4 Důvody, proč je pro vás těžké tlačit

Push-up je typ cvičení, které je snadné a lze ho provádět kdekoli, protože nevyžaduje žádné vybavení. Není však také málo lidí, kteří by s tím měli potíže. Co způsobuje obtížné klikání?

Odpovědi najdete v níže uvedených recenzích.

Různé příčiny obtížných kliků

Push-up jsou pohyby, které zahrnují svaly horní a dolní části těla. Počínaje rukama, hrudníkem, břichem, boky až k nohám se bude hýbat.

Takže se nedivte, že existují lidé, kteří mají stále potíže se správným pohybem push-up. Kromě nesprávného tvaru těla při klikách existuje několik důvodů pro obtížné klikání, například:

1. Problémy s klouby a šlachami, které způsobují obtížné klikání

Jedním z důvodů, proč je pro lidi obtížné dělat kliky, je problém s klouby a šlachami. Osteoartróza, tendinitida nebo poranění šlach v pažích, loktech a ramenou mohou být důvodem, proč máte potíže s kliky.

Je to proto, že všechny tři problémy zahrnují bolestivé a ztuhlé klouby. Výsledkem je, že při tlačení jsou klouby v pažích a ramenou nuceny pracovat a bolest se zhoršuje.

Jak bylo nahlášeno ze stránky Nadace pro artritidu , tento stav může být způsoben několika věcmi. Jedním z nich je zranění a trauma při sportu.

Proto, když pocítíte bolest kloubního nebo šlachového svalu, měli byste aktivitu zastavit. Poté si odpočiňte klouby a tělo tím, že je stlačíte studeným obkladem, aby se bolest rychle zmírnila.

Pokud však tento stav nezmizí, jako je osteoartróza nebo slza v labru v rameni, pak možná push-up není typ cvičení, které můžete dělat.

2. Příliš tuk způsobuje tvrdé kliky

Kromě problémů s klouby a šlachami je dalším důvodem, proč je pro některé lidi těžké dělat kliky, že jsou příliš tlustí.

U lidí, kteří jsou příliš tlustí, může být obtížné dělat kliky, protože držet se na váze a dělat kliky způsobuje, že klouby drží příliš velkou váhu.

S obtížemi kliků se ve skutečnosti setkávají nejen lidé, kteří jsou příliš tlustí, ale také lidé, kteří mají rozšířený žaludek. Lidé, kteří mají rozšířený žaludek, mají obvykle tukové zásoby koncentrované v žaludku.

Je to proto, že dobrou pozicí push-up je pokusit se zploštit břicho a udržet záda rovně a vodorovně. Pokud je vaše distribuce hmotnosti a tuku převážně na břiše, bude pro vaše záda obtížné zůstat rovně, což bude mít za následek nesprávné držení těla.

3. Špatné držení těla způsobuje obtížné tlaky

Zdroj: Train Body and Mind

Pro ty z vás, kteří často cvičí, ale přesto je pro ně obtížné dělat kliky, je nejpravděpodobnější příčinou nesprávné držení těla.

Jak již bylo vysvětleno dříve, tento sportovní pohyb je skutečně poměrně snadný a nevyžaduje žádné vybavení. Kliky však vyžadují sílu a spojení z různých částí těla.

Od ramenních svalů, tricepsů až po hrudník. Ve skutečnosti potřebujete dobrou rovnováhu, když děláte kliky.

Například vaše lokty, které jsou příliš široké, ruce, které nespočívají na podlaze, a vaše boky, které nejsou dostatečně napnuté, jsou známkami nesprávného držení těla při tlačení.

Pokud máte špatné držení těla, když zkoušíte kliky, samozřejmě se setkáte nejen s obtížemi, ale také s bolestmi kloubů a svalů.

4. Síla horní části těla ženy způsobuje obtížné tlaky

Zdroj: huffingtonpost

Na rozdíl od mužů je pro většinu žen obtížné dělat kliky, i když je jejich držení těla správné.

Nejpravděpodobnější příčinou žen, které mají potíže s kliky, je to, že jejich síla v horní části těla je menší než u mužů.

Podle studie z International Journal of Exercise Science , ženy mají pouze 50% sílu v horní části těla, protože jejich svalová vlákna jsou menší a méně.

Navíc kvůli menší distribuci svalů v horní části těla způsobují, že mají užší hrudník a ramena než muži. Ve výsledku to může být důvod, proč je těžké, když žena dělá kliky, příliš dlouho držet ruce.

Ve skutečnosti je příčinou obtížných kliků nesprávné držení těla, když je zkoušíte. Takže když cítíte bolest v těle při provádění kliků, je nejlepší zastavit pohyb a udělat si krátkou přestávku.

X