Můžete cvičit pravidelně, pokud nemáte těchto 7 podmínek

Cvičení prospívá zdraví. Ale bohužel to není vždy dobré pro každého. U některých lidí s určitými podmínkami může cvičení skutečně zhoršit stav nebo zhoršit bolest. Jaké jsou podmínky, které vám brání v prvním cvičení? Odpověď se dozvíte v tomto článku.

Podmínky, které vám brání v prvním cvičení

1. Horečka

Necvičte, pokud se necítíte dobře, i když máte horečku. Horečka nastává, když imunitní systém těla tvrdě pracuje na boji proti infekci. Cvičení může mezitím více zatěžovat imunitní systém. To je důvod, proč cvičení, když máte horečku, vaši nemoc jen zhorší.

Cvičení, když máte horečku, je také často hlavní příčinou úrazu, protože vám ztěžuje soustředění.

2. Nachlazení a chřipka

Kromě horečky se také nedoporučuje cvičit, když máte nachlazení a chřipku. Za normálních okolností cvičení skutečně posílí váš imunitní systém, ale věci se otočí, když máte nachlazení nebo chřipku. Důvodem je, že cvičení ve skutečnosti způsobí, že vaše tělo bude slabší a bude obtížné se zotavit. Zvláště pokud je vaše chřipka doprovázena také horečkou, váš stav se očividně zhorší, pokud přidáte cvičení.

3. Astma

Pokud je váš astmatický záchvat způsoben infekcí dýchacích cest, měli byste cvičení na několik dní vynechat a vyhledat lékaře, pokud příznaky přetrvávají. Pokud lékař zjistí, že vaše astma začalo být dobře kontrolováno, můžete cvičit.

Neskáčte však do sportů s vysokou intenzitou. Je dobré začít s cvičením pomalu zahřátím po dobu 10 minut. Přestaňte okamžitě cvičit, pokud nedokážete popadnout dech nebo se cítíte unavení a slabí. A co je nejdůležitější, vždy noste inhalátor nebo jiné léky pro případ, že by se vaše astma kdykoli opakovalo.

4. Stará zranění, která se vracejí

Pokud se vaše staré zranění náhle opakuje, měli byste okamžitě odložit cvičení a navštívit lékaře. Důvodem je, že tato porucha obvykle není dobrým znamením, zvláště pokud bolest přetrvává během vaší činnosti. V mnoha případech vyžaduje náhlý výskyt bolesti okamžitou lékařskou pomoc, zejména pokud je zdroj bolesti v oblasti, která byla dříve zraněna.

5. Nedostatek spánku a únava

Pokud jste včera v noci nedostali dostatek spánku nebo jste za poslední dva nebo tři dny nespali kvůli honbě za kancelářským projektem, neměli byste teď cvičit. Tělo, které je již stresované a unavené, se po vyzvání k cvičení ještě více zmenší. Udělejte si krátkou přestávku, než začnete znovu cvičit v tělocvičně.

V případě potřeby nejprve navštivte lékaře. Důvodem je, že extrémní únava může být známkou nemoci.

6. Těhotná

Zeptejte se svého lékaře na cvičební program, který je bezpečný během těhotenství. Během těhotenství může být velkým přínosem jóga, plavání, chůze a cvičení s nízkou intenzitou. Zajistěte dostatečný příjem vody, přiměřený odpočinek a vyhněte se horku. Vyhýbejte se sportům, které vyvíjejí tlak na záda a břicho.

7. Další okolnosti

Kromě těhotenství byste také neměli cvičit, pokud jste nedávno podstoupili operaci nebo jste utrpěli vážné zranění. V tomto stavu potřebuje vaše tělo čas na zotavení. Mezitím sportování skutečně vytvoří tlak na tělo, což může zase zhoršit váš stav.

Nejen to, někteří lidé, kteří mají chronická onemocnění, jsou také odrazováni od cvičení. Pokud však chcete sportovat i nadále, je dobré nejprve se poradit se svým lékařem, abyste mohli podle svých okolností získat správný typ cvičení.

X