Obsah:
- Proč je břišní tuk nebezpečnější než jiné tuky?
- Co způsobuje, že tělo hromadí tuk v žaludku?
- 1. Nadváha
- 2. Stárnutí (menopauza)
- 3. Genetické
- 4. Nedostatek pohybu
- 5. Stres
- 6. Nedostatek spánku
- 7. Špatné stravovací návyky
Podívejte se na svůj žaludek, jsou tam nějaké tukové usazeniny? Každý může mít břišní tuk, včetně hubených lidí. Není divu, že mnoho lidí soutěží o ztrátu břišního tuku a štíhlé břicho, včetně hubených lidí. Jsou učiněny všechny prostředky, jako je sport. Víte však, co způsobuje hromadění tuků v žaludku?
Proč je břišní tuk nebezpečnější než jiné tuky?
Břišní tuk nebo také viscerální tuk je tuk, který se hromadí v prostorech mezi vašimi orgány, jako je žaludek, játra a střeva. Tento tuk slouží k ochraně důležitých orgánů ve vašem žaludku. Příliš mnoho hromadění vnitřního tuku však také není dobré pro zdraví.
Proč? Viscerální tuk produkuje toxiny, které mohou ovlivnit fungování těla, například cytokiny. Nadměrné uvolňování cytokinů může zvýšit riziko srdečních onemocnění, cukrovky a některých druhů rakoviny (jako je rakovina tlustého střeva, jícnu a pankreatu).
Co způsobuje, že tělo hromadí tuk v žaludku?
Obézní i hubení lidé mohou mít v žaludku přebytečný viscerální tuk. To rozhodně není dobré pro zdraví. Důvodem, proč máte přebytečný břišní nebo viscerální tuk, může být několik věcí.
1. Nadváha
Čím větší je vaše váha, tím více tuku se hromadí v žaludku. Nadváha je způsobena více kalorií do těla než kalorií ven. Jíst příliš mnoho a příliš málo fyzické aktivity může vést k nadváze.
2. Stárnutí (menopauza)
Čím jste starší, tím méně svalové hmoty získáte a více tuku v těle, včetně břišního tuku. Díky snížené svalové hmotě vaše tělo spaluje méně kalorií, což vám ztěžuje udržení normální hmotnosti. To je důvod, proč lidé, kteří jsou starší, obvykle snáze tuknou.
Kromě toho může pokles hormonu estrogenu při vstupu do menopauzy také ovlivnit distribuci tuku v těle. Hladina estrogenu, který dramaticky klesá v menopauze, může způsobit ukládání tuku v žaludku, nikoli v bocích nebo stehnech. Některé ženy mohou mít v tomto okamžiku více břišního tuku. Může to být způsobeno vaší genetikou i menopauzálním věkem.
3. Genetické
To, jak si tělo ukládá tuk, může ovlivnit genetika. Geny, které regulují kortizol a leptin, které regulují příjem kalorií a tělesnou hmotnost, mohou být zodpovědné za ukládání tuku v těle.
4. Nedostatek pohybu
Pokud chcete mít normální hmotnost, musí být příjem kalorií stejný jako příjem kalorií. Pokud máte více kalorií, než kolik jete, samozřejmě přiberete. To se může stát, když jste méně aktivní. Výzkum ukazuje, že ženy, které sledují televizi déle než tři hodiny denně, mají větší riziko abdominální obezity (téměř dvakrát) než ženy, které sledují televizi méně než jednu hodinu denně.
5. Stres
Když je člověk ve stresu, uvolňuje stresové hormony (například hormon kortizol), které mu pomáhají zvládat stres. Hormon kortizol však může ve skutečnosti způsobit přírůstek hmotnosti, když je v těle nadprodukován. Když se přejídáte, abyste se vypořádali se stresem, tyto přebytečné kalorie se více ukládají v oblasti kolem žaludku. To nelze oddělit od role kortizolu.
6. Nedostatek spánku
Nedostatek spánku vás může vystavit vyššímu riziku přibývání na váze, což zvyšuje pravděpodobnost, že budete mít hodně břišního tuku. Kromě nedostatku spánku mohou přírůstek hmotnosti způsobit také poruchy spánku, jako je spánková apnoe. Může to být proto, že když máte nedostatek spánku, je pravděpodobnější, že budete jíst nezdravá jídla.
7. Špatné stravovací návyky
Jíst hodně potravin s vysokým obsahem cukru a tuků (zejména trans-tuků) může způsobit nadměrné hromadění břišního tuku. Nízký denní příjem bílkovin a vlákniny může také vést k hromadění tuků a přibývání na váze. Je to proto, že dostatečný příjem bílkovin a vlákniny vám může pomoci kontrolovat chuť k jídlu a zlepšit trávení.
X