je zdravé. Toto hubnutí obvykle netrvá dlouho a je pouze dočasné. Proč? Protože zpočátku tělo ztrácí svou hlavní energii a nakonec používá tuk jako energetickou rezervu.

Pokud tedy používáte ketogenní stravu, jedná se o bílkovinová a tučná jídla. Ano, čím více tuku konzumujete, tím více se ho v těle hromadí. V průběhu času se váha opět zvýší.

2. Necítí se „dobře“ v těle

V prvních týdnech se u lidí na keto dietě obvykle vyskytnou příznaky chřipky. Tento stav se nazývá keto chřipka a bude trvat několik dní. Můžete zaznamenat několik příznaků, jako je bolest hlavy, únava, rýma a nevolnost.

Tento stav je způsoben přizpůsobením těla ztrátou hlavního zdroje energie. Mozek také nefunguje správně, protože nedostává potravu, kterou je cukr. Proto tato dieta způsobí bolesti hlavy, pocit únavy a tělo se bude cítit špatně.

3. Sval se zmenšuje

Když tělo přejde do ketózy, která spaluje tuky na energii. Může to ale také způsobit ztrátu tukové tkáně a zmenšení svalové hmoty. Victoria Linday, dietologka ve Washingtonu, citovala Zdraví žen, odhalila, že sacharidy hrají důležitou roli při budování svalů.

S pomocí bílkovin bude proces obnovy poškozených svalových buněk probíhat rychleji. Pokud máte keto dietu, může dojít ke zmenšení nebo dokonce zlomení svalové tkáně, pokud nemáte dostatek kalorií.

4. Hladina cukru v krvi klesá

Kromě toho může adaptace těla na keto dietu způsobit příznaky hypoglykemie, což je zdravotní problém, když je hladina cukru v krvi pod normálními limity. Hypoglykemie může u člověka způsobit potíže se soustředěním, rychlou únavu, abnormální srdeční rytmus, poruchy spánku a úzkostný syndrom.

5. Křeče v nohou

Dalším nebezpečím keto diety jsou křeče v nohou. To je často spojeno s dehydratací a nedostatkem minerálů v těle, jedním z nich je sodík. Při keto dietě jsou hladiny inzulínu tak nízké, že nemohou stimulovat ledviny k zadržování sodíku. I když je to jednoduchá nepříjemnost, křeče mohou být velmi nepříjemné.

6. Poruchy trávení

Časté nežádoucí účinky, které se často vyskytují v důsledku keto diety, jsou zažívací potíže, jako je plynatost, časté plynatosti nebo zácpa. Stává se to proto, že tělo nedostává dostatek vlákniny z určitých druhů ovoce, obilovin a zeleniny. V některých případech existují i ​​ti, kteří mají průjem.

7. Špatný dech

Když máte keto dietu, tělo, které zpracovává ketony (látky, které se vyrábějí z metabolismu tuků), zvyšuje aceton ve vaší krvi, potu, moči a také prostřednictvím vašeho dechu. Hlavně to způsobí špatný dech.

Pokud tedy hodláte dodržovat ketogenní dietu, měli byste se poradit se svým lékařem a odborníkem na výživu. Tím se zabrání tomu, aby se vám stalo nebezpečí keto diety. Tímto způsobem bude lékařský tým znát přesný stav a správnou stravu pro vás.

X