Existuje několik způsobů, jak můžete udělat, abyste nebyli líní

Položení na postel a celodenní neprovádění namáhavých činností jsou věci, které je třeba udělat, až přijdou svátky. Najednou však přišla práce, bohužel mysl a tělo převzala lenost. Jaké jsou tedy způsoby, jak nejste líní něco udělat?

Proč ten pocit lenivosti vzniká?

Obecně platí, že kategorie líných lidí úmyslně nedělá činnosti, které skutečně mohou dělat. Například proto, že nemají motivaci, mají stále volný čas nebo jsou to opravdu nudné činnosti.

Jak uvádí Psychology Today, většina lidí, kteří dělají aktivity po dlouhou dobu a nemají bezprostřední pozitivní dopad, jsou považováni za bolestivé.

Problém je v tom, že činnosti, které provádějí, mají nejisté odměny. Práce, která se provádí s větším úsilím, obvykle zvyšuje pravděpodobnost, že budou pracovat tvrději.

To jsou některé z důvodů, proč se stále objevuje pocit línosti provádět určité činnosti.

1. Cíle nebo cíle, které jsou příliš velké a příliš komplikované

Dosáhnout úspěchu je snem každého, ale musíte znát množství úsilí a času, které budete muset věnovat. Musíte znát své vlastní schopnosti, bez ohledu na to, zda jste schopni dosáhnout stanovených cílů.

Pokud se vzdáte během několika hodin, není to proto, že jste líní. Mohlo by to být proto, že vaše cíle jsou příliš velké a komplikované na to, aby odpovídaly vašim současným dovednostem.

2. Chcete, aby byl proces dokonalý

Při podstupování činnosti nebo činnosti k dosažení určitých cílů někdy existují překážky, kterým je třeba čelit. Proto se myšlení a touha po dokonalém procesu mohou stát překážkou pro dokončení úkolu, který je třeba udělat.

3. Příliš poslouchat kritiku ostatních

Poslech kritiky od ostatních je skvělý pro budování lepší motivace. Pokud však kritika přichází od někoho nejbližšího a často vás označuje za líného, ​​pak je pravděpodobné, že se vás kritika zmocnila.

Pochybování o sobě samém proto může mít také velký vliv na vaši lenost.

4. Nedělá plány

Dosažení cíle se rozhodně nedoporučuje nedbale. Morálka a cíle jsou důležité, ale nezapomeňte, že plánování vás také udrží na správné cestě.

Pokud nemáte pečlivě navržený plán, není neobvyklé, že se při dosahování svých cílů cítíte unavení. Je to proto, že bez jasného plánu se vaše cíle budou stále více rozmazávat.

Jak nebýt líný

Nyní, když víte, co vás dělá líným, co když uděláte opak těchto spouštěčů?

Zde je několik tipů, jak se zbavit lenivosti.

1. Vytvořte cíle, které můžete získat

Dříve bylo vysvětleno, že nerealistické cíle vás mohou přemoci. Toto ohromení tedy uhasí vaše nadšení a touhu po dokončení činnosti.

Pokuste se proto stanovit cíle, které jsou menší a v rámci vašich možností. Znáte svou vlastní schopnost zaměřit se na to, co chcete, ale ne nadměrně. Předpokládá se, že to ve vás brání lenivosti.

2. Neočekávejte dokonalost

Studie z roku 2017 odhalila, že vysokoškoláci v letech 1989 až 2016 zaznamenali v průběhu let nárůst perfekcionismu. Vědci vysvětlili, že dnešní mládež čelí konkurenceschopnějšímu prostředí. Prostředí nakonec vytvořilo očekávání, která byla ve srovnání s předchozí generací nerealistická.

To způsobilo, že se současná generace stává sebekritičtější. Není neobvyklé, že to ve velké míře způsobuje depresi a pocity lenivosti.

Zkuste tedy během aktivity nebo procesu neočekávat dokonalost. I když to často přináší dobré věci, touha být dokonalým vám může také tlumit náladu, když máte problém, který nezmizí.

3. Vytvořte plán

Jedním ze způsobů, jak nejste líní provádět činnosti, je vytvořit si plán. Při dosahování cíle není plánování méně důležité než smysl pro úmysl a nadšení.

Při plnění svých cílů je zásadní být realističtí ohledně svých schopností a času. Pokud máte plán, může poskytnout směr a zvýšit sebevědomí, které vám může pomoci. Dokonce i dobré plánování vám může pomoci, když budete čelit překážkám.

4. Oceňujte každý proces

Pokud v rámci svého plánu zasáhnete malé cíle, odměňte své úsilí jejich oslavou. To vám může pomoci dlouhodobě zvyšovat vaši motivaci k úspěchu.

Když například dosáhnete uspokojivého výsledku testu, udělejte si radost z pozitivních věcí, jako je dobré jídlo. Díky tomu budete nadšení z dosahování větších cílů.

5. Získejte pomoc

Dalším způsobem, jak se vyhnout línosti, je požádat o pomoc jiné lidi. Když narazíte na překážky, je opravdu potřeba pomoc ostatních. To není známka toho, že jste slabí, ale pokus o dosažení úspěchu s podnětem od ostatních.

Například požádat o pomoc své spolupracovníky je opravdu důležité při budování vztahů a zvyšování vaší motivace. Navíc díky zobrazení výsledků z pohledu někoho jiného můžete dosáhnout ještě lepších výsledků.

6. Konzumujte potravinové zdroje energie

Kromě výše uvedených metod, abyste nebyli líní, potřebujete výživný příjem potravy a zvýšení energie. Například potraviny, které obsahují vysoký obsah bílkovin, mohou vyrovnat hladinu cukru v krvi. Rovněž vám brání v tom, abyste se odradili od toho, abyste se dostali přes den. Vyvarujte se potravin s vysokým obsahem cukru a tuku.

Zde je několik druhů potravin, které můžete konzumovat, abyste zabránili lenivosti k vám přijít.

• Mandle
• Losos
• Banán
• Jogurt
• Kuře
• Minerální voda

7. Cvičení

Cvičení se může zbavit lenivosti, aniž by si to uvědomovalo. Cvičte několik minut denně, což může mít dopad na zvýšení energie, zlepšení nálady, snížení úzkosti, stresu a deprese. Zkuste bojovat s touto leností na krátkou procházku nebo na kole.

V zásadě hlavní klíč k tomu, jak nejste líní, pochází sám od sebe. Pokud vám chybí sebamotivace a nebudete se snažit, nic se samozřejmě neděje. Snažte se proto udržovat náladu, abyste neklesali a soustřeďte se na postup.