8 Potraviny zvyšují koncentraci mozku, aby byly více soustředěné

Věděli jste, že to, co jíte, nemá vliv pouze na energii vašeho těla, ale také na koncentraci mozku? Ve skutečnosti může mít jídlo, které jíte, také vliv na tok krve a kyslíku do mozku. To je to, co se ukázalo být schopné ovlivnit dobu, po kterou se můžete soustředit na provádění každodenních činností.

Proto pro ty z vás, pro které je snadné ztratit soustředění na aktivity, je zde několik potravin, které vám mohou pomoci zvýšit koncentraci mozku při každodenních činnostech.

Jídlo a pití ke zvýšení koncentrace mozku

1. Voda

Více než 70 procent vašeho těla tvoří voda. Každá funkce těla tedy bude záviset na vodě, včetně činnosti mozku a nervového systému.

Nedostatek spotřeby vody může způsobit ztrátu pozornosti, únavu, snížení paměti a může dokonce způsobit bolesti hlavy, problémy se spánkem atd. Chcete-li tedy optimalizovat funkci mozku, zejména při zvyšování soustředění nebo koncentrace, musíte denně vypít alespoň osm sklenic vody.

2. Tmavá čokoláda

Studie provedené Michelle Montopoli et al v roce 2015 zjistil, že konzumace tmavé čokolády, která je 60 procent kakaa, může zvýšit mozek bdělejší a pozornější .

Studie z roku 2013 také zjistila, že lidé, kteří každý měsíc pili dva šálky čokolády každý měsíc, zlepšili průtok krve do mozku, takže si při testech paměti vedli lépe. Spotřeba tmavé čokolády může také zvýšit hladinu serotoninu a endorfinů, které hrají roli při zvyšování úrovně koncentrace v mozku.

3. Kofein

Studie z roku 2005, kterou provedl Florian Koppelstätter, zjistila, že konzumace kofeinu může podporovat zvýšenou mozkovou aktivitu při plánování, pozornosti, monitorování a koncentraci. Účinky kofeinu na každou osobu se bohužel budou lišit; včetně účinku kofeinu na zvýšení koncentrace v mozku, protože tyto účinky jsou obvykle krátkodobé.

4. Banány

Studie z roku 2008 zjistila, že studenti, kteří jedli banány před zkouškou, podávali lepší výsledky než ti, kteří ne. Obsah draslíku, který je důležitým minerálem důležitým pro banány, může pomoci optimalizovat výkon vašeho mozku, nervů a srdce.

5. Vejce

Předchozí studie zjistily, že příjem omega-3 obsaženého ve vejcích může zlepšit výkon mozku, včetně paměti, zaměření a nálady. Vejce také obsahují cholin, sloučeninu, která pomáhá udržovat zdravé mozkové membrány.

6. Losos

Losos obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které mohou pomoci budovat mozkové buňky, zpomalit kognitivní pokles a posílit synapsie v mozku spojené s pamětí. Obsah bílkovin v lososech může také udržovat mozek soustředěný při každodenních činnostech.

7. Zelený čaj

Zelený čaj má přirozený obsah kofeinu, který vám pomůže více se soustředit. Zelený čaj obsahuje nižší kofein než káva a také obsahuje aminokyselinu theanin. Studie zjistily, že kyselina theaninová může zvýšit soustředění nebo koncentraci mozku.

8. Borůvky

Studie zveřejněná v roce 2010 Journal of Agricultural and Food Chemistry ukázaly, že lidé, kteří pili borůvkový džus denně po dobu dvou měsíců, výrazně zlepšili svůj výkon při učení a paměťových testech. Obsah antioxidantů v borůvkách může také pomoci zlepšit paměť aktivací ochranných mozkových enzymů.

X