Nealkoholické nápoje jsou nebezpečné, pokud se užívají každý den. jaký je limit?

Pokud je horké počasí, je dobré pít nealkoholické nápoje podávané za studena. Za svěžestí vašeho oblíbeného nealkoholického nápoje však stojí různá nebezpečí, která číhají na vaše zdraví.

Možná si řeknete: „Ach, ale nealkoholické nápoje piju jen občas.“ Ale opravdu víte, jaký je bezpečný limit pro spotřebu jemný nápoj sladké, například za den nebo za týden? Chcete-li zjistit, kolikrát můžete vypít jemný nápoj který je stále bezpečný, zvažte následující informace.

Obsah výživy v nealkoholických nápojích

Aka nealkoholické nápoje jemný nápoj existuje mnoho typů. Počínaje nealkoholickými nápoji, energetickými nápoji, balenými ovocnými džusy, čajem nebo kávou připravenou k pití, vitamínová voda , jogurt, na kokosovou vodu, která se prodává v lahvích nebo krabičkách. Jde o druhy nápojů, které byly zpracovány takovým způsobem (už ne přirozeným), který je poté zabalen a připraven k pití.

Možná si myslíte, že například ovocné džusy v balení obsahují skutečné ovocné šťávy. Ve skutečnosti, i když láhev obsahuje takový slib, můžete se nechat oklamat. Původní obsah ovocné šťávy může být pouze několik procent.

Zatímco největším obsahem různých druhů nealkoholických nápojů je voda a cukr. Cukr používaný k míchání balených nápojů je obvykle umělá sladidla, jako je kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy nebo sacharózy.

Ve vašem těle se cukr stane kalorií. Balené nápoje proto mají obvykle nízký obsah živin, ale vysoký obsah kalorií.

Jaká jsou nebezpečí nealkoholických nápojů pro zdraví?

Náročné jemný nápoj Díky vysokému obsahu cukru máte sklon k cukrovce, obezitě, srdečním chorobám, onemocněním ledvin a dalším chronickým onemocněním. Různé studie navíc dokazují, že lidé, kteří jsou zvyklí konzumovat nealkoholické nápoje, mají tendenci ignorovat jejich celkové zdraví.

Lékaři a odborníci na zdraví proto nedoporučují, abyste jej konzumovali často jemný nápoj.

Kolik nealkoholických nápojů lze vypít za den?

Možná se divíte, kolikrát tedy pijete nealkoholické nápoje, které jsou stále bezpečné pro zdraví? Chcete-li odpovědět na tuto otázku, musíte nejprve vědět, jaké je rozumné omezení spotřeby cukru za den.

Dospělí by neměli konzumovat více než 50 gramů cukru (zhruba pět až devět čajových lžiček) denně. U dětí je limit 12 až 25 gramů denně.

Mezitím v plechovce vašeho oblíbeného nápoje může být obsah cukru až 17 gramů. Ve skutečnosti musíte za den konzumovat cukr z jiných zdrojů. Například rýže a občerstvení. Pokud je tedy průměrný součet, můžete konzumovat více než 80 gramů cukru denně. Zvláště pokud konzumujete až dvě plechovky nebo kartonové obaly. Vaše riziko výše uvedených nebezpečí se může mnohonásobně zvýšit.

Podle studie provedené odborníky ve Švédsku je konzumace 200 mililitrů nealkoholických nápojů denně 10krát náchylnější k rozvoji cukrovky (cukrovky) typu 2 ve srovnání s lidmi, kteří nepijí balené nápoje každý den. Ve skutečnosti obvykle jen jedna plechovka obsahuje 300 mililitrů. To znamená, že i jedna plechovka denně je již pro tělo škodlivá.

Proto konzumujte jemný nápoj jednou za den je považován za nepřirozený. Pokud opravdu chcete konzumovat nealkoholické nápoje, měli byste to omezit maximálně dvakrát týdně. Je to proto, aby vaše tělo mělo příležitost váš nápoj úplně strávit a zpracovat.

Tipy pro omezení spotřeby jemný nápoj aby to nepřehánělo

Urychlit proces trávení nápojů a zároveň snížit riziko onemocnění způsobeného většinou jemný nápoj , Musíte věnovat pozornost svému životnímu stylu. Například udržováním zdravé výživy, pravidelným cvičením, kontrolou tělesné hmotnosti a přiměřeným odpočinkem.

Později, když to můžete omezit na dvakrát týdně, pomalu snižujte na jednou týdně. Postupem času nebudete mít chuť na nealkoholické nápoje.

X