7 Je správný čas na pití vody & bull; ahoj zdravě

Zvyknout si na zdravý životní styl není snadné; navíc všichni víme, že tolik lidí touží po zdravém životě, ale je pro ně obtížné snížit spotřebu rychlého občerstvení a instantních nudlí. Nebo také všichni víme, že mnoho lidí má v úmyslu cvičit, ale tento záměr prostě pomine, aniž by se to stalo.

Ano, každý chce být zdravý; zaneprázdněni hledáním způsobů a shromažďováním záměrů, dokud nezapomeneme, že ve skutečnosti můžeme udělat zdravé věci, a to pitnou vodu.

Jedním ze způsobů, jak být zdraví, je pít vodu ve správný čas, ve správném množství a důsledně.

Zní to klišé. Koneckonců, každý už musí vědět, že alespoň musíme vypít 8 sklenic vody denně nebo ekvivalent 1,5 litru, i když na podporu tohoto pravidla není mnoho vědeckých důkazů.

Prostřednictvím webu webmd.com je známo, že jsou dána další doporučení týkající se množství vypité vody Výbor pro výživu a výživu Institute of Medicine což uvádí, že ženy skutečně potřebují 2,6 litru vody denně a muži asi 3,7 litru denně. Pokrytí této vody můžeme dosáhnout pitím vody a konzumací tekutin, jako jsou polévky a nealkoholické nápoje, spolu s ovocem a zeleninou, které vodu obsahují.

Bez ohledu na množství vody, které je třeba vypít, však jde o to, že musíme být schopni uspokojit potřeby tělních tekutin; protože bez dostatečné spotřeby vody zažijeme dehydrataci nebo nedostatek vody, který může narušit zdraví našeho těla. Kromě toho musí být také pitná voda ve správný čas, aby se maximalizovala její účinnost na tělo.

Zde je sedm skvělých časů k pití vody:

1. Vypijte sklenku nebo dvě ráno po probuzení

Když se probudíme, naše těla pociťují dehydrataci nebo nedostatek tekutin. Bez ohledu na to, kolik vody jsme předchozí den spotřebovali, musíme „naplnit“ naše těla tekutinami. Pití jedné nebo dvou sklenic vody ráno po probuzení může také spálit váš metabolismus a vyplavit toxiny z těla.

2. Před koupáním vypijte jednu sklenici

Teplo spotřebované vody v kombinaci s teplem vody při koupání může rozšířit cévy a způsobit pokles krevního tlaku. Čistá voda, kterou pijeme před koupáním, může také zředit hladinu sodíku v těle, aby snížila krevní tlak v těle.

3. Vypijte jednu sklenici půl hodiny před jídlem

Třicet minut před jídlem je ideální čas na pití vody, protože to může pomoci lepšímu trávení. Pití čisté vody během jídla nebo těsně před jídlem nebo po něm může oslabit trávicí šťávy a snížit jejich účinnost. Příliš vysoký příjem vody může ve skutečnosti poškodit trávení, protože může narušit přirozenou hladinu kyselin a žluči potřebných v žaludku k trávení potravy.

4. Vypijte jednu sklenici, když se cítíte unavení

Více než 70 procent všech funkcí v těle závisí na vodě, včetně činnosti mozku a nervového systému. Voda může pomoci mozku pracovat lépe. Nedostatek vody v mozku může vést nejen k únavě, ale také k mozkové mlze, ztrátě soustředění, paměti a bolestem hlavy, problémům se spánkem, hněvu, depresím a dalším.

5. Pijte více před a po cvičení

Voda může zabránit únavě. Pití hodně vody před a po cvičení může také zvýšit svalovou sílu.

6. Vypijte jednu sklenici před spaním

Vypití sklenice vody před spaním může tělu pomoci doplnit ztracené tekutiny způsobené aktivitami po celý den a zbavit se nežádoucích toxinů v těle. Kromě toho vypití sklenice vody před spaním nám také pomůže lépe spát.

7. Pijte více, když jste nemocní

Pití hodně vody, když jste nemocní, pomůže rychleji zlepšit vytrvalost.