Příprava na Pilates: od oblečení, vybavení až po přístup

Pilates je forma cvičení, která si klade za cíl vybudovat vaši základní sílu. Cvičení pilates je v zásadě podobné jako u jógy, ale u některých pohybů se zařízení, použité nástroje a zaměření pohybů mírně liší. Pilates je také sport, který se obvykle provádí ve speciálním studiu a vede ho instruktor.

Pro ty z vás, začátečníky, kteří to chtějí vyzkoušet, měli byste nejprve udělat přípravu a zralé zásoby pro pilates. Zde je několik příprav, které byste měli absolvovat před cvičením na Pilates.

Přineste si vybavení Pilates

1. Pilates mat

Přípravek, který by měl být poprvé uveden na pilates, je speciální podložka nebo podložka. Cvičební podložky Pilates s jógou se obecně liší. Pilates podložky jsou obecně méně silné a polstrované než podložky na jógu.

Je dobré se nejprve zeptat instruktora pilates, jaká značka matrace nebo typu se doporučuje pro první trénink.

2. Ručníky

Můžete si také vzít sadu ručníků, abyste se připravili na první pilates. Důvodem je, že i když tento sport není tak aktivní jako zumba, pilates může také způsobit spoustu potu.

Cvičení pilates, které hýbe svaly a jinými částmi těla, může spalovat kalorie a potit se nevědomky. Nezaškodí si proto mezi tréninky přinést ručník, kterým si potíte pot.

3. Pití vody

Nosení láhve s pitnou vodou lze také poprvé připravit na pilates. Pitná voda a sklenice se obvykle připravují ve studiu Pilates jako vybavení. Není však nic špatného na tom, přinést si vlastní bezpečnou láhev s pitnou vodou, abyste se vyhnuli rozlití, pokud je umístěna poblíž vašeho cvičení.

4. Sportovní oblečení

Pilates v zásadě nevyžaduje speciální oblečení, jako jsou plavecké sporty. Obvykle vám však bude doporučeno nosit sportovní oblečení vyrobené z protáhnout se pohodlné nošení při různých pohybových manévrech.

Přípravkem oblečení Pilates, který můžete nosit, jsou legíny a sportovní tričko protáhnout se nebo pružný materiál. Nedoporučuje se nosit volné oblečení založené na tričkách. Je to proto, že pár pohybů pilates může odhalit vaše tričko a odhalit horní část těla.

Volné oblečení může také zabránit tomu, aby instruktoři pilates poznali během cvičení vaše nesprávné držení těla nebo křivky.

Zvažte také nošení ponožek jako přípravy pilates, kterou musíte nosit. Protože se chodidla mohou potit, hrozí riziko pádu. Můžete si také vybrat ponožky s gumovým spodkem nebo podešví.

Během pilates si nezapomeňte sundat všechny šperky, jako jsou náhrdelníky, náušnice nebo náramky, abyste předešli zaseknutí a zranění.

Postoje ke sledování během pilates

1. Dorazte včas

Pro začátečníky pilates je nezbytnou přípravou postojů včasné doručení. Přijít včas může to být také známka úcty k instruktorovi a ostatním studentům.

Pokud přijedete pozdě, může to narušit vaši koncentraci a narušit vaše cvičení pilates. Navíc, když budete pozdě, můžete si během Pilates nechat ujít některé důležité rané sezení.

2. Zahřejte se

Pokud přijedete pozdě a máte čas před první třídou pilates, můžete se připravit na cvičení.

Zahřívání je nejlepší způsob, jak napnout svaly a další části těla, abyste se snadno nezranili. Postupujte podle základních rozcvičovacích pohybů, které najdete na internetu.

3. Nemluvte

Naučit se zdržet se chatování je jednou z příprav pilates, které by začátečník měl mít.

Díky chatu můžete vy i ostatní lidé, se kterými mluvíte, ztratit koncentraci ve cvičení a rušit ostatní účastníky pilates.

4. Vraťte vybavení pilates na původní místo

Po cvičení pilates obvykle vrátíte věci, jako jsou matrace nebo sklo, které jste pili, na původní místo. Jedná se o sebepřípravu a přístup, který byste měli vštípit do jakéhokoli pilates nebo sportovního studia, ve kterém jste.

X