Nutriční hodnoty

Avokádo může poškodit játra, pokud jíte příliš mnoho, proč?

Obsah:

Anonim

Avokádo má mnoho výhod. Počínaje udržováním zdraví srdce, regulací hladiny cukru v krvi, prevencí vrozených vad plodu. Avokádo je také dobrým ovocem k občerstvení při dietě, protože má vysoký obsah vlákniny a je bohatý na dobré tuky, což vám pomůže cítit se déle plnější. Nenechte se však zlákat tímto nesčetným množstvím výhod, takže toho jíte příliš mnoho. Vše, co je nadměrné, není pro tělo dobré, stejně jako avokádo.

Ukázalo se, že nadměrná konzumace avokáda šetří různé nežádoucí vedlejší účinky, víš !

Účinek konzumace převážně avokáda pro zdraví

1. Zvyšte váhu

Ačkoli avokádo patří do kategorie ovoce, je skutečně husté v tucích a kaloriích. Dobrou zprávou je, že tuk v avokádu je klasifikován jako nenasycený tuk, který je pro tělo zdravý. I zdravé tuky však mohou při nadměrné konzumaci způsobit ztrátu hmotnosti.

Jedno střední avokádo váží v průměru 30 gramů, takže celková spotřebovaná kalorie je kolem 322 kalorií. To je důvod, proč jíst příliš mnoho avokáda může zvýšit vaši váhu.

2. Nutriční nedostatky

Ve skutečnosti nezáleží na tom, jestli jíte zeleninu a ovoce každý den. Avokádo je skutečně výživné a plné, ale živiny v něm obsažené nestačí ke splnění denního výživového příjmu. Jíst stejný druh jídla téměř každý den může způsobit, že tělo bude mít nedostatek určitých živin.

Avokádo má minimální obsah bílkovin a vápníku. Nedostatek bílkovin oslabí tkáň a svalovou hmotu. Nedostatečný příjem vápníku může zvýšit riziko vzniku kostních onemocnění, jako je osteoporóza. Avokádo také neobsahuje dostatek železa, takže jste náchylnější k tomu, abyste zažili 3L (unavení, slabí, letargičtí) kvůli anémii.

Proto je tak důležité plánovat vyváženou a pestrou stravu, aby bylo tělo zdravé.

3. Alergie

I když je to vzácné, u některých lidí se může čas od času vyvinout alergie na avokádo, pokud konzumují příliš mnoho. Podle recenzního článku publikovaného v červnu 2011 v časopise Allergy, Asthma, and Clinical Immunology , Alergie na avokádo může způsobit kýchání, kašel, otoky a ucpání nosu. Pokud se u vás vyskytnou tyto příznaky po konzumaci avokáda, zkuste vyloučit avokádo ze své každodenní stravy a zjistěte, zda se tyto příznaky stále objevují nebo ne.

4. Snížení produkce mléka u těhotných a kojících žen

Na jídle avokáda během těhotenství není nic špatného. Kromě schopnosti snížit riziko vrozených vad u dětí je avokádo také užitečné pro zmírnění křečí v nohou způsobených nedostatkem draslíku.

Přejídání avokáda však může poškodit mléčné žlázy, a tím snížit produkci mléka. Příliš vysoký příjem avokáda během kojení může navíc způsobit zhoršení zažívacího systému dítěte.

5. Poškození jater

Jedním ze závažných vedlejších účinků konzumace příliš velkého množství avokáda je to, že poškozuje zdraví vašich jater. Existují různé druhy avokádového oleje, které mohou poškodit vaše játra. Nepoužívejte mexické avokádo, které obsahuje estragol a anethol. Předpokládá se, že oba tyto prvky mají karcinogenní reakce.

6. Snižování účinku drog

Spotřeba nadměrného avokáda může snížit účinnost protizánětlivých léků. Nadměrná konzumace také spouští ředění krve, takže se rána může dlouhodobě hojit.

7. Podráždění trávicího traktu

Jíst velké množství avokáda může dráždit zažívací trakt, takže je náchylný k nadýmání, plynům, křečím, nepřetržitému plynu a průjmům. Dlouhodobé podráždění trávicího traktu může vést k infekci.

8. Snižte hladinu cholesterolu (včetně HDL, dobrého cholesterolu)

Avokádo může snížit hladinu cholesterolu. Špatný cholesterol způsobuje srdeční problémy, jako jsou srdeční infarkty, nepravidelné srdeční rytmy, zablokování cév atd. Snížení hladiny cholesterolu vám tedy může zabránit v různých srdečních problémech.

Ale kromě výhod, tam jsou vedlejší účinky jíst příliš mnoho avokáda. Avokádo je bohaté Beta-sitosterol . Beta-sitosterol absorbují nadbytečný špatný cholesterol, ale mohou také absorbovat HDL cholesterol, což je typ dobrého cholesterolu, který je prospěšný pro zdraví. Jednou z funkcí dobrého HDL cholesterolu je udržovat sílu a zdraví stěn v cévách.


X

Avokádo může poškodit játra, pokud jíte příliš mnoho, proč?
Nutriční hodnoty

Výběr redakce

Back to top button