Toto je nejlepší doba defekace, kterou odborníci doporučují

Každý má jiné střevní návyky. Některé mohou být třikrát denně, jiné jsou ve skutečnosti třikrát týdně. Oba jsou v pořádku, pokud nemáte vážné zdravotní problémy. Napadlo vás však někdy, když hmm Jaká je nejvhodnější denní doba pro vyprázdnění? Odpověď se dozvíte zde.

Ráno je podle odborníků nejlepší čas na vyprázdnění

„Ráno je nejlepší čas na defekaci,“ uvedla s odvoláním na zdraví žen Dr. Kenneth Kochová, odbornice na zažívací potíže (gastroenterologii) ve Wake Forest Baptist Medical Center. Koch vysvětluje, že pooping by měl být v ideálním případě úplně první věcí, kterou byste měli udělat po ranním probuzení.

Ráno se opět spustí vnitřní alarm vašeho těla. To naznačuje, že vaše tlusté střevo se začne těžší stahovat, aby mohlo zpracovat jídlo, které jste jedli předchozí den. Ve skutečnosti jsou tyto kontrakce tlustého střeva třikrát těžší, když se ráno probudíme, než když spíme.

Asi 30 minut po probuzení obvykle pociťujete nutkání k vyprázdnění. Kávu můžete natáhnout nebo vypít, abyste stolici rychleji vytlačili z těla.

Ano, káva může pomoci stimulovat naše tělo k vyprazdňování tím, že provede interakci střev a poté tlačí výkaly do konečníku. Není tedy neobvyklé, že někdo ráno pije kávu a poté se ihned vyprázdní.

Ve skutečnosti to není otázka času, ale rutiny

I když je ráno čas na defekaci, který odborníci doporučují, neznamená to, že každý musí defekovat každé ráno. V zásadě to není otázka času, ale rutiny. Nejvhodnější je tedy vyprazdňovat se každý den ve stejnou dobu.

Pokud se během dne cítíte pohodlněji kolem stolice, udělejte to. Stejně tak, pokud jste zvyklí na defekace v noci. Ujistěte se však, že pokaždé, když kakáte, děláte to současně.

Princip je jednoduchý, každý den si naplánujte pravidelný pohyb střev, protože tak může trávicí systém fungovat optimálněji. Nejlepší způsob, jak to zkusit, je udělat vše, co může udělat vaše střevní návyky pravidelné.

To lze zahájit změnou stravy. Před zahájením aktivit nezapomeňte na snídani bohatou na vlákninu. Obsah vlákniny v potravinách, které jíte, může zachytit zbytky ve vašem střevním traktu a později může stimulovat váš trávicí systém k okamžité defekaci. Pokud chcete, ráno vám pomůže i šálek kávy mít potřebu vyprázdnit se.

Nejen v určité dny, ale snažte se tento zvyk dělat každý den. Tímto způsobem budete přesně vědět, kdy na vás přijde nutkání na vyprázdnění.

Jaké jsou důsledky nepravidelného pohybu střev?

Naopak, nepravidelné pohyby střev mohou ve skutečnosti způsobit neúplné pohyby střev. Výsledkem může být, že budete mít vícekrát stolici. Nejen to, žaludek se také cítí více nafouklý, nafouklý nebo plynný.

Nejen to, nepravidelné pohyby střev mohou také způsobit další problémy, jako je zácpa a syndrom dráždivého tračníku. Zvláště pokud často držíte stolici příliš dlouho.

X