7 nesprávných stravovacích návyků (co je tedy správné?)

Mnoho lidí drží dietu v naději, že se dostanou do ideálnějšího tvaru těla. Nedostatek znalostí o správné a doporučené metodě stravování bohužel vede mnoho lidí k nesprávné stravě. Nesprávná strava nepřinese výsledky a výhody. Naopak, můžete být vystaveni nebezpečí, která nemusí být neočekávaná.

Různé stravovací návyky jsou špatné

Následuje několik nesprávných stravovacích návyků, které se často vyskytují, a měli byste se jim vyhnout.

1. Žádná snídaně

Přeskakování snídaně není doporučeným dietním plánem. Důvodem je, že to vám umožní jíst více ve velkých porcích během dne. Kromě toho může vynechání snídaně také snížit nálada a zvyšuje riziko obezity. Rovnováha cukru a inzulínu v těle bude také narušena, takže tělo bude mít vždy hlad.

2. Bez ohledu na kalorie z nápoje

Věděli jste, že nápoje rychlého občerstvení obsahují poměrně vysoké kalorie. I nápoje označené jako „ovocný džus“ mohou mít velmi vysoký obsah kalorií a cukru, což může zvýšit váš denní příjem kalorií. Přestože. při dietě je pro vás povinné omezení příjmu kalorií.

3. Jezte příliš mnoho bílkovin a tuků

Omezení příjmu sacharidů a zvýšení přebytku bílkovin a tuků může tělu ublížit. Tento stav může poškodit ledviny a zvýšit hladinu cholesterolu, což má za následek srdeční onemocnění a mrtvici.

4. Jezte bez soli

Dieta bez solení se stává populární stravou. Jíst bez přidání sebemenší soli však může tělu skutečně ublížit.

Je to proto, že tělo stále potřebuje příjem solí, zejména pro produkci hormonů štítné žlázy, udržování rovnováhy tělních tekutin, udržování činnosti nervových buněk, svalové kontrakce a relaxace a zlepšování funkce mozku. Denní příjem soli by však neměl být nadměrný. Přebytek soli může také zvýšit riziko hypertenze, mozkové mrtvice, problémů se srdcem a ledvinami.

5. Nedostatek vlákniny

Diety, které omezují váš denní příjem kalorií, aniž byste si to uvědomovali, také snižují denní příjem vlákniny. Ve skutečnosti je vláknina potřebná, aby vám pomohla zhubnout tím, že udrží déle pocity plnosti. Kromě toho funguje také vláknina, která pomáhá zlepšit trávení.

6. Regurgitace jídla, které bylo konzumováno

Zvyk regurgitovat jídlo, které bylo konzumováno násilím, je psychologická porucha, která může být nebezpečná. Později budou vedlejší účinky docela závažné, jako je matná pokožka a vlasy, poškození slinných žláz, osteoporóza, menstruační poruchy, poruchy srdečního rytmu, zácpa a emoční poruchy.

7. Užívejte léky na hubnutí bez lékařského dohledu

Mnoho lidí používá různé způsoby, jak zhubnout; včetně konzumace léků na hubnutí bez dozoru nebo předpisu lékaře. Tento zvyk je velmi nebezpečný, protože přísady v drogách, u nichž není jisté, že jsou bezpečné, mohou ve skutečnosti poškodit tělesné orgány a způsobit smrt.

Jaké jsou příznaky, pokud je strava špatná?

Při nevhodném stravování bude tělo vykazovat různé příznaky odmítnutí, například:

• Nafouklé a nafouklé břicho po celý den.
• Zácpa nebo průjem.
• Po celou dobu cítit hlad.
• Nálada je vždy špatná a dokonce náchylná k depresím.
• Cítíte se unavení a nabití energií po celý den.
• Snadné nachlazení.
• Snadno zapomenutelné.
• Náchylné k nemocem.
• Kůže je matná.
• Suché rty.
• Vypadávání vlasů snadno.

Pokud se u vás tyto příznaky objeví, první věcí, kterou je třeba udělat, je zastavit právě probíhající dietní program. V dalším kroku okamžitě vyhledejte lékaře, aby provedl další testy. Lékař poskytne nejlepší péči a léčbu podle podmínek.

Jaká je tedy bezpečná a zdravá strava?

Bezpečná a zdravá strava je strava, která uplatňuje vyváženou výživu. Vyvážená výživa znamená konzumovat potraviny, které obsahují sacharidy, bílkoviny, tuky, vitamíny a minerály každý den s příslušnou porcí a plánem.

Optimální strava se také neprovádí okamžitě ani bleskem. Tělo se musí přizpůsobit novým dietním změnám, aby výsledky byly dlouhodobé a váha znovu nezvyšovala váhu.

Vyvážená strava navíc není jediným druhem jídla, které vyžaduje pozornost. Způsob vaření také vyžaduje zvláštní pozornost, například omezování vaření smažením a vaření více vařením nebo párou.

Samozřejmě, aby byla vaše strava bezpečnější a přinášela výsledky, nejprve se poraďte s dietním programem, který převezmete na výživu.

X

Přečtěte si také: