Výhody pekanových ořechů: zabraňují vypadávání vlasů a pomáhají vám zhubnout

Ořechy mají vysoký obsah vlákniny a rostlinných bílkovin, které jsou dobré pro zdraví. Ořechy mají také vysoký obsah zdravých tuků, vitamínů a minerálů a antioxidantů, které jsou užitečné pro ochranu těla před různými nemocemi. Jeden druh ořechů, který má nespočet výhod, jsou pekanové ořechy. Možná znáte arašídy nebo mandle, ale výhody pekanových ořechů jsou stejně úžasné pro vaše zdraví, víte!

Různé výhody pekanových ořechů pro zdraví

1. Snižování rizika srdečních onemocnění

Pekanové ořechy jsou bohaté na flavonoidní polyfenolové antioxidanty, které jsou prospěšné pro zdraví srdce. Ve skutečnosti je obsah polyfenolů v pekanech dvakrát vyšší než u mandlí, kešu ořechů a pistácií.

Pekanové ořechy navíc obsahují vysoké hladiny gama-tokoferolu.Gama-tokoferol je forma vitaminu E, která je pro tělo dobrá. Ze zpráv na stránce Zdraví ukazují dvě různé studie, že vysoké hladiny gama-tokoferolu ve zpracovaných potravinách s pekanem mohou pomoci zabránit oxidaci cholesterolu, což je rizikový faktor pro srdeční onemocnění.

Nenechte se tedy překvapit, jestli jsou pekanové ořechy velmi dobré pro prevenci srdečních chorob.

2. Udržujte zdravé kosti a pokožku

Pekanové ořechy obsahují různé minerály, které tělo potřebuje. Říkejte tomu thiamin, zinek, mangan a měď. Každých 30 gramů pekanových ořechů může splňovat 60 procent denního příjmu manganu a 40 procent denního příjmu mědi v těle. Jaké jsou výhody?

Mangan pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a udržuje zdravé kosti. Nejen to, tento minerál také pomáhá tvořit kolagen, speciální protein potřebný k udržení pružné a pružné pokožky.

Výhody pekanových ořechů pro zdraví pokožky nepocházejí pouze z manganu. Pekanové ořechy obsahují kyselinu ellagovou, vitamin A a vitamin E, u nichž se prokázalo, že jsou účinné proti volným radikálům, které způsobují stárnutí pokožky.

Mezitím může obsah mědi v pekanech pomoci vstřebávání železa v těle. Železo hraje roli při tvorbě červených krvinek, udržuje imunitu a pomáhá udržovat zdravé cévy, nervy a kosti. Není to úžasné?

3. Zabraňte zácpě

Anshul Jaibharat, odborník na výživu, odhalil, že pekanové ořechy obsahují velké množství vlákniny, což je dobré při čištění zažívacího traktu, aby se předešlo zácpě a snížilo se riziko hemoroidů a kolitidy.

4. Pomáhá zhubnout

Pro ty z vás, kteří držíte dietu, jsou pekanové ořechy tou správnou volbou pro odpolední svačinu. Ano! Neméně úžasná je jedna z výhod pekanových ořechů, která vám pomůže zhubnout.

Důvodem je, že pekanové ořechy obsahují několik skupin vitamínů komplexu B, jako je riboflavin, niacin, thiamin, kyselina pantothenová, vitamin B6 a kyselina listová, které všechny pomáhají zvyšovat rychlost metabolismu těla.

Díky tomu pekanové ořechy déle stráví trávení v žaludku, takže vás udrží déle plné. Výsledkem je, že jste méně v pokušení jíst více, abyste uspokojili chutě vašeho žaludku.

5. Zabraňte zánětu

Studie ukázala, že příjem hořčíku v pekanech může snížit zánět v těle, z nichž jeden je ve stěnách tepen.

Snížený zánět stěn tepen může nepřímo snížit riziko artritidy, Alzheimerovy choroby, kardiovaskulárních onemocnění a dalších zánětlivých onemocnění.

6. Zabraňte vypadávání vlasů

Výhody pekanových ořechů v tomto případě mohou potřebovat ti z vás, kteří bojují s vypadáváním vlasů, stejně jako muži, kteří jsou náchylní k plešatosti.

Pekanové ořechy obsahují aminokyselinu L-arginin, která podporuje zdravý růst vlasů. Kromě toho jsou tyto aminokyseliny také schopny zvýšit pružnost stěn tepen, a tím zajistit hladší tok krve do vlasových kořínků. Přívod čerstvé krve do pokožky hlavy pomáhá maximalizovat růst vlasů a dělá pokožku hlavy zdravější.

7. Snižování rizika rakoviny

Neméně důležité jsou výhody pekanových ořechů, že jsou schopny chránit tělo před rizikem rakoviny. Kyselina ellagová v pekanech může inhibovat vazbu DNA rakovinotvorných karcinogenů, včetně nitrosaminů a polycyklických aromatických uhlovodíků.

Pekanové ořechy obsahují kyselinu olejovou, což je mastná kyselina, u které bylo prokázáno, že snižuje riziko rakoviny prsu a tlustého střeva. Jak již bylo vysvětleno dříve, obsah vlákniny v pekanových ořechech může očistit trávení, aby se zabránilo riziku rakoviny tlustého střeva.

X