Zdraví mužů, jaké jsou věci, které potřebujete vědět? & bull; ahoj zdravě

Mluvit o zdraví mužů se netýká pouze stavu reprodukčních orgánů, ale je také třeba ho vidět široce. Existují různé zdravotní problémy, které jsou náchylnější k mužům než k ženám. To je samozřejmě ovlivněno různými faktory, od zvyků, faktorů prostředí atd.

Co potřebujete vědět o různých zdravotních problémech, které muži obvykle zažívají? Jaké jsou tedy preventivní kroky? Podívejte se na celou recenzi níže.

Zdravotní problémy citlivé na dospělé muže

Zdravotní problémy u mužů související se srdcem, plícemi a ledvinami jsou stejně běžné jako u žen. Existují však některá speciální onemocnění, s nimiž se setkávají pouze muži, jako je rakovina prostaty a stavy mužských reprodukčních orgánů - například impotence a zdraví penisu.

Proto si musíte být vědomi jakýchkoli známek a příznaků způsobených následujícími zdravotními problémy u mužů.

1. Srdeční choroby

Srdeční a krevní cévy nebo kardiovaskulární onemocnění se vyznačují stavy, kdy dochází k zúžení nebo ucpání tepen. Tento stav může způsobit srdeční infarkt, bolest na hrudi nebo mrtvici.

Jedním z nejznámějších a nejobávanějších typů srdečních onemocnění je ischemická choroba srdeční. Tento stav může postihnout kdokoli, dokonce i nejméně 5–9% dospělých nad 20 let má tento stav.

Tyto zdravotní problémy u mužů mohou být život ohrožující a způsobit smrt, protože se vyskytují náhle a jsou bez příznaků. Proto je důležité provádět běžné kontroly a vyhnout se rizikovým faktorům.

2. Plicní nemoc

Různé plicní nemoci jsou náchylnější k mužům, zejména těm, kteří mají špatné návyky, jako je kouření. Aktivní i pasivní kouření může způsobit vážné plicní problémy, od chronické obstrukční plicní nemoci (COPD) až po rakovinu plic.

Mezi příznaky plicního onemocnění obvykle patří prodloužený kašel, časté dýchací potíže (chřipka a nachlazení), dušnost, bolest na hrudi, sípání (pískot) a únava.

Příznaky plicních onemocnění jsou bohužel často ignorovány, dokud nedosáhnou závažných podmínek a nebudou diagnostikovány příliš pozdě. Zatímco včasné odhalení může tento stav snadno vyléčit.

3. Onemocnění ledvin

Onemocnění ledvin je velmi rizikové u lidí s nadváhou (obezitou), kteří pijí méně vody, necvičí a jedí hodně sladkých a slaných jídel.

Výskyt onemocnění ledvin může být také vyvolán dalšími zdravotními problémy, se kterými se setkáte, jako je vysoký krevní tlak (hypertenze) a cukrovka.

4. Rakovina prostaty

Rakovina prostaty je stav abnormálního a nekontrolovaného růstu buněk v prostatě, která je jedním z reprodukčních orgánů ve vlastnictví mužů.

Toto onemocnění je jedním typem rakoviny, která se často vyskytuje a způsobuje nejvyšší úmrtí u mužů.

Rakovina prostaty je častější u starších lidí ve věku 60 let a starších. Je však možné, že k tomuto stavu dochází ve věku 40 let a méně nebo mladší.

Proč jsou muži vůči těmto zdravotním problémům zranitelní?

Ve srovnání se ženami musí muži věnovat více pozornosti svým zdravotním podmínkám. Existuje několik faktorů, díky nimž jsou muži náchylnější ke zdravotním problémům, například:

• Špatné návyky, jako je kouření a konzumace alkoholu
• Dělat činnosti, u nichž je vyšší riziko zranění a nehod
• Ignorování známek a příznaků zažívané nemoci
• Odložit rutinní kontroly (lékařská prohlídka) k doktorovi

Díky některým z těchto špatných návyků údaje ukazují, že průměrný věk mužů je celosvětově o 4–5 let kratší než žen The World Journal of Men's Health .

To dále zdůrazňují údaje z indonéské ústřední statistické agentury, která zaznamenala očekávanou délku života (AHH) indonéského lidu v roce 2019, konkrétně 69,44 roku u mužů a 73,33 roku u žen.

Kromě špatného životního stylu mají vliv i další faktory, jako je ekonomický stav a přístup ke zdravotnickým zařízením.

Jak předcházet mužským zdravotním problémům?

Vyvarování se špatných návyků a změny životního stylu může významně snížit riziko vzniku onemocnění u mužů.

Následující kroky, citované z kliniky Mayo, vám pomohou vyhnout se různým zdravotním problémům u mužů.

1. Vyvarujte se kouření

Pokud jste aktivní kuřák, měli byste okamžitě přestat kouřit. Pokud máte potíže, poraďte se s lékařem a určete, která metoda je nejúčinnější.

Pasivní kouření je také stejně nebezpečné jako aktivní kuřáci. Pokud je to možné, vyhněte se vystavení cigaretovému kouři, znečištění ovzduší a chemikáliím, abyste předešli riziku onemocnění plic a srdce.

2. Omezte konzumaci alkoholu

Na základě doporučení Centra pro kontrolu a prevenci nemocí , dospělí muži by měli omezit pouze na 2 jednotky alkoholu denně nebo ne více než 14 jednotek alkoholu týdně.

Pokud nemůžete přestat pít alkohol, je lepší dodržovat pravidla bezpečné konzumace alkoholu moudře. Dávka na jednu jednotku alkoholu odpovídá:

• 240-280 ml (jedna sklenice hvězdicového ovoce nebo poloviční velká sklenice) piva s obsahem alkoholu 3-4 procenta.
• 50 ml vína nebo saké s obsahem alkoholu 12-20 procent.
• 25 ml alkoholu, jako je whisky, skotská, ginová, vodka a tequila s obsahem alkoholu 40 procent.

Nadměrná konzumace alkoholu může zvýšit riziko rakoviny, zejména rakoviny jater. Tento zlozvyk může také zvýšit krevní tlak, takže máte větší potenciál na infarkt nebo mrtvici.

3. Příjem výživných potravin

Omezte konzumaci balených potravin s vysokým obsahem cukru, solí, nasycených tuků, přísad a nadměrného množství kalorií.

Doporučujeme nastavit vyváženou stravu tím, že budete jíst výživná jídla, jako je čerstvá zelenina a ovoce, celozrnné výrobky, potraviny s vysokým obsahem vlákniny a zdroje bílkovin, jako je libové maso nebo ryby.

Někteří lidé také musí vzít v úvahu spotřebu denních multivitaminů a doplňků k udržení zdraví mužů. Ale předtím zvažte konzultaci s lékařem nebo odborníkem na výživu, abyste se přizpůsobili svým podmínkám a aktivitám.

4. Cvičení

Kromě schopnosti kontrolovat váhu může cvičení také snížit riziko srdečních onemocnění, mozkové mrtvice a některých typů rakoviny. Vyberte si například sportovní aktivitu, která se vám líbí běhání , futsal, badminton atd.

Trvejte alespoň 75–150 minut týdně na cvičení a posílení svalů.

Pokud jste nikdy předtím necvičili, je dobré věnovat se lehké fyzické aktivitě, jako je procházka po schodech, protahování nebo procházka.

5. Udržujte ideální tělesnou hmotnost

Nadváha nebo obezita zvyšuje riziko zdravotních problémů u mužů, jako je cukrovka typu 2, srdeční choroby a mrtvice. Obecně se index tělesné hmotnosti (BMI) používá k určení, zda je člověk obézní nebo ne.

Je důležité zhubnout a udržovat jej v ideálním stavu, aby se snížilo riziko onemocnění způsobených obezitou. Jednou z věcí, které můžete udělat, je udržovat příjem potravy a pravidelně cvičit.

6. Zvládejte stres

Stres může být způsoben problémy v práci, financemi, vztahy s partnery atd. Tělo, které reaguje na stres, může mít různé zdravotní účinky, například ovlivnění srdeční frekvence na funkci mozku.

Dělejte jednoduché věci, jako je výběr zdravých potravin, cvičení a dostatek odpočinku, abyste zvládli stres.

Pokud je však obtížné léčit, zkuste se poradit s lékařem nebo psychologem, abyste určili správnou strategii zvládání stresu.

7. Rutina lékařská prohlídka

Muži obecně ignorují zdravotní problémy, se kterými se setkávají. Bylo by hezké přijít okamžitě a poradit se s lékařem, pokud se objeví určité příznaky dříve, než se stav zhorší. To je zvláště důležité, pokud máte problémy, jako je bolestivé močení, protože to může být známkou problému s prostatou.

Naplánujte si pravidelné kontroly nebo lékařská prohlídka zjistit stav svého těla. Lékaři obvykle kontrolují hladinu cholesterolu, krevního tlaku, cukru v krvi a další nezbytné lékařské testy.

Poté lékař doporučí změny životního stylu, léky a další terapie související s vaším stavem.

X