Z tohoto důvodu se mohou objevit bolesti hlavy, když se ráno probudíte

Bolesti hlavy se mohou objevit kdykoli, i když se ráno probudíte. Může se to občas objevit, ale tento stav se může také vyskytovat pravidelně každé ráno. Abyste se ráno vypořádali s bolestmi hlavy, musíte nejprve vědět, co je způsobuje. Jaké jsou tedy příčiny bolestí hlavy, když se ráno probudíte a jak se tohoto stavu zbavíte?

Příčiny bolesti hlavy, když se ráno probudíte

Bolesti hlavy se často objevují, když se ráno probudíte, zejména ve 4–8 ráno. Důvodem je, jak uvádí Národní nadace bolesti hlavy, že v tuto chvíli má tělo tendenci produkovat méně endorfinů a encefalinů, což jsou přirozené hormony uvolňující bolest, než jindy během dne.

Kromě toho se bolesti hlavy po probuzení mohou objevit také kvůli většímu uvolňování adrenalinu v časných ranních hodinách. Uvolňování tohoto hormonu ovlivňuje krevní tlak a dočasné kontrakce cév, takže často hraje roli při výskytu bolesti hlavy ráno.

Příčiny bolestí hlavy po probuzení obecně nejsou nebezpečné. Tento stav však může být také známkou vážného onemocnění, pokud se bolest hlavy objeví téměř každé ráno. Zde jsou některé možné příčiny bolesti hlavy po ranním probuzení:

1. Migréna

Migréna je bolest hlavy, která obvykle začíná na jedné straně hlavy, ale může se šířit na obě strany. Příčina migrény není jistá, ale tento stav je podezřelý kvůli neurologickým poruchám a změnám v mozkové aktivitě, které ovlivňují nervové signály, chemikálie a krevní cévy v mozku.

Migréna je typ bolesti hlavy, který může způsobit opakující se nebo opakující se bolesti. Jedním ze spouštěčů relabujících migrénových bolestí hlavy je špatná kvalita spánku, včetně nedostatku spánku nebo nadměrného spánku. V tomto stavu se migrénové záchvaty často objevují ráno, zejména v 8–9 ráno.

2. Nespavost

Nespavost je další možnou příčinou probuzení bolesti hlavy. Insomniaci mají obvykle potíže s usínáním, nemohou dobře spát nebo se probouzejí brzy ráno a nemohou se vrátit spát. Výsledkem bude špatná kvalita spánku a zkrácení doby spánku.

Nedostatek spánku a špatná kvalita spánku mohou interferovat s homeostázou a cirkadiánními rytmy, které pomáhají zajistit optimální fungování všech funkcí těla. Pokud k tomu dojde, mohou se u vás objevit bolesti hlavy nebo záchvaty migrény ráno po probuzení nebo později v průběhu dne.

Ve skutečnosti, pokud k deprivaci spánku dochází nepřetržitě, můžete pociťovat chronické bolesti hlavy, které mohou způsobovat silné bolesti, které často probouzí váš noční spánek.

3. Spánková apnoe

Spánková apnoe způsobí, že člověk během nočního spánku přestane na krátkou dobu dýchat. Tento stav může narušovat spánkové rutiny a snižovat hladinu kyslíku v mozku, takže trpící často po ranním probuzení pociťují bolesti hlavy a únavu.

Spánková apnoe je obvykle charakterizována hlasitým chrápáním během spánku. Chrápání však není vždy známkou spánkové apnoe. Pokud jde o potíže se spánkem (nespavost), je to také další příznak, který je běžný u lidí s tímto stavem.

4. Zbruste zuby

Bruxismus nebo zvyk skřípání zubů při spánku může být také příčinou bolestí hlavy, když se ráno probudíte. Příčinou těchto bolestí hlavy je nadměrná aktivita čelistních svalů.

Nejen to, že lidé, kteří mají bruxismus, také častěji pociťují jiné poruchy spánku, jako je chrápání a zastavení dýchání (spánková apnoe), což může být také příčinou bolestí hlavy. Tento zvyk broušení zubů může nastat z různých příčin, jako je stres, nesprávné zarovnání zubů nebo jiné podmínky.

5. Deprese nebo úzkostné poruchy

Deprese a úzkostné poruchy jsou nejčastější příčinou bolesti hlavy po probuzení. Důvodem je, že tyto dvě podmínky často narušují váš noční spánek, takže bolesti hlavy jsou náchylné nastat následující den po probuzení.

Souvisí také úzkostné poruchy a migrény. Úzkostné poruchy jsou považovány za pětkrát častější u pacientů trpících migrénou a u lidí s migrénami je 2,5krát větší pravděpodobnost, že u nich dojde k depresi, než u těch, kteří tak nečiní.

6. Špatný polštář

Špatné polštáře mohou způsobit bolesti a ztuhlost šíje, například neschopnost pohybu doprava nebo doleva. Bolest může dokonce vyzařovat do ramene.

K nesprávnému polštáři může dojít, když jsou vaše svaly příliš napnuté kvůli nesprávné poloze ve spánku nebo při použití nesprávného polštáře, například příliš vysokého polštáře. Kromě toho se může také objevit ztuhlost krku a hlavy, protože jste během spánku drženi po dlouhou dobu ve stejné poloze.

7. Konzumace alkoholických nápojů

Pití alkoholu v noci může způsobit bolesti hlavy ráno z mnoha důvodů. Kromě toho, že je prokázáno, že je jedním ze spouštěčů migrény, může noční konzumace alkoholu také způsobit poruchy spánku.

Ve skutečnosti může alkohol při nadměrné konzumaci způsobit kocovinu, která může způsobit různé příznaky, jako jsou bolesti hlavy, závratě, nevolnost, únava a další. Nejen to, dilatace krevních cév a dehydratace v důsledku močopudných vlastností v alkoholu mohou také způsobit bolesti hlavy.

8. Nežádoucí účinky léků

Některé léky a doplňky, které užíváte v noci, mohou způsobit bolesti hlavy, když se ráno probudíte. Tyto léky, jmenovitě acetaminofen, aspirin nebo nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), které se běžně používají k léčbě bolesti hlavy, nebo jiné léky proti bolesti předepsané lékařem.

Kromě toho může nadměrné vysazení a užívání kofeinu, a to jak ve formě léků proti bolesti, tak v nápojích a potravinách, také způsobit bolesti hlavy.

9. Vážné zdravotní stavy

Bolesti hlavy, když se ráno probudíte a které se objevují nepřetržitě a nezmizí, mohou být známkou vážnějšího zdravotního stavu. Určité zdravotní stavy nebo nemoci, které mohou každé ráno způsobovat bolesti hlavy, jako jsou mozkové nádory, těžká nekontrolovaná hypertenze nebo jiné poruchy.

Jak se zbavit bolesti hlavy, když se ráno probudíte

Způsob, jak se vypořádat s bolestmi hlavy, které se objevují ráno, se může u každého člověka lišit v závislosti na podmínkách, které jej způsobují. Například bolesti hlavy způsobené špatnými polštáři lze překonat použitím pravého polštáře k podpoře vaší spánkové polohy.

Jako by k tomu došlo v důsledku užívání určitých léků, můžete se poradit se svým lékařem, abyste upravili dávkování nebo přešli na jiné léky. Nikdy byste však neměli měnit nebo přestat užívat léky bez souhlasu lékaře, abyste předešli dalším nežádoucím vedlejším účinkům.

Poruchy spánku, jako je nespavost, spánková apnoe a bruxismus, jakož i další zdravotní stavy, včetně depresí nebo úzkostných poruch, je také třeba léčit, abyste se zbavili ranních bolestí hlavy, které prožíváte. Jakmile jsou tyto problémy vyřešeny, bolesti hlavy obvykle ustupují.

Kromě výše uvedených metod však můžete bolesti hlavy ráno řešit také pomocí níže uvedených tipů. Zde je několik způsobů, jak se zbavit bolesti hlavy po ranním probuzení, které můžete vyzkoušet:

• Zavádění pravidelných hodin spánku k získání přiměřeného spánku a dobré kvality spánku. Dopřejte si každou noc alespoň 7-8 hodin spánku, včetně víkendů.
• Vytvořte příznivou atmosféru spánku, jako je spaní v tiché, temné, chladné a vyhýbající se místnosti čas na obrazovce v posteli.
• Vyvarujte se příliš dlouhého spánku.
• Cvičte pravidelně, nejméně 5-6 hodin před spaním po dobu 30 minut.
• Ovládejte stres prováděním aktivit, které vás baví, nebo relaxačními technikami, jako je meditace, jóga nebo prostě posloucháte hudbu.
• Vyvarujte se nadměrné konzumace kofeinu a alkoholu.
• Jezte nutričně vyváženou stravu, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky nebo potraviny obsahující bílkoviny bez nasycených tuků, jako jsou ryby.

Pokud jste tuto metodu provedli a po probuzení stále pociťujete bolesti hlavy, měli byste se poradit se svým lékařem. Lékař pomůže zjistit přesnou příčinu a správnou léčbu.