Zdravotní výhody spánku nahého

Mnoho lidí se rozhodne spát v plném oblečení. Věděli jste však, že spánek nahý má zdravotní výhody?

Jaké jsou zdravotní výhody spánku nahého?

1. Lepší spánek

Vaše tělesná teplota se během spánku v noci sníží. Teoreticky snížení tělesné teploty v noci pomůže urychlit produkci hormonu hlubokého spánku (melatonin) a dočasně sníží hladinu kortizolu (stresového hormonu) ve vašem těle. Jakmile se blíží ráno, vaše tělesná teplota a kortizol opět vzrostou, aby vás připravily na energetický nárůst, když se ráno probudíte.

Tento proces však může být přerušen zvýšeným tělesným teplem způsobeným nošením vrstev látky během spánku - od spodního prádla, šortek nebo délek až po noční košile a přikrývky. Extra teplo, které zachycuje vaše tělo, vás může podráždit a vést k klidnému spánku.

2. Zajistěte, abyste zůstali mladí

Prostředí na spaní, které je příliš teplé a vlhké, může zabránit poklesu tělesné teploty potřebné pro klidný spánek. Navíc příliš vysoká tělesná teplota během spánku (více než 21 ° C) bude také narušovat produkci hormonů proti stárnutí, které působí na nápravu jakéhokoli poškození v těle. Opravou vašich buněk tento hormon pomáhá vyhladit boláky, pihy a dokonce i vrásky na pokožce.

Když spíme v úplné tmě, melatonin se uvolňuje a spouští ochlazení naší tělesné teploty. Jak tělesná teplota klesá, uvolňuje se „mladistvý“ hormon a vykazuje své regenerační zázraky. Pokud spíte v plné noční košili, bude tento proces samozřejmě mírně omezen přítomností dalšího tepla obklopujícího vaše tělo.

3. Posílení imunity

Tělo, které se během spánku přehřívá, udržuje vysoký stresový hormon kortizol. Vysoká hladina kortizolu oslabuje imunitní systém těla, zvyšuje krevní tlak a cholesterol, zvyšuje chuť k jídlu, snižuje libido a narušuje rovnováhu hormonů v těle.

Samotný spánek byl ve skutečnosti pojmenován jako všelék mnoha stavů, protože podporuje uvolňování růstového hormonu.

Ve studii publikované v časopise Sleep může růstový hormon uvolněný během dobrého nočního spánku zlepšit výkon cvičení a snížit krevní tlak o 20 - 30%, a to jak u pacientů s normálním, tak vysokým krevním tlakem. Vědci z Warwick University zjistili, že deprivace spánku (méně než šest hodin za noc) byla spojena s trojnásobným zvýšeným rizikem cukrovky a srdečních onemocnění.

4. Prevence plísňových infekcí

Nosit spodní prádlo nebo pyžamové kalhoty podporuje zvýšenou produkci potu ve slabinách, což spouští růst plísní způsobujících infekci. Spaním nahý necháte svou intimní oblast volně dýchat a zůstanete v suchu, abyste zabránili nadměrnému pocení, zejména v létě.

5. Zdravá pochva

Obecně platí, že vaginální oblast a její okolí nemusí být omezeny během spánku. Tak řekl dr. Alyssa Dweck, newyorská gynekologka a odborná asistentka OB / GYN na lékařské fakultě Mount Sinai.

Občasné „provzdušnění“ pochvy, zejména při spánku, je dobré udělat, zvláště u žen, které jsou náchylné k vaginálnímu podráždění, infekci a svědění.

Dweck doporučuje ženám, které spí nahé, že plísně, kvasinky a bakterie se množí na tmavých, teplých a vlhkých místech. Když je vaše intimní oblast po celý den pokryta vrstvami oblečení, může to způsobit hromadění vlhkosti v oblasti rozkroku.

6. Zlepšete kvalitu spermií

Podle studie z Národního institutu pro zdraví a lidský rozvoj dětí v Marylandu a na Stanfordské univerzitě jsou muži, kteří spí ve spodním prádle nebo boxerkách, vystaveni riziku poškození DNA spermií, které by mohlo ohrozit vaše šance mít děti. Zvýšení tělesné teploty také zvyšuje teplotu ve varlatech, což způsobuje snížení kvality spermií.

Na základě studie je známo, že noční nahý spánek zvyšuje kvalitu spermií až o 25%. Také občasné „provzdušnění“ penisu, zejména při spánku, je dobré udělat, abyste zabránili podráždění, kvasinkové infekci a svědění pokožky penisu.

7. Lepší sex

Podle průzkumu mezi tisíci Britů údajně lidé, kteří spí nahí, mají lepší sex. Průzkum zjistil, že spánek nahý byl spojen se zvýšením sexuální spokojenosti mezi partnery až o 57 procent, ve srovnání s těmi, kteří spali úplně oblečení.

Tato jedna výhoda spánku nahého může pocházet z reakce na uvolnění „dobré nálady“ hormonu oxytocinu při kontaktu kůže na kůži během spánku (stejně jako orgasmu během sexu). Hormon oxytocin bojuje proti stresu a depresi bojem proti škodlivým účinkům kortizolu a snížením krevního tlaku. Výsledkem je, že se cítíte šťastnější, emocionálně a fyzicky bližší svému partnerovi a více nadšení ze sexu.