8 způsobů, jak se vypořádat s bolestmi hlavy s napětím, musíte vyzkoušet!

Tenzní bolesti hlavy jsou typem bolesti hlavy, která je relativně častá u všech věkových skupin, včetně dospívajících a dospělých. Tento stav se běžně označuje jako napětí bolesti hlavy K tomu dochází, když se svaly na krku a pokožce hlavy napnou a stáhnou. Než se váš stav zhorší, zjistěte, jak dále zacházet s léky proti bolesti hlavy, jak je uvedeno níže.

Existuje mnoho způsobů, jak se vyrovnat s bolestmi hlavy s napětím

Citováno z Mayo Clinic, tenzní bolesti hlavy jsou stav s bolestí, která se šíří, mírná, středně silná a je popsána jako uzel v hlavě. Ačkoli dosud není známa přesná příčina, můžete ji dobře zvládnout změnou svých návyků na užívání léků.

1. Snižte stres

Stres může být spouštěčem bolestí hlavy s napětím. Jedním ze způsobů, jak se doma vyrovnat s napěťovými bolestmi hlavy, je nejprve dělat věci, které způsobují stres. Věnujte spoustu času relaxaci a zklidnění mysli. Můžete dělat meditace, hluboká dechová cvičení nebo sporty jako jóga.

Kromě toho může také pomoci jemná masáž části hlavy, která bolí. Masáž může snížit stres a zmírnit napětí. Je velmi efektivní při uvolňování napjatých svalů v zadní části hlavy, krku a ramen.

Účinnou metodou může být také naučit se rozpoznávat a předcházet stresovým situacím, které vyvolávají bolesti hlavy. Některé z výše zmíněných věcí mohou být účinnými způsoby, jak zvládat bolesti hlavy s napětím doma.

2. Komprimujte teplou vodou

Dalším způsobem, jak řešit nebo léčit tenzní bolesti hlavy, je provést teplý nebo studený obklad na bolavou hlavu. To lze provést ke snížení svalového napětí, které způsobuje bolesti hlavy.

Můžete si udělat kompresi s teplou vodou pomocí láhve naplněné teplou vodou nebo ručníku namočeného v horké vodě. Nejen to, můžete také vyzkoušet jiné metody, jako je přiložení vyhřívací podložky na krk nebo zadní část hlavy.

Poté se můžete okamžitě osprchovat teplou vodou a uvolnit napnuté části těla.

3. Změňte návyky

Napěťové bolesti hlavy lze vyvolat také z nevědomých návyků. Některé z těchto změn proto mohou pomoci s napěťovými bolestmi hlavy doma.

• Použijte měkčí a pohodlnější polštář a změňte polohy spánku.
• Pokud trávíte více času před obrazovkou počítače, věnujte si čas natažení zad, šíje a ramen mezi pracovní dobou. Upravte si polohu vsedě, posaďte se vzpřímeně a ujistěte se, že máte chodidla položená na zemi.

4. Věnujte pozornost příjmu vody

Lékařsky potřebuje tělo vodu nebo tekutiny pro správné fungování orgánů v těle. Konzumace vody může také zabránit dehydrataci nebo nedostatku vody. Když dojde k dehydrataci, tělo může být slabé, nesoustředěné, což zvyšuje riziko únavy a bolestí hlavy.

Jak se vypořádat s bolestmi hlavy v tomto případě je snadné, ale někdy zapomenuté. Když je tělo dehydratováno, může tento typ bolesti hlavy udeřit.

Nejen u čisté vody můžete svůj příjem vody zvýšit také jídlem nebo ovocem s vysokým obsahem vody.

5. Cvičte pravidelně

Ve studii se ukázalo, že cvičení může mít pozitivní dopad na váš život. Nejen, že dokáže zhubnout, ale také předchází různým chorobám. Pravidelné cvičení může být také způsob, jak léčit bolesti hlavy s napětím.

Je to proto, že cvičení je také užitečné pro zmírnění stresu a protažení těla. Dělejte to pravidelně a věnujte pozornost oblastem těla, jako jsou čelisti, krk a ramena, které mají tendenci držet velké napětí.

6. Jezte pravidelně s vyváženou výživou

Stres vás přiměje zapomenout na jídlo a vede k bolestem hlavy. Jíst ve správný čas může být způsob, jak léčit bolesti hlavy s napětím. Jezte pravidelně a věnujte pozornost také výživovému příjmu vašeho těla.

Pamatujte, že přeskakování jídel může způsobit pulzující bolesti hlavy. Snažte se jíst každý den ve stejnou dobu. Kromě sacharidů věnujte pozornost bílkovinám, ovoci, zelenině a celozrnným výrobkům.

7. Udržujte přiměřený spánek

Dostatek spánku je důležitý a je jedním z léků na bolesti hlavy s napětím. Je to nejen dobré pro udržení zdraví, ale také vás chrání před stresem, který je příčinou bolestí hlavy typu napětí.

Různé studie spojily nedostatek spánku s migrénou i bolestmi hlavy typu napětí. Omezte však také čas spánku dostatečným časem. Je to proto, že příliš mnoho spánku může způsobit, že vás hlava bude bolet znovu.

8. Vezměte léky proti bolesti

Jak se vypořádat s bolestmi hlavy a napětím na nich je něco, co můžete udělat, pokud si chcete rychle ulevit od bolesti. Kromě toho si můžete koupit lék na bolest hlavy bez lékařského předpisu.

Nezapomeňte však být opatrní, protože nadměrně užívané léky na bolest hlavy mohou způsobit jiné typy bolestí hlavy. Zde jsou některé typy léků, které můžete užívat, když udeří bolest hlavy:

• Aspirin. Jako lék na bolest hlavy tento lék působí blokováním prostaglandinového hormonu. Když zasáhne bolest hlavy, zvyšuje se počet hormonů, které pomáhají signalizovat bolest mozku. Aspirin, který také působí jako protizánětlivé léčivo, může proto blokovat aktivitu enzymů, které tyto hormony tvoří.
• Ibuprofen. Tento lék lze použít k úlevě od bolesti s aspirinem a naproxenem nebo analgetiky, jako je celecoxib a diklofenak. Stejně jako u aspirinu, pokud se používá jako lék na bolest hlavy, funguje tento lék blokováním enzymu cyklooxygenázy. Obecně lze ibuprofen použít k léčbě napětí hlavy a migrény.
• Naproxen. Tato droga patří do třídy drog nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), stejné jako ibuprofen, což jsou léky používané k úlevě od bolesti. Funguje to blokováním enzymu cykloogsigenázy za účelem produkce prostaglandinů.
• Ketorolac. Tento lék na bolest hlavy je třída nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID), jejichž způsob práce je blokovat produkci přírodních látek, které způsobují zánět, v těle.

Pokud bolest nebo léky proti bolesti nepracují optimálně, může lékař předepsat léky na uvolnění svalů. To může pomoci zastavit kontrakci svalů, aby se necítily napnuté.