Výhody jogurtu pro zdraví, kromě zlepšení trávení

Jogurt je vysoký zdroj probiotik, dobrých bakterií, které pomáhají zlepšit trávení. Věděli jste však, že existuje mnoho dalších zdravotních výhod jogurtu, které byste si neměli nechat ujít? No tak, zjistěte všechny informace níže.

Výhody jogurtu, které jste si možná nikdy neuvědomili

1. Snížení krevního tlaku

Zpráva ze zprávy WebMD, studie ukazuje, že dospělí, kteří konzumují jogurty až 2-3 porce denně (nebo více), zaznamenají pokles krevního tlaku až o 50% ve srovnání s těmi, kteří jogurty nejí vůbec.

Výhody tohoto jogurtu pocházejí z obsahu draslíku, který odplavuje přebytečný sodík z těla. Sodík je minerál, který hraje roli při zvyšování krevního tlaku, který se nachází v potravinách s vysokým obsahem soli.

2. Vynikající zdroj bílkovin

Protein je základní minerál, který je nezbytný a používá se při provádění různých tělesných funkcí. Proto je nedostatek bílkovin spojen s různými poruchami, jako je obtížné jasné myšlení; vlasy, kůže a nehty, které jsou snadno křehké; ztratit svalovou hmotu. Protein také hraje roli při stabilizaci krevního tlaku.

I tak se množství bílkovin v jogurtu může lišit podle typu jogurtu, který jíte. řecký jogurt je druh jogurtu s nejvyšším obsahem bílkovin. Za 6 uncí řecký jogurt obsahuje 15-20 gramů bílkovin, což je ekvivalent 3 uncí libového masa. Čistý jogurt mezitím produkuje pouze 9 gramů bílkovin. Nezapomeňte tedy zkontrolovat štítky s nutričními informacemi na balení potravin, které kupujete, včetně jogurtu.

3. Nahrazuje energii po cvičení

Máte po cvičení hlad? Vyberte si jogurt, který vám podepře žaludek a po cvičení naskenuje přejídání. Důvodem je, že kombinace bílkovin a sacharidů v jogurtu může nahradit vaši energii, která je vyčerpána během cvičení. Ve spojení s vypitím sklenice vody se proces rehydratace ve vašem těle vrátí rychleji.

4. Pomáháme trávicímu systému plynuleji

O výhodách tohoto jednoho jogurtu není třeba pochybovat. Důvodem je, že jogurt obsahuje probiotika, dobré bakterie, které pomáhají zbavit se špatných bakterií, které způsobují infekci ve střevech, aby vaše trávení bylo hladší.

5. Udržujte zdraví kostí

Jogurt je obecně bohatý na vápník, který je potřebný pro zdravé kosti a zuby.

Konzumace jogurtu vám může pomoci předcházet osteoporóze. Důvodem je, že jogurt obsahuje kombinaci vápníku a vitaminu D, která je užitečná pro posílení kostí. Vitamin D mezitím může pomoci tělu lépe vstřebávat vápník.

Vědci z Marmarské univerzity zjistili, že konzumace jogurtu nezničí zubní sklovinu. Kyselina mléčná v jogurtu navíc chrání dásně před infekcí.

6. Zdroj minerálů a vitamínů

Jogurt je obohacen o příjem komplexu vitaminu B, hořčíku, draslíku, fosforu, železa, selenu a zinku. Obsah vitaminu B12 v jogurtu je také prospěšný pro správné fungování nervového systému a ochranu před srdečními chorobami.

7. Posilujte imunitní systém

Řady základních minerálů a živin v jogurtu pomáhají zvyšovat produkci T buněk, jedné z bílých krvinek v těle, které jsou zodpovědné za boj s nemocemi. Stačí, když každý den sníte nejméně 400 gramů jogurtu, abyste posílili imunitní systém a pomohli v boji proti infekcím a bakteriím.

8. Pomáhá zhubnout

Jogurt je často žádán jako zdravé občerstvení, díky kterému nebudete tlustí. Důvodem je kombinace probiotik, bílkovin a vápníku, která spouští produkci antilaparových hormonů, jako je GLP-1 a YY peptid. Proto se po konzumaci jogurtu můžete rychleji plnit, takže vás nebude lákat jíst znovu až do dalšího jídla. Vyberte si řecký jogurt, u kterého je prokázáno, že má vyšší obsah bílkovin.

Ale výhody jogurtu tím nekončí. Je také známo, že jogurt vyvažuje hladinu cholesterolu a udržuje funkci vašich svalů a nervového systému.

X